很多姑娘想跑步与帆，可是又怕小腿肌肉發(fā)達而變粗，從而穿裙子不好看墨榄。
那么玄糟，跑步到底會讓小腿變細還是變粗呢？
先說結論袄秩，99%的跑步只會讓小腿變細阵翎。
首先看看實例。
短跑第一人之剧，博爾特郭卫，他的小腿怎么樣？
無論是從正面看猪狈，還是從側面看，他的小腿都可稱得上纖細辩恼，按比例來看絕對不比普通人粗壯雇庙。
再看中長跑運動員，以王軍霞為例：
說是細胳膊細腿不為過吧灶伊？
再看看長跑運動員：
其實我不說你也應該知道疆前，長跑運動員全是細胳膊細腿。
那什么人通過運動腿會變粗聘萨？只有一種人竹椒，健美運動員。
但請注意米辐，健美運動員本來就是以肌肥大為目的胸完，進行的也是增加肌肉的訓練，不講究爆發(fā)力翘贮，更不講究耐力赊窥。
相同體重情況下，健美運動員雖然看上去肌肉更發(fā)達狸页，但實際上爆發(fā)力完全比不上力量舉等選手锨能。
真正以爆發(fā)力為目的進行訓練，肌肉發(fā)達程度并不會太高芍耘，
比如李小龍址遇、占旭剛
以上雖然都是運動員，但運動員也是人斋竞，并不是超人倔约。
短跑不粗小腿、中長跑不粗小腿坝初、長跑更不粗小腿跺株，偏偏你隨便跑跑就粗腿复濒，這可能嗎？
那為什么有的姑娘會覺得跑步后腿粗了乒省？
1巧颈、剛剛跑步后，肌肉充血袖扛，會在視覺上稍微腫一點砸泛，但是，充血結束后會消退蛆封。
2唇礁、“人家”說腿會粗，對自己造成心理暗示惨篱，這點其實很常見盏筐。
3、確實像健美運動員一樣砸讳，因為經常鍛煉增粗了琢融，這個其實非常少，這里面可能有沒有拉伸的關系簿寂，也有跑步動作錯誤的問題漾抬。而事實上，即使有常遂，一般也會隨著跑步時間的延長而獲得改善纳令。
堅持長跑的人，小腿肯定會變細克胳。
原因至少有兩點：
1平绩、堅持長跑，脂肪厚度會降低漠另。
可以看見馒过，微胖或瘦子的腿有粗有細。這里面有基因問題酗钞，畢竟有些人腿部就是喜歡囤積肌肉或脂肪腹忽，這點我們無法控制。
但是胖子就一定粗腿砚作，骨頭不粗窘奏，肌肉不壯，但架不住脂肪多啊葫录。
2着裹、堅持長跑，肌肉會逐漸流失米同。
漫長的跑步骇扇，我們的身體三大類營養(yǎng)物質摔竿，糖、脂肪少孝、蛋白質继低，為了給人體提供能量，會一直處在分解過程中稍走。
慢跑首先主要消耗糖類袁翁，再主要消耗蛋白質（就是分解肌肉，導致肌肉流失）婿脸，最后主要消耗脂肪粱胜。
這是我們看見馬拉松運動員肌肉和脂肪都不多的原因。
堅持慢跑狐树，小腿脂肪減少焙压、肌肉流失，骨頭粗細在成年后不會有改變抑钟，那怎么粗腿涯曲？
所以，如果喜歡跑步味赃，那就放心跑吧掀抹。
做好拉伸也很重要虐拓，小腿拉伸很簡單心俗，一個動作就足夠。比如拉伸右腿蓉驹，那就手推墻城榛，右腿在后，右膝伸直态兴，30秒后換左腿狠持。重復三次就OK。
最后補充說明一下：
愛好跑步瞻润，為健康的身體而跑步喘垂，那就跑步吧。
如果以減肥為目的進行跑步绍撞，那還得看看能不能堅持正勒，如果不能堅持，強烈建議換一種減肥方法傻铣。
本文由“健身有干貨”原創(chuàng)章贞，特此聲明。
關注我非洲，有更多更好的減肥方法鸭限。
