中原焦點團隊李小靜網中42期堅持分享第263天2024年5月23號來42觀24咨7總73場
認知模式
以前我認為我有這樣的想不開（控制不住的憂傷）的情緒慧起，是這件事造成的乍赫，又或者是這個人造成的我這樣的情緒烟具，又或者是這個人的行為造成的我這樣的情緒绊序，而我又不想有這個（憂傷）情緒送爸，反而發(fā)現(xiàn)會陷入到這個情緒选调，第一招刨，因為我認為是別人造成的我這種情緒霎俩，別人的錯，向外求沉眶；第二打却，因為我不允許自己有這種情緒，想從這種情緒里馬上出來谎倔，結果可想而知柳击，越用力陷入的越深。
今天早上我約練完片习，發(fā)現(xiàn)突然又開竅了一點捌肴，當我再次陷入這個情緒（憂傷）的時候，我會覺察背后的原因（向內求）藕咏，我憂傷背后想要的是啥状知；也會跟我的這個情緒相處著，隨著她侈离，允許這個情緒現(xiàn)在就待在這兒试幽，并且我好像能駕馭它了，能讓它為我所用，做到了收放自如（在我積極主動的去表達我想要的是啥后）铺坞，也再次肯定了這就是我處理類似問題的獨特的方式起宽，時間上也縮短了很多，就是說济榨，不管我是何情緒狀態(tài)坯沪，我能把控情緒的時間，把控事件的結果擒滑，朝著我想要的目標去走腐晾。多大的進步啊丐一！喜極而泣藻糖！
