? “21天習(xí)慣培養(yǎng)方法”曾經(jīng)火了一陣子际看，很多人紛紛效仿這種方法掌实，培養(yǎng)自己一種新的習(xí)慣生均，可是一種習(xí)慣真的可以用21天就能培養(yǎng)嗎听想。如果你只是一種小習(xí)慣，像是每天把東西擺回原位马胧，21天就足夠了汉买，但是想每天寫1000字或是改變思維習(xí)慣，21天是不行的佩脊。
? ? ? ? 那么像是比較不容易實(shí)現(xiàn)的習(xí)慣要怎么改變蛙粘，有什么統(tǒng)一的方法嗎？
? ? ? ?首先談一談我們?yōu)槭裁礋o法堅(jiān)持一種新的習(xí)慣呢威彰？當(dāng)然就是因?yàn)槲覀兩眢w和思維抗拒新的變化出牧，這種表現(xiàn)稱為“習(xí)慣引力”。
? ? ? 習(xí)慣引力前段時(shí)期身體是出現(xiàn)反抗這種變化歇盼，而在你養(yǎng)成新習(xí)慣舔痕，新的習(xí)慣引力又會(huì)維護(hù)這種習(xí)慣，如果我們一天沒有刷牙洗臉就會(huì)不習(xí)慣，所以判斷有沒有養(yǎng)成一種習(xí)慣的方法就是當(dāng)你停下的時(shí)候就會(huì)感到不適伯复。
相信我慨代，這不是毅力的問題！
希望這篇文章成為你養(yǎng)成習(xí)慣路上困難的方法說明書啸如。
養(yǎng)成任何習(xí)慣的不同時(shí)期是相同的侍匙，分為克服反抗期、克服不穩(wěn)定期叮雳、克服倦怠期
習(xí)慣分為身體習(xí)慣想暗、行為習(xí)慣、思維習(xí)慣帘不。身體習(xí)慣是最容易養(yǎng)成的江滨。
反抗期
這時(shí)你的身體和思想處于反抗?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)期最容易失敗厌均，大多數(shù)人的習(xí)慣在此時(shí)就死亡了。
方法一：微習(xí)慣
微習(xí)慣在克服反抗期是個(gè)很好的啟發(fā)告唆，比如像每天僅寫100字棺弊、看1頁的書開始。
方法二：簡單記錄
簡單記下今天為這個(gè)習(xí)慣做了什么擒悬，也可以監(jiān)督自己模她。慢慢增加習(xí)慣的內(nèi)容。
不穩(wěn)定期
身體已經(jīng)慢慢接受了新的習(xí)慣懂牧，這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)特殊情況組織你的習(xí)慣侈净。
方法一：讓行為模式化，每天固定時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行僧凤，增加儀式感
方法二：設(shè)置例外狀況畜侦，讓計(jì)劃有一定彈性，提前先想好影響習(xí)慣的事和解決的方法躯保，為一些特殊情況做好打算旋膳，防止可能出現(xiàn)的自責(zé)。例如本應(yīng)該在晚上八點(diǎn)鐘進(jìn)行的讀書計(jì)劃途事，突然遇到事情验懊，可以在第二天閑時(shí)補(bǔ)上等等
方法三：增加獎(jiǎng)懲機(jī)制
倦怠期
玩點(diǎn)新花樣
第一：可以在計(jì)劃中加點(diǎn)新樂趣，如跑步時(shí)可以聽歌尸变；
第二：可以開始計(jì)劃新的習(xí)慣义图。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?愛心小提示：
? ? ? ? ? ? ? 讓習(xí)慣規(guī)則越簡單
? ? ? ? ? ? ?每次只堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣
