今天砸脊，大寒。二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣纬霞，因“寒氣之逆極凌埂，故謂大寒”，所以诗芜，大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思瞳抓。老人們也常說(shuō)，“大寒伏恐，大寒孩哑，抱成一團(tuán)”，足見(jiàn)大寒節(jié)氣的寒冷翠桦。此時(shí)要衣要厚横蜒，住通風(fēng)，食宜苦销凑。過(guò)了大寒丛晌，又迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回。
多吃“三種”食物?
桂圓——暖心
寒冷的天氣容易傷陽(yáng)氣斗幼，因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)澎蛛，促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品孟岛，小寒到大寒期間天氣冷瓶竭，建議經(jīng)常在家燉些桂 圓粥督勺。
紅棗——護(hù)肝
大寒為“冬三月之末”，與立春相承接斤贰。在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里智哀，大自然陰氣極盛，陽(yáng)氣沉降到極點(diǎn)并準(zhǔn)備生發(fā)荧恍。所以瓷叫，這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝，為開(kāi)春陽(yáng)氣生發(fā)送巡、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)摹菠。紅棗雖普通，但富含營(yíng)養(yǎng)骗爆。
吃點(diǎn)酸——護(hù)血管
在大寒節(jié)氣中次氨，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平摘投。此外煮寡，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大犀呼，大寒前后是心血管病的高發(fā)期幸撕，而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生外臂。同時(shí)酸性食物還能美容坐儿，對(duì)于愛(ài)美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外宋光，還包括富含維生素C的蘋(píng)果貌矿、橘子等偏酸性食物。
大寒之后要防“三寒”
防肺寒——喝熱粥散寒
風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病罪佳。專(zhuān)家指出站叼，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表菇民、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成湯投储，七根蔥白七片姜第练，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”玛荞。溫服后上床蓋被娇掏，微熱而出小汗。每日早、晚各1次搓扯，連服2天账锹。
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽(yáng)
中醫(yī)介紹燥狰，雙手搓腰有助于疏通帶脈银伟、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎趾代。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所辜腺，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置宣鄙。腎喜溫惡寒番电，常按摩能溫煦腎陽(yáng)岗屏、暢達(dá)氣血。
防腳寒——做個(gè)暖足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣漱办。專(zhuān)家介紹这刷，足浴要注意三點(diǎn)：
第一是溫度，水溫最好40℃左右娩井，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處暇屋。
第二是時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘洞辣，不時(shí)添加熱水保持水溫咐刨，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩屋彪，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘所宰。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢畜挥，保證足浴效果
