"如果你控制不了身材谤狡，你就控制不了人生灸眼。"
這句話很流行，很嚇人墓懂。
我試過很多次焰宣，依舊控制不住身材。但在控制住身材的幾個月內(nèi)捕仔，也沒控制住人生匕积。
不是因?yàn)闆]有自制力，而是很多時候榜跌，人生并不按照我們預(yù)想的進(jìn)行闪唆。
如果自律無用，為什么還要自律钓葫？
自律不是為了控制身材悄蕾，也不是為了控制人生。
而是為了自由础浮。
實(shí)現(xiàn)精神上帆调、身體上可以"為所欲為"的自由。
康德說：所謂自由霸旗，不是隨心所欲贷帮，而是自我主宰。
喬布斯說："自由從何而來诱告？從自信來撵枢，而自信則是從自律來。
故精居，自律是通往自由這條路的不二途徑锄禽。
你可能會問：自律，不還是控制嗎靴姿？
不是控制沃但，而是主動選擇。
不是為了控制身材而自律佛吓，不是為了控制人生而自律宵晚。
而是主動選擇一種更健康垂攘、更自在的生活方式。
享受生活淤刃，享受工作晒他，享受自在。
一逸贾、 自律是一種遲延滿足
自律是讓渡一部分現(xiàn)在生活方式的舒適陨仅，而追求另外一種未來更舒適的生活方式。
自律的開始铝侵，都是痛苦的灼伤。
習(xí)慣了拿起手機(jī)，現(xiàn)在讓你放下咪鲜，很痛苦狐赡。
習(xí)慣了吃冰淇凌，現(xiàn)在讓你戒掉疟丙，很痛苦猾警。
我們?nèi)绾螠p輕痛苦，達(dá)到自律呢隆敢？
要給自己堅(jiān)定的自我暗示。
面對運(yùn)動崔慧、吃素拂蝎、少吃肉等對自己有益的事情，多提醒自己惶室，我要這么做温自。
面對甜食、手機(jī)等可能破壞計(jì)劃的事情皇钞，"等待10分鐘"后再去做悼泌。
實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，記得給自己打氣夹界，告訴自己"你很棒馆里！"，或者買一個心儀的禮物可柿，
面對不擅長的領(lǐng)域鸠踪，如社交、演講复斥，要有意識的去學(xué)習(xí)技能营密、練習(xí)，總結(jié)失敗目锭、提煉經(jīng)驗(yàn)评汰。當(dāng)你不厭其煩的去探索新的思維方法纷捞，不斷超越自己，不斷習(xí)慣"不適"被去，與各種痛苦和平各處主儡，你才會在每一件讓自己痛苦的事里得到成長，最后戰(zhàn)勝它编振。
面對問題并感受痛苦缀辩，然后，解決問題并享受更大的快樂踪央，這是解決痛苦的最好方式臀玄。
二、勇于承擔(dān)生命賦予你的責(zé)任畅蹂，對自己的言行舉止負(fù)責(zé)
這兩年健无，遇到很多"說了不做"的人，嘴上甜言蜜語液斜、天花亂墜累贤，行動中逃跑、躲避少漆、說一套做一套臼膏。
這類人即使自我感覺良好，得到的評價也只能是：不靠譜示损。
還有一種人渗磅，遇到問題首先想的是"如何把自己撇干凈"，即使是自己責(zé)任范圍內(nèi)的事兒检访，口頭禪也是："這不是我的問題"始鱼，"跟我沒關(guān)系"，"都是因?yàn)樗麄內(nèi)绾稳绾巍荒芄治?脆贵。
還有一種人医清，你告訴他可以如何如何做，他會馬上反駁："你說的不對卖氨，我如何如何会烙，我什么什么情況，我做不到……"
想方設(shè)法逃避責(zé)任的人双泪，總會有一百種理由為自己辯解持搜。
可惜的是，你逃避的責(zé)任焙矛，早晚有一天還會擋在你的面前葫盼。問題從不會因?yàn)樘颖埽詣咏鉀Q村斟。
主動承擔(dān)責(zé)任贫导，是對自我抛猫，對生命和生活的一種基本要求與原則。
每個人先立身孩灯，后處世闺金。如何立身，先從責(zé)任承擔(dān)開始峰档。
你抗拒責(zé)任败匹，就會有千奇百怪的人超越界限干涉你的人生。
你站住了腳讥巡，很多關(guān)系掀亩，就能迎刃而解，各歸各位欢顷。
馬克·吐溫說："我們生到這個世界上來是為了一個聰明而高尚的目的槽棍，必須好好地盡我們的責(zé)任。"
三抬驴、做好精力管理炼七，把精力放在有益的事情上
1.管理好自己的膳食習(xí)慣。
堅(jiān)持吃三餐布持，每餐八分飽豌拙。多吃蔬果少吃肉，粗細(xì)糧注意搭配……
都是大家耳熟能詳?shù)暮玫纳攀沉?xí)慣题暖，但能夠做到的姆蘸，少之又少。
2.管理好自己的作息睡眠芙委。
堅(jiān)持12點(diǎn)／11點(diǎn)前入睡，睡前減少電子產(chǎn)品的使用等等狂秦。
3. 接納消化情緒灌侣。
情緒不能被控制，不能被壓抑裂问。
覺察并感受它侧啼，是難過、悲傷還是委屈堪簿、憤懣痊乾，給自己一定的空間和時間慢慢去體會它。
允許情緒適當(dāng)存在椭更，展示出來，說、寫摆屯、畫、唱或者動滴须。
情緒就如一面鏡子，你笑著對它叽奥，它也笑著看你扔水。
四、做好時間管理朝氓，是自律的唯一實(shí)現(xiàn)方式
1.要事優(yōu)先魔市，先做最重要的三件事。
如果把最重要的三件事搞定赵哲，那么你在處理一天的其他事時也會相對從容待德。因?yàn)槲覀冏鲆患聲r，最重要的元素只占了其中一小部分誓竿，約20%磅网，其余80%盡管是多數(shù)，卻是次要的筷屡。
2.目標(biāo)要具體化涧偷、可量化，而不僅僅是列舉三件事毙死。
比如燎潮，我們今天要做三件重要的事兒：閱讀、思考扼倘，寫作确封。如果只寫這6個字，基本傾向于自欺欺人再菊。正確的做法應(yīng)該是爪喘，今天要讀完《xxx》第一章，并做讀書筆記纠拔。然后根據(jù)筆記的內(nèi)容秉剑，把有收獲的知識點(diǎn)進(jìn)行揉合、消化進(jìn)行深度的思維發(fā)散稠诲。最后侦鹏，把自己的思考結(jié)合與生活相關(guān)聯(lián)的話題，進(jìn)行邏輯編排臀叙，寫出一篇可讀性強(qiáng)略水，有干貨引發(fā)讀者思考的文章。
這才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體化劝萤、可量化渊涝。
將代辦事項(xiàng)全部列出，逐一處理
所有的事項(xiàng)都存在大腦中，會產(chǎn)生焦慮情緒驶赏，影響人的精力炸卑。
我們的大腦就像CPU一樣，一次運(yùn)行一個程序煤傍， 比一次運(yùn)行十個程序盖文，要高效太多。
所以時不時的蚯姆，要清理緩存五续，把工作清單列出來。
工作清單列三項(xiàng)：事件龄恋、問題疙驾、截止時間。
根據(jù)截止時間郭毕，有效地分配自己的時間和精力它碎。
自律絕對不是堅(jiān)持30天運(yùn)動，每天讀書兩小時显押。
自律是一種生活態(tài)度扳肛。
首先，它需要你自己確立起一種你認(rèn)可的生活方式乘碑，堅(jiān)持這種健康挖息、自然的生活方式。
第二兽肤，它需要你列出目前不對的生活方式套腹，并堅(jiān)定的認(rèn)可新的生活方式，想要予以改變资铡。
第三电禀，你需要讓渡一些不適應(yīng)，作出相應(yīng)的改變笤休。
第四鞭呕，堅(jiān)持至少21天，讓這種習(xí)慣成為新的生活方式宛官。
第五，堅(jiān)持下去瓦糕，體會新的習(xí)慣帶來的變化底洗。
第六，慎獨(dú)咕娄，不要以為無人監(jiān)控亥揖，就放松對自己的要求。
如果新的變化讓你覺得身體更輕盈、精神狀態(tài)更好费变、生活更幸福摧扇，這份自律的嘗試，就成功了挚歧。
