導(dǎo)語
瘦身32斤，變身窈窕淑女肘习！想要瘦得健康美麗，就要學(xué)習(xí)減肥達(dá)人aya的減肥經(jīng)驗(yàn)坡倔，瘦身過程的每一分每一秒的心理歷程都?xì)v歷在目漂佩！迫切希望減肥成功的你看完aya的減肥經(jīng)歷，絕對(duì)會(huì)更加有動(dòng)力哦罪塔！
說好要寫一份心得投蝉，要說的東西實(shí)在太多了，我不是零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)征堪，不是絕食黨瘩缆，但是在運(yùn)動(dòng)減肥這條路上栽過大跟斗。先說說我的減肥初衷佃蚜，很簡(jiǎn)單庸娱，作為一個(gè)孩子?jì)專瑥膽言芯烷_始爆肥爽锥，身高只有155，體重一直維持在43公斤畔柔，但是體脂不低氯夷，看以前的照片，估計(jì)有26%左右靶擦，最胖的時(shí)候達(dá)到了70公斤腮考，140斤哪!這對(duì)于一個(gè)哈比人來說是多么可怕的體重!生完孩子以后雇毫，還有人和我開玩笑說你這是還沒生啊〔任担可想而知當(dāng)時(shí)是有多胖了棚放。半年以后，回公司上班馅闽，體重54公斤飘蚯，其實(shí)并沒有超重太過份，但是體脂到了33%福也，關(guān)鍵是肚子還圓滾圓滾的局骤。當(dāng)時(shí)想破頭也想不出變肥的原因，直到后來慢慢了解科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥這件事暴凑。
前面已經(jīng)說了峦甩，我并非零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，每周運(yùn)動(dòng)3-4次现喳，但是每次都是跳操凯傲，只做有氧，zunba嗦篱、搏擊冰单、杠鈴等等，偶爾去慢跑默色，那是真的很無知球凰，覺得自己很厲害，可以連跳兩三節(jié)課腿宰。因?yàn)閭€(gè)字小呕诉，體重不大，盡管肚子上有肥肉吃度，我也把自己歸為瘦子甩挫，穿衣服的話，撇開特別緊身的椿每，基本都是S碼伊者。那是根本沒想過做抗阻力訓(xùn)練，更別說什么體能间护、柔韌性訓(xùn)練亦渗。那幾年我就是這樣大量有氧過來的，因此汁尺，一旦停止法精，純有氧的后遺癥就來了，體重開始反彈，就算少吃一樣反彈搂蜓。所以要減肥狼荞，請(qǐng)先找到自己肥胖的原因，才能對(duì)癥下藥帮碰，不要浪費(fèi)時(shí)間精力相味，瞎減肥。
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