凡 文熙竹代餐法，這些食物即可代替高熱量食物秀存，即省錢又瘦身
晶精瘦身健身2017-08-26 22:37
想減肥就要遠離高熱量捶码，高脂肪的食物，凡文熙竹法就能解決這些問題或链，即經(jīng)濟又實惠惫恼。
下面小編給你介紹幾種，百吃不厭澳盐，又能瘦身的好吃食物祈纯。
1.蛋包飯
將雞蛋煎成厚薄均勻的蛋皮，再放上炒好的炒飯叼耙，包好后擠上辣椒醬或番茄醬腕窥、沙拉醬等即成，做法簡單旬蟋，口感和營養(yǎng)豐盛油昂，是一道人氣很高的早餐。
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一學(xué)即會的蛋包飯倾贰，就這么簡單冕碟，
·主料·
雞蛋 | 1個
隔夜米飯 | 1碗
番茄 | 1個
洋蔥 | 半個
培根 | 1片
西蘭花 | 幾朵
·輔料·
鹽 | 2茶匙
味精 | 1/2茶匙
番茄醬 | 適量
·做法·
1.食材洗凈備好，番茄匆浙、洋蔥安寺、培根切成小丁，西蘭花去根切小朵首尼。
2.炒鍋放油挑庶，依次下入洋蔥言秸、西紅柿、培根炒爛軟迎捺。
3.下隔夜米飯举畸，放鹽和味精，炒散凳枝，乘出備用抄沮。
4.另起一鍋燒開水，放一勺鹽岖瑰，倒入西蘭花叛买，大火煮2分鐘，撈出瀝干備用蹋订。
5.雞蛋加少量鹽打散率挣。
6.另起一個平底不粘鍋，小火露戒，刷薄油椒功。
7.悄然倒入打散的雞蛋液，晃悠鍋玫锋，使蛋液盡量均勻地平鋪鍋底蛾茉，待蛋皮成型。
8.將炒好的米飯放在蛋皮一側(cè)撩鹿。
9.翻起另一側(cè)蛋皮，蓋好悦屏。
10.對半切開节沦，裝盤，放上西蘭花础爬，淋上番茄醬即可甫贯，營養(yǎng)滿分的早餐開啟活力滿滿的周末！
小貼士
這道菜要雅不雅觀不雅觀看蚜，完好美不雅觀不雅觀的蛋皮是關(guān)頭叫搁，必定要用小火慢煎才能煎出細嫩強健的蛋皮。 2. 想要營養(yǎng)更豐盛供炎，飯里面還可以加青菜和豌豆之類的食材渴逻，可以自由闡揚。
鮮美多汁超好吃～
在家也能輕松復(fù)刻～
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