每天晚上保持某種固定的習(xí)慣豌熄，可以讓我們在第二天的工作和生活更有效率薛窥。
1束凑、讓自己處于“關(guān)機(jī)模式”羔味。
我們的生活一不小心就特別容易被工作給占了排作，工作群里發(fā)的行不太緊急的工作妨马，時不時的一個工作電話进每。大部分的事情都不是特別的重要创橄，但也不停的擾亂我們的生活節(jié)奏弟翘。所以我們要學(xué)會讓自己處于關(guān)機(jī)模式虫腋。比如我們打手機(jī)放在離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，如果可以的話那就直接關(guān)機(jī)好了稀余，我們必須要從工作模式中脫離出來悦冀。
2、給自己找一個放松調(diào)節(jié)的地方睛琳。
給自己20分鐘時間盒蟆，安安靜靜的專注于放松自己。你們可以練個瑜伽师骗、洗個澡历等，換上家居服，提醒自己工作時間結(jié)束了辟癌，接下來就是屬于自己的放松時間寒屯。
3、為第二天的日程做準(zhǔn)備黍少。
花20分鐘左右的時間思考今天發(fā)生了什么寡夹，在腦子里大概的走一下流程处面，并且提前規(guī)劃一下明天大致要做些什么。特別是把早上要做的事提前的出來菩掏，第二天起床之后才能更清楚的知道自己要做的事情鸳君。這樣能有效的提高我們的做事效率。
4患蹂、花時間反思或颊。
人一定要學(xué)會反思，否則一天稀里糊涂的過去传于，不總結(jié)自己的得失就很難取得進(jìn)步囱挑。特別要注意的是在反思自己哪些方面做的不好的同時也要反思自己做的很好的地方。
反思不好的地方是提醒自己有沒有可能做的更好沼溜。反思做的好的地方平挑，是強(qiáng)化我們的優(yōu)點(diǎn)，并且建立一定的成就感系草。
反思時可以參考以下幾個問題：
今天完成了什么通熄？又沒有完成什么？你對這件事情有什么感觸找都？如果可以在更短的時間內(nèi)完成這件事你將會怎么做唇辨？你做了哪些無關(guān)緊要但有十分緊急的事情？如果你想讓第二天變得更加高效能耻，你會做出什么改變赏枚？我哪些方面做得好？是什么原因晓猛？今天我明白了什么道理饿幅？
如果有做手帳的習(xí)慣，你可以把這些問題當(dāng)成是每日的復(fù)盤戒职。
5栗恩、花30分鐘時間在你想提升的事情上。
每天都得要花上30分鐘時間洪燥，專注于你想提升的事情上面磕秤。比如想學(xué)做APP，想學(xué)一門外語蚓曼，想提高寫作水平亲澡，那就花上30分鐘，專注于這件事纫版。只有長期堅(jiān)持床绪，才能在自己想提升的地方得到提高。
6、睡前閱讀書籍癞己。
有很多名人都有這樣的睡前閱讀習(xí)慣膀斋，他們通過這段時間的閱讀，掌握更多的專業(yè)知識痹雅，了解更多的知識領(lǐng)域仰担。這個習(xí)慣的養(yǎng)成是非常有必要的。
如果可以的話盡量閱讀紙質(zhì)書籍绩社，在睡前閱讀摔蓝，能讓睡眠鞏固你所看到的內(nèi)容。而且在睡前靜下心來愉耙，也能夠幫助你更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)贮尉。
這里的建議是在睡前盡量不要去閱讀小說類的書籍，因?yàn)檫@很容易進(jìn)入一個讓自己興奮的狀態(tài)朴沿，特別是刑偵類的書籍猜谚，越看越想看反倒會導(dǎo)致失眠。
在這個時間段可以安排自己看一些比較艱澀的書籍赌渣，平澄呵Γ可能不大看的或者是看不進(jìn)去的都可以安排在這個時間段。因?yàn)檫@個時候環(huán)境是比較安靜的坚芜，心也是比較平靜的览芳，所以比較容易能夠看的進(jìn)去，對睡眠也有一定的幫助货岭。
7路操、關(guān)掉傷眼的藍(lán)光。
不論是電視千贯、電腦、手機(jī)搞坝、平板都有藍(lán)光搔谴，這些藍(lán)光會一直褪黑素的產(chǎn)生，而褪黑素是我們產(chǎn)生睡意的一種重要元素桩撮，也是保護(hù)我們皮膚的一種重要元素敦第。很多人貼著最貴的面膜熬著最貴的夜，就是因?yàn)樵谕砩鲜褂枚嗔诉@些帶有藍(lán)光的電子產(chǎn)品店量。
赫特福德大學(xué)心理學(xué)教授理查德.懷斯曼提出：夜晚玩手機(jī)十分鐘產(chǎn)生的影響芜果，就如同白天在大太陽底下步行一個小時一樣。所以想想看融师，這十分鐘對皮膚的影響有多大右钾？而且你在大太陽底下步行了一個小時，怎么有可能能馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？
曾經(jīng)有一句話大概的意思是這樣的：人與人之間的不同舀射，很大程度上看這個人晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)在做什么窘茁。
如果我們能夠在晚上養(yǎng)成這七個好習(xí)慣，相信很快你就能發(fā)現(xiàn)自己的變化脆烟，更快的實(shí)現(xiàn)自己的愿望山林，達(dá)成自己的目標(biāo)。
