在朋友的影子下，嗯盟戏，來(lái)到了一個(gè)東西還邊上的瑜伽小屋绪妹，想咨詢(xún)一下練習(xí)瑜伽的事情。
因?yàn)槭辆浚诶先诵∥輹r(shí)邮旷，老人臨別前特意交代要他選一些活動(dòng)，讓她和自己的身體重新聯(lián)結(jié)蝇摸，而瑜伽就是其中之一婶肩。
“基本上任何能讓你專(zhuān)心一致办陷，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)都可以幫你與身體重新連接，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要律歼，重要的是你在做它時(shí)的心和狀態(tài)民镜。比如跑步，快走险毁，游泳殃恒，太極拳，氣功辱揭，瑜伽离唐，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己身體，這些運(yùn)動(dòng)可以成為一種冥想问窃『蓿”
而其中與身體對(duì)話連接的最佳方式就是靜坐冥想。
說(shuō)零真的不敢想象坐在那里不動(dòng)不響的滋味超過(guò)五分鐘域庇，她反正是坐不住的嵌戈。他喜歡乒乓球，羽毛球好像都不可老人的要求听皿。老人說(shuō)：“這具有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)是小我對(duì)小我的運(yùn)動(dòng)熟呛，不是能讓你跟自己在一起的運(yùn)動(dòng)∥疽蹋”
最后庵朝，若琳選了瑜伽，他以前有嘗試過(guò)瑜伽又厉，但覺(jué)得太慢九府，沒(méi)有耐心。但是加老人交代了覆致，若凌還是決定去試試看侄旬。
你進(jìn)漁家小屋就被屋內(nèi)的布置氣息所吸引。柔和的燈光煌妈，美麗的裝飾儡羔，靈性的音樂(lè)，讓若琳頓時(shí)放松下來(lái)璧诵。瑜伽小豬的主人出來(lái)迎接若琳汰蜘，這是一個(gè)美麗的瑜伽老師，身材好就不用說(shuō)了腮猖，白凈的皮膚鉴扫，一張充滿(mǎn)笑意的圓臉赞枕，讓人一看就舒服澈缺。
“嘿坪创！你好，歡迎你我是這里的瑜伽老師姐赡，聽(tīng)說(shuō)你有問(wèn)題想問(wèn)我莱预？”
聲音甜美，說(shuō)話時(shí)嘴角帶著笑意项滑，讓若琳一下子就打開(kāi)了話匣子“是呀我想問(wèn)一下依沮，為什么瑜伽可以幫助我們和身體聯(lián)結(jié)？”
老師段若琳提出的問(wèn)題有些詫異枪狂，一般人的話一開(kāi)始就不會(huì)達(dá)到這個(gè)深度危喉。不過(guò)他很開(kāi)心，有人這么有見(jiàn)地州疾」枷蓿“我個(gè)人覺(jué)得瑜伽是可以讓我們可以重新與身體連接的一種最有效，最快速的方法严蓖”〉眨”
“不如你自己好好體驗(yàn)一下吧！”老師說(shuō)颗胡，“你跟我來(lái)毫深。”
老師把若凌帶到隔壁一間屋子毒姨，讓她坐下來(lái)哑蔫。
“伸直你的腿挺直你的背西猴氣呼氣時(shí)從胯部那里彎曲，身體往前延伸弧呐，看你能不能用手碰到你的腳鸳址？”
你試一下，但是很遺憾泉懦，身體太僵硬稿黍。手指只能碰到腳踝。
“沒(méi)關(guān)系”老師早已習(xí)慣這些上班族僵硬的身體崩哩，“再告訴我巡球，你覺(jué)得哪里阻擋到你再向前？”
“金牛騎士膝蓋后方上面那個(gè)地方……”若凌掙扎著邓嘹。
“ 好集中你的注意力酣栈，把你的覺(jué)知帶到最緊繃的地方，深呼吸汹押，每次呼氣的時(shí)候帶著意念和那個(gè)地方溝通矿筝，讓他放松一下∨锛郑”老師慢慢的引導(dǎo)著窖维。
若林專(zhuān)心的和他的雙腳腳筋“溝通”榆综，沒(méi)多久，他居然可以向前了铸史”谴“哇，真神奇”若凌興奮地叫道琳轿。
“是呀判沟，只要你關(guān)注自己的身體，他就會(huì)回應(yīng)你崭篡∨埠澹”老師贊許的看著她。
老師停了一下琉闪，繼續(xù)說(shuō)中燥。“開(kāi)一個(gè)塘偎，可其他運(yùn)動(dòng)很大的不同就是他的呼吸方法像剛才你就是用呼吸來(lái)和你的身體溝通呼吸疗涉，在瑜伽當(dāng)中是自成一派的重要性比我們做各種姿勢(shì)的體位來(lái)的重要呢？”
“呼吸吟秩？”若琳不解地問(wèn)“不是每個(gè)人都會(huì)呼吸嗎咱扣？”
“是呀，可是呼吸做得好和做的不好涵防，壽命會(huì)差很多呢闹伪！”老師笑笑。
若凌半信半疑的看著她壮池。
“在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說(shuō)法偏瓤，那就是人的一生當(dāng)中呼吸的次數(shù)是固定有限的，所以呼吸越慢椰憋，越長(zhǎng)的人活的越久厅克。”
老師繼續(xù)說(shuō)：“你看狗和猴子的呼吸得快橙依，所以壽命就比人類(lèi)短了很多证舟。那你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次窗骑，所以活了很久女责，因?yàn)樗梢员３肿〈罅康哪芰俊创译！?/p>
你想身體緊張的時(shí)候抵知，呼吸會(huì)不由自主加快，原來(lái)這不僅在消耗能量，還是在消耗生命刷喜。
“我們?cè)鯓硬拍芊怕粑夭兄疲俊比袅忠恍南胍獪p少自己每天呼吸的次數(shù)好多活幾年。
“有很多方法呀吱肌，對(duì)于上班族最用的就是腹式呼吸⊙銮荩”老師一面說(shuō)氮墨，一面教若琳，呼氣的時(shí)候腹部回縮吐葵，吸氣的時(shí)候腹部凸起规揪。若琳抬頭挺胸，感受不到腹部的隆起温峭。老師讓她躺下來(lái)試試猛铅，沒(méi)想到一躺下來(lái)就可以做到了。
“原來(lái)如此凤藏，這有點(diǎn)像小baby一樣哦奸忽！”
“看看你家的小baby是怎樣呼吸的，就知道腹式呼吸是人類(lèi)正確健康的呼吸方法揖庄±醪耍”若琳很想告訴他自己沒(méi)有小孩，不過(guò)話到嘴邊又吞了回去蹄梢。
“為什么復(fù)式呼吸可以放慢我們的呼吸速度也比較深呢疙筹？”若凌問(wèn)。
“因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候禁炒，我們的腹部突出而咆，這時(shí)橫膈肌就可以下降按摩到你腹部累的許多器官，而且可以留出許多空間給肺部去擴(kuò)展空氣可以大量進(jìn)入肺葉中幕袱。而呼氣的時(shí)候暴备，腹部收緊，橫膈肌被擠壓们豌，向上按摩心臟并且壓縮肺部馍驯，把肺部的臟空氣擠出身體÷耆”
“哇汰瘫！這么有學(xué)問(wèn)”
“你把簡(jiǎn)單的復(fù)式呼吸協(xié)會(huì)以后可以在坐車(chē)時(shí)還會(huì)使甚至人交談時(shí)偷偷練習(xí)，因?yàn)橛X(jué)得你的胸腔越來(lái)越嗨貨擂煞，甚至感冒混弥，呼吸道的疾病嘟嘟會(huì)減少呢？一些簡(jiǎn)單，只要不著痕跡的把注意力放在呼吸上蝗拿，關(guān)注一下腹部的起伏晾捏。”
“呀哀托，那以后公司再還那些無(wú)聊的會(huì)議室惦辛，我就有事做了〔质郑”若凌高興的想著胖齐，離開(kāi)瑜伽小屋時(shí)，他已經(jīng)成為正式會(huì)員嗽冒。
在看《財(cái)富自由之路》的時(shí)候铺然，就知道冥想可以帶來(lái)很多好處了零抬，看完這節(jié)我對(duì)冥想的認(rèn)識(shí)有加深了，原來(lái)冥想也是和身體聯(lián)結(jié)的一種方式啊。這個(gè)我必須去堅(jiān)持做啊良哲。
另外我還知道瑜伽也是和身體聯(lián)結(jié)的一種方法拢操，瑜伽并不是單純的坐坐動(dòng)作长搀，讓身體柔軟锰提，更重要的是瑜伽是配合呼吸進(jìn)行的，呼吸是瑜伽的核心阳准。還有一個(gè)新的觀點(diǎn)就是戚篙，呼吸越慢越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)溺职。以前沒(méi)有接觸過(guò)得岔擂。感覺(jué)很有趣耶！
學(xué)會(huì)腹式呼吸浪耘，以后走路坐車(chē)都來(lái)呼吸一個(gè)乱灵，有助于呼吸道疾病的減少，還是一種和身體聯(lián)結(jié)的方法七冲。每天至少要有半個(gè)小時(shí)與身體聯(lián)結(jié)痛倚，可以是靜坐冥想，可以是瑜伽澜躺，可以是刻意的觀察自己的身體蝉稳。
我要擴(kuò)大自己5%的潛意識(shí)部分，我要變得更健康掘鄙，我要活到100歲耘戚。
