在忙雏掠，也要堅(jiān)持健身
出差剛回來(lái)，立刻感覺(jué)自己需要消耗了劣像。
出差廣州乡话，好吃的太多，沒(méi)禁住誘惑
還好出差時(shí)間短耳奕，減少了不少嘴巴犯罪機(jī)會(huì)～然鵝绑青，一回來(lái)诬像，卻又是一番熱量炸彈，還盛情難卻闸婴。參加一個(gè)素食宴坏挠，沒(méi)想到素食還能這么美，這么高級(jí)
素食花樣
周日一早來(lái)上課
習(xí)慣了訓(xùn)練強(qiáng)度掠拳，今天感覺(jué)狀態(tài)還不錯(cuò)癞揉，沒(méi)有肌肉酸痛，沒(méi)有瞌睡
今天也是組合加抗阻
1立式俯臥撐12*4
2立式引體向上10*4
3坐式劃船10*4-25kg
練習(xí)了幾次溺欧，動(dòng)作基本問(wèn)題都不大喊熟，教練開(kāi)始慢慢增加量，身體穩(wěn)定性還是差點(diǎn)
接下來(lái)是抗阻建議
斷電源的跑步機(jī)跑步姐刁，據(jù)說(shuō)是個(gè)可以全身訓(xùn)練到的一個(gè)動(dòng)作芥牌，全力沖刺30秒，休息90秒聂使，再來(lái)三組壁拉。跑下來(lái)也是虐的很
沒(méi)管住嘴，就不曬這周體重了柏靶，雖然最少的時(shí)候到過(guò)54.9? 周末估計(jì)又吃回來(lái)了已經(jīng)弃理。
下周要增加訓(xùn)練幅度了
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