今天是開(kāi)始跑步的第二天，早上五點(diǎn)四十起床熄赡，這兩天的睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)姜挺，每晚都有40分鐘的連續(xù)深度睡眠，這對(duì)長(zhǎng)期被失眠困擾的我來(lái)說(shuō)彼硫，實(shí)在是太難得的事情了炊豪。我發(fā)現(xiàn)要想深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)，要保證十點(diǎn)多能睡下拧篮，過(guò)了十一點(diǎn)就很容易睡不著溜在。
早上醒來(lái)，精神還不錯(cuò)他托，六點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)出門掖肋，今天的目標(biāo)還是5公里。昨天朋友圈里有朋友看到我開(kāi)始跑步赏参，說(shuō)她也比較討厭跑步志笼，想嘗試著開(kāi)始沿盅，問(wèn)我是怎樣定的目標(biāo)。其實(shí)纫溃，直到走出家門開(kāi)跑的那一瞬間我都沒(méi)有目標(biāo)腰涧，抱著跑到哪是哪的心態(tài)，剛開(kāi)始給自己設(shè)想的是100*100的節(jié)奏紊浩，走100米窖铡，跑100米，最大限度的減少跑步帶來(lái)的不適感坊谁。跑起來(lái)發(fā)現(xiàn)200米也沒(méi)有太多不適费彼，就換成了200*200。第一次作為嘗試口芍，可以先不定目標(biāo)箍铲，根據(jù)自己的身體狀況，找到適合自己的節(jié)奏和距離鬓椭。
今天還是按著200*200的節(jié)奏颠猴，開(kāi)始的1公里特別輕松，迎著太陽(yáng)迎著風(fēng)小染，感覺(jué)很好翘瓮，2公里的時(shí)候稍有吃力，堅(jiān)持到3公里時(shí)開(kāi)始往回返裤翩，4公里感覺(jué)腳步越來(lái)越沉重资盅，后來(lái)關(guān)了音樂(lè)，感覺(jué)好一些岛都，五公里完成后走了一段開(kāi)始做拉伸律姨，到家差不多七點(diǎn)二十。
這一天的感受和昨天相比臼疫，腿酸了很多择份，一整天都覺(jué)得累，不想動(dòng)烫堤，不知道明天會(huì)怎樣荣赶，是要一直跑下去，還是明天先騎車緩解一下然后再繼續(xù)鸽斟。也許該堅(jiān)持跑拔创，讓身體慢慢適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏。
