上次一篇“做到這幾點(diǎn)4個(gè)月甩30斤（超實(shí)用篇—親身體驗(yàn)一）”猖毫，得到大家的積極回應(yīng)，后續(xù)也有不少私信問(wèn)我：
1须喂、減了一段不管怎么運(yùn)動(dòng)就是停在那里吁断，再也減不下來(lái)了，怎么辦坞生？
2仔役、堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦？
其實(shí)是己，這個(gè)是減肥過(guò)程中遇到最多的問(wèn)題又兵，我是真真切切不靠任何減肥藥健康減下來(lái)的，實(shí)際上卒废，我前4個(gè)月減30斤寒波，后來(lái)差不多又用了5個(gè)月的時(shí)間才減掉8斤，因?yàn)橹虚g差不多遇到兩次的停滯期升熊，每次差不多都有一個(gè)月的時(shí)間《硭福現(xiàn)在算是合理體重：167、112斤（最近又少了2斤）级野。
第一個(gè)問(wèn)題就是減肥遇到的"停滯期",就是減到一定程度页屠，和以前一樣的運(yùn)動(dòng)量粹胯，一樣的飲食，但體重和身形沒(méi)有任何變化辰企，這個(gè)時(shí)候很容易放棄和沮喪风纠，其實(shí)和你在簡(jiǎn)書(shū)連續(xù)被拒或者點(diǎn)閱量很少時(shí)的心情很像！但這個(gè)時(shí)候牢贸，千萬(wàn)千萬(wàn)不能放棄竹观，否則便是前功盡棄！
為什么會(huì)遇到“停滯期”潜索，就是醫(yī)學(xué)上所謂的”適應(yīng)現(xiàn)像“臭增，在一段時(shí)間內(nèi)，身體自動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種保護(hù)機(jī)制竹习，就像你經(jīng)常節(jié)食身體長(zhǎng)久會(huì)產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制代謝變慢的道理是一樣的誊抛，所以，節(jié)食后再恢復(fù)飲食變得比以前更胖就是這個(gè)原因整陌。
那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦拗窃？其中的方法至少有一項(xiàng)會(huì)適合你，當(dāng)時(shí)我?guī)缀醵荚囘^(guò)泌辫。
1随夸、改變運(yùn)動(dòng)方式，比如以前有氧運(yùn)動(dòng)多震放，那現(xiàn)在就改無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多一些逃魄，通過(guò)增肌的方式增加身體的新陳代謝。
2澜搅、休息一個(gè)星期不運(yùn)動(dòng)伍俘，或者一個(gè)星期改變飲食結(jié)構(gòu)，然后再恢復(fù)勉躺，實(shí)驗(yàn)下來(lái)癌瘾，我覺(jué)得這個(gè)對(duì)我還是比較有用的。
3饵溅、如果上述兩項(xiàng)都不管用妨退，還有一個(gè)就是可以吃一些維生素B群，這不是藥蜕企，但要吃比較天然的咬荷，這也是增加新陳代謝的一個(gè)方法，有些年長(zhǎng)都特別是女生吃這個(gè)對(duì)身體有幫助轻掩。
那么第二個(gè)問(wèn)題幸乒，很多人因?yàn)榉N種原因堅(jiān)持不下來(lái)，你可能因?yàn)槊νＡ藥滋齑侥粒灿锌赡芤驗(yàn)樘鞖饫浞艞夁\(yùn)動(dòng)等等罕扎，但聚唐，不要覺(jué)得我停了好幾天了，算了腔召，不動(dòng)了杆查，其實(shí)，只要你慢慢動(dòng)起來(lái)臀蛛，一旦動(dòng)起來(lái)亲桦，你就會(huì)越來(lái)越想動(dòng)，就怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)浊仆，就會(huì)越來(lái)越不想動(dòng)客峭。
堅(jiān)持不下來(lái)時(shí)可參考以下幾點(diǎn)：
1、加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的群氧卧，會(huì)增加一些正能量桃笙。
2氏堤、找一個(gè)動(dòng)動(dòng)的伙伴沙绝，一起抱團(tuán)取暖。
3鼠锈、買(mǎi)幾件漂亮穿不下的衣服闪檬，掛在那里，以此為目標(biāo)购笆。
4粗悯、找你一個(gè)你特別喜歡的偶像身材，最好見(jiàn)過(guò)她穿衣服美的樣子同欠，找一張好身材的照片掛在房間样傍，以此激勵(lì)自已。
5铺遂、要經(jīng)常找一些減肥成功的案例來(lái)增加信心衫哥。
以上，不像網(wǎng)上說(shuō)的那么千篇一律襟锐，但在減肥道路中是親身經(jīng)歷且實(shí)用的撤逢，如果不相信請(qǐng)來(lái)試一試！
祝愿我們會(huì)遇到更好的自已粮坞，如有任何問(wèn)題蚊荣，歡迎提問(wèn)，我所問(wèn)必答莫杈！
因?yàn)槲曳浅７浅＠斫鉁p重道路上的不易互例！
