面對外部世界的各種復(fù)雜變化茧痒，我們總以一種疲于奔命的狀態(tài)去抵抗和周旋旺订∏快速的節(jié)奏拘领，浩瀚的信息约素，復(fù)雜的形勢圣猎，似乎一直在催促著我們努力再努力一點菩颖，不敢松懈晦闰，不敢停留。
今晚看陳海賢老師的線上講座跪妥，探討的就是這樣一個主題眉撵，我們?nèi)绾螒?yīng)對快速變換的世界纽疟，很多人都是緊緊握住努力的稻草污朽，渴望在當(dāng)今的環(huán)境中立穩(wěn)腳跟，向上攀登。
陳海賢老師分享了一個例子晦款，一個非常拼命努力的年輕人缓溅，突然感到信念的崩塌肛宋，面對失敗州藕，覺得努力再也無法改變命運床玻，更無法獲得成功沉帮，于是陷入了深深的低谷穆壕。
我突然感覺到一陣涼意，追問人生的意義缨该，努力的意義川背。舊世界的崩塌蛤袒，必然需要尋找新的世界膨更，而還未到達彼岸世界之時荚守，我們?nèi)绾味冗^這樣的轉(zhuǎn)折期矗漾。
在外部世界無法給自己一個確定的答案，或許我們可以向內(nèi)求晴及，從自我的內(nèi)心中找到可以支持的力量虑稼。我們的傳統(tǒng)要求我們不服輸势木，要較勁啦桌，擴大我們的疆域，活出別樣的人生且改∮瞩耍可是當(dāng)這一切變得更加困難若治，外部環(huán)境充斥著越來越多的變化，我們于是焦慮了，這不是出于對困難和挑戰(zhàn)的焦慮婆跑，而是對于外部未知的不確定，我們想發(fā)力犀忱，卻找不到著力點峡碉，這便容易陷入頹廢和迷茫鲫寄。
向內(nèi)求地来，意味著從我們的內(nèi)部構(gòu)建一個穩(wěn)定的心理系統(tǒng)，提供心理能量。陳海賢老師提了兩點核心和八個建議币绩，我也想結(jié)合自己的經(jīng)歷和思考做一個記錄和分享缆镣。
兩個核心是：收縮和聚焦董瞻。
與傳統(tǒng)的價值觀不同钠糊，給自己一個收縮的時刻，你可以抽空打個球艘刚，偷閑和家人玩?zhèn)€游戲昔脯，暫時地避開給自己規(guī)定的種種任務(wù)笛臣。
聚焦則是將注意力和精力聚焦在一個小小的方向上沈堡，不去考慮宏大的未來，不去憂愁結(jié)果的未知鲸拥。
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八個建議：
1.信息的斷舍離
互聯(lián)網(wǎng)的更新迭代刑赶，早已豐富了我們獲取信息的手段，加快了獲取信息的時間金踪，方便的同時胡岔，卻真的帶來了一系列的問題靶瘸，信息過載，信息繭房……，充斥在日常生活润匙，適時的關(guān)閉和舍棄趁桃，回歸一種需要集中精神的獲取信息的方式——讀書卫病，能夠緩解因碎片式的信息而引起的焦慮。
2.恢復(fù)避龕
忙碌的世界里益咬，腳步匆匆幽告，我們需要一個場去恢復(fù)力量冗锁，汲取能量，在這個場里箍邮，你可以安靜的做自己喜歡和應(yīng)該做的事情叨叙，可以在書桌前只安靜讀書，在床上放下手機只用來睡覺味滞，總之剑鞍，能有這樣一個讓自己重新獲得補給的能量站行楞。
3.從近處做
處于焦慮之中子房，可以試著問自己兩個問題：我現(xiàn)在能做的事证杭？我愿意做嗎妒御？聚焦眼前乎莉，從當(dāng)前，從近處哼鬓，一點點的往前走异希，也許在一片黑暗中我們害怕绒瘦，但我們手中燈籠的光，能讓我們看清腳下的路。
4.從遠處看
似乎和上一條相悖该酗，但其實并不矛盾。我們可以從更大的視角去看待眼前烁焙，拉開到生命的長河骄蝇，也許我們眼前的困難和不知所措也不過是一個小小的圓點九火。
5.改變參照系
換個角度看待問題岔激。我成長的環(huán)境虑鼎，包括來自父母的評價辱匿，常說的就是你看看人家的孩子匾七，是多么的優(yōu)秀昨忆，這樣的評判比較邑贴，久而久之叔磷，我自己也形成了這樣的思維，習(xí)慣將自己與更好的他人相比独旷，自然缺乏自信嵌洼，愈發(fā)焦慮封恰。
6.做能做的事
想是問題诺舔，做是答案备畦。我不悲嘆命運無常懂盐，那不是我們能預(yù)見和控制的莉恼。在悲嘆之際速那，不幸的事又接連發(fā)生的端仰，于是我轉(zhuǎn)而再帶那些短暫的生命里投入地活過的人們。人各有所愛，就各自努力茴晋，世界也會隨之堅固一些诺擅。
7.與他人的聯(lián)結(jié)
人是關(guān)系的總和烁涌，你總在時時刻刻，愿與不愿中與他人建立關(guān)系，來自家人朋友的支持舷丹，
8.記住你有選擇
選擇什么樣的態(tài)度去面對遇到的事情颜凯，就會產(chǎn)生什么樣的情緒和行為結(jié)果症概。一行禪師遇到一位年輕人彼城，他向一行禪師訴說了自己的苦惱退个，在做自己感興趣的事時调炬，時間過的很快筐眷，在遇到不愿意做的時候匀谣，感覺度日如年，一行禪師回答說烈炭，在你感到開心時宝恶，你能意識到時間都是你的垫毙，這很好综芥，但在不快樂的時候，你卻忘記時間也是你的屠阻。這樣一個小故事国觉，也能帶給我們啟發(fā)麻诀，順與不順，關(guān)鍵在于自己如何看待，如何選擇需频。
