（此文有干貨）
俗話說得好：久病成良醫(yī)。
俗話還說得好：每一個痛經的女紙饶号，都是上輩子折翼的天使。
真不幸季蚂，我折翼了十年茫船！從13歲月經初潮的痛經開始，我每年都痛扭屁，一年12次例假里我總有那么一兩次會痛得上吐下瀉算谈、出汗虛脫、無欲無求料滥，但求一shi然眼，好幾次都是爸媽架著我去打的止痛針，簡直是痛出了高度葵腹、痛出了風格高每、痛出了經驗屿岂！終于，在十年余后鲸匿，也就是前兩年才得以真正好轉爷怀，例假期間身輕如燕，吃嘛嘛香带欢，偶有腰酸也不過幾分鐘运授，不再痛經，算是通過親身實踐找到了對付痛經的良方乔煞。
（且看下面：痛經的我如何拯救一個痛經的你徒坡。如有雷同，純屬巧合）
一瘤缩、痛經的妹紙要知道喇完，為啥痛？
只有追本溯源剥啤，厘清起因锦溪，才能對癥下藥，藥到病除府怯。
就像我刻诊，痛經原因跟我的體質和經歷有關。
體寒：我的體質就是那種老中醫(yī)口中的寒性體質牺丙，比如天一冷就肢端末梢冰涼则涯，晚上睡覺腳涼，典型的供血不足冲簿，氣血不暢粟判；當然這是在我排除了器質性病變后的中醫(yī)診斷。
經歷：那可有得說了峦剔。
吃：我是重慶妹紙档礁，一年四季愛吃麻辣，夏天吃火鍋還配冰淇淋吝沫、冰西瓜呻澜，辛辣油膩加上涼寒冰冷，你說痛經不找我惨险，找sei羹幸？
穿：雖然我不是那種“要風度不要溫度”的妹紙，但還是在高一的寒假作死體驗過一把“忘穿秋褲”的涼爽辫愉，現(xiàn)在想想栅受，都是懊悔。
住：我從初中開始窘疮，一直到研究生畢業(yè)都是住校袋哼。以前學校條件很差，沒有空調沒有暖氣闸衫，大冬天上完晚自習涛贯，腳都凍僵了，晚上洗漱時間又少蔚出，根本來不及泡熱水腳弟翘，糊弄幾下就鉆被子里去了，但其實腳都沒熱骄酗。
行：記得初二下的某個下午稀余，我和同桌從食堂吃完晚飯準備回教室上課，結果當時下起了很大的陣雨趋翻，眼前起碼要二十分鐘才停睛琳，心急的我們準備沖過去，而我又是個板鞋控踏烙，舍不得弄濕才買的板鞋师骗，于是赤腳跑回了教室。其實那天我剛好月經第二天讨惩，只是那次沒痛而已辟癌。
說這些，就是為了告訴你荐捻，請勿作自己黍少，否則，痛經來找你处面！
二厂置、痛經的妹紙要檢查，找痛因鸳君！
不要偏信中醫(yī)和“老人言”农渊。
很多時候，西方的檢查或颊、診斷可以幫助排除器質性病變，也就是說有些妹紙是因為有了器質性病變传于，而非體寒才導致的痛經囱挑，比如臭名昭著的“巧克力囊腫”——痛經界大boss，一般常年痛經沼溜、痛不欲生的妹紙都有可能與此相關平挑；所以，西醫(yī)檢查至關重要，我們要治痛經通熄，但不能盲目求醫(yī)唆涝，否則不僅治不好，還會耽誤病情唇辨，危及生命廊酣。
我的大學室友小思，因為痛經赏枚，和我組成了寢室唯一一對的痛經cp（外號：難姐難妹）亡驰。后來大學畢業(yè)，她回了老家饿幅，相親結婚凡辱，看似一切順利，直到有一天栗恩，她微信語音我說：因為痛經透乾，自己差點丟了小命！原來她那次不是痛經磕秤，是一顆9cm大的右側卵巢囊腫發(fā)生扭轉续徽，所以痛得不能自己，還好發(fā)病在晚上亲澡，被家人及時送醫(yī)钦扭，才保住了命，否則后果……自己想床绪。所以痛經妹紙不要羞羞客情，怕西醫(yī)（男性）做檢查時問你，摸你癞己，就一味偏信中醫(yī)膀斋，到頭來模糊了病因，延誤了病情痹雅。
做完排除法之后仰担，確認自己沒有器質性病變，卻又痛經绩社，那么我今天抖你的干貨摔蓝，也許能渡你一劫。
三愉耙、痛經的妹紙要不痛贮尉，看過來：
1.保持好心情
平時盡量做到情緒平和，不要太陰郁朴沿，不要生悶氣猜谚，不要動肝火败砂，因為身心相連，你信嗎魏铅？反正我修過“體感療愈”和“身心靈”工作坊昌犹，我信！因此览芳，保持好心情斜姥，是治愈痛經的良好開端。例假期間路操，更要情緒平和疾渴，不要畏懼痛經，因為人有時會陷入“墨菲定律”屯仗，怕什么來什么搞坝，保持平常心，多做深呼吸魁袜，暗示自己能夠平穩(wěn)度過桩撮。
2.保重好身體
千萬不要為了美麗，盲目節(jié)食峰弹，我是心理學生店量，我知道盲目節(jié)食引發(fā)的神經性厭食有多可怕。在我們市心理咨詢中心里有一批因節(jié)食而閉經的小姑娘鞠呈，BMI指數嚴重不達標融师，身材畸形，發(fā)育停頓蚁吝，雖然不痛經了旱爆，可是連做女人、做母親的希望都渺茫了窘茁，不值得怀伦。平時要多吃新鮮蔬果，多運動山林，保持勻稱身材也有助于治愈痛經房待，要問為什么？起碼驼抹，痛起來底子厚桑孩，能抗啊砂蔽！
3.管住嘴洼怔，邁開腿
管住嘴：經期絕對不吃生冷食品，涼水也不喝左驾，可以視情況吃些溫補的水果，比如桂圓。平時盡量不吃生冷食品诡右，冰淇淋安岂、綿綿冰等絕對不要碰（因為我有一次功虧一簣過：拔完智齒以冷凝血，我吃了5個冰淇淋球帆吻，然后域那。。猜煮。那次痛得像狗一樣狼狽）次员；平時少吃涼性食物和辛辣食品，該戒就戒王带，痛經的你也就基本告別泡椒淑蔚、西瓜等東西了。邁開腿：經期不必運動愕撰，特別是劇烈運動刹衫，仰臥起坐什么的，絕對不能做搞挣，因為會引起經血倒流和感染带迟；平時可以適當運動，增強體質囱桨，加速血液循環(huán)仓犬，讓身體暖和起來。
4.治愈系食品（由內）：
不要亂吃補藥或婦科藥Ｉ岢Α２蠹獭！不要亂吃補藥或婦科藥Ｃ蚕ΑＢ杉摺！不要亂吃補藥或婦科藥７茸āＯ栈佟！（重要的事情說三遍们童，因為我13歲時吃過畔况，媽媽買的，結果不僅沒治好痛經慧库，還擾亂了我的正常經期跷跪，苦不堪言。）
（1）紅糖姜茶齐板，最好自制吵瞻，紅糖≠赤砂糖葛菇，妹紙們購買時一定要看清配方，赤砂糖吃了只會增肥橡羞，紅糖才對痛經有效喲眯停，加入姜片，熬煮比沖服更好卿泽；另外莺债，紅糖水男女皆可，每天一杯签夭，可以延壽（出自日本的研究）齐邦！
（2）黑糖+月見草油，我吃的是先生買的hy牌的黑糖和月見草油第租，黑糖味濃像燒糊的焦糖措拇，但是效果好，有需要知道品牌的妹紙可以私信我煌妈，我很樂意與你分享儡羔。
（3）阿膠核桃枸杞紅棗膏（固元膏），也是家人買來東阿阿膠自制的璧诵，口感不錯汰蜘。
（4）紅糖紅棗荷包蛋：上了“人民日報”微信公眾號的神奇美食，營養(yǎng)也好之宿，推薦族操。
（5）黑豆豆?jié){，可以加紅棗比被，可以加枸杞色难，可以加小米，隨你等缀，反正黑豆雖對痛經沒有直接療效枷莉，但是有益腎臟，強推尺迂！
PS：不要臨時抱佛腳笤妙，快例假了才吃，平時要堅持多吃這些治愈系食品噪裕，同時不碰生冷蹲盘。
5.治愈系療法（從外）：
（1）熱水泡腳：無論冬夏，40-45°的溫水泡腳膳音，20分鐘為宜召衔，水量大約是沒過小腿的一半（一定要沒過腳踝），最好在里面泡上幾片老姜祭陷，不僅暖身苍凛，還防凍瘡趣席。
（2）勤搓耳垂：一年四季，沒事就用雙手搓搓自己的耳垂毫深，因為耳垂也是肢端末梢吩坝，你可以先搓熱雙手毒姨，再去搓耳垂哑蔫，效果更好。
（3）切勿貪涼：夏天空調房里睡覺弧呐，可以穿寬松的長袖長褲闸迷，記得遮肚子，空調不要低于26度俘枫。
（4）捂熱水袋：在單位腥沽，例假期間我都會用熱水袋捂肚子，多喝熱水（平時也少喝涼水鸠蚪，盡量喝溫水）今阳，這樣可以很大程度的緩解痛經。
（5）適當艾灸：我有位朋友茅信，讀研才認識盾舌，她說她痛經很嚴重，就是可以痛到昏厥的那種蘸鲸。然后她推薦我用艾灸妖谴，艾條里面荊艾最好，可以自己灸酌摇，但要學會找穴位膝舅，配合使用放艾的小爐子（注意別燙傷），但最好還是去正規(guī)醫(yī)院灸窑多，畢竟醫(yī)生專業(yè)（一般中醫(yī)院會有艾灸和針灸）仍稀。
PS：還是那句：堅持就是勝利！
記得我大四去過一家茶吧兼職埂息，老板是個單身白富美技潘，雖然有錢，但很注重保養(yǎng)耿芹，常跟我們幾個小妹妹說：“女生的子宮像花盆崭篡，要土壤養(yǎng)分肥沃才好生養(yǎng)；每天都吃寒涼食物吧秕，又不注重保暖琉闪，花盆變冰箱，你說砸彬，再好的種子放在冰箱里颠毙，它能發(fā)芽斯入，能長大嗎？”
另外蛀蜜，西醫(yī)告訴過我刻两，排除器質性病變的痛經，一般生完小孩后都會自愈滴某，嗯磅摹，我很期待！
