健身日記Day4

在忙雏掠,也要堅(jiān)持健身

出差剛回來(lái),立刻感覺(jué)自己需要消耗了劣像。

出差廣州乡话,好吃的太多,沒(méi)禁住誘惑

還好出差時(shí)間短耳奕,減少了不少嘴巴犯罪機(jī)會(huì)~然鵝绑青,一回來(lái)诬像,卻又是一番熱量炸彈,還盛情難卻闸婴。參加一個(gè)素食宴坏挠,沒(méi)想到素食還能這么美,這么高級(jí)

素食花樣

周日一早來(lái)上課

習(xí)慣了訓(xùn)練強(qiáng)度掠拳,今天感覺(jué)狀態(tài)還不錯(cuò)癞揉,沒(méi)有肌肉酸痛,沒(méi)有瞌睡

今天也是組合加抗阻

1立式俯臥撐12*4

2立式引體向上10*4

3坐式劃船10*4-25kg

練習(xí)了幾次溺欧,動(dòng)作基本問(wèn)題都不大喊熟,教練開(kāi)始慢慢增加量,身體穩(wěn)定性還是差點(diǎn)

接下來(lái)是抗阻建議

斷電源的跑步機(jī)跑步姐刁,據(jù)說(shuō)是個(gè)可以全身訓(xùn)練到的一個(gè)動(dòng)作芥牌,全力沖刺30秒,休息90秒聂使,再來(lái)三組壁拉。跑下來(lái)也是虐的很

沒(méi)管住嘴,就不曬這周體重了柏靶,雖然最少的時(shí)候到過(guò)54.9? 周末估計(jì)又吃回來(lái)了已經(jīng)弃理。

下周要增加訓(xùn)練幅度了

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