雖說五月才過半多律，但氣溫卻早已飆升到了30多度∫谒洌苦夏在不知不覺間就這么來了菱涤，但你身體是否已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接它了呢？
夏季在五行中屬火洛勉，對應(yīng)的臟腑為“心”，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”如迟。而夏季陽氣最盛收毫，紅色為陽，相對應(yīng)的紅色食物就入心入血殷勘。因此此再，夏季護(hù)心，就要多吃些紅色的食物玲销，這里小固給你推薦5款输拇。
推薦一：西紅柿
夏天最應(yīng)季的果蔬就屬西紅柿了，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿贤斜，但是只有夏季的西紅柿受陽光照射最充沛策吠，番茄紅素含量高，營養(yǎng)也最好瘩绒。
中醫(yī)認(rèn)為猴抹，西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用锁荔，因此很適合夏天吃蟀给。
推薦吃法：西紅柿生吃、炒雞蛋等都是常見的吃法阳堕，今天小固要教大家做1個紅白配跋理，即西紅柿炒山藥。兩者搭配起來恬总，不僅顏色漂亮前普，山藥潤滑的黏液和西紅柿的汁液相得益彰，湯汁黏稠越驻，還能起到健脾養(yǎng)胃的作用汁政。
推薦二：紅棗
紅棗的補(bǔ)血效果非常好道偷，都說“一日食三棗，青春永不老记劈！”經(jīng)常吃棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血勺鸦、提高免疫力。另外目木，夏天很多人經(jīng)常感到疲勞换途，吃點(diǎn)紅棗也會相應(yīng)緩解。
推薦吃法：夏天想要養(yǎng)心補(bǔ)心刽射，就要多喝二紅茶军拟。配方非常簡單，選取去核大棗5枚誓禁、山楂片15克泡水喝懈息，可以養(yǎng)心、補(bǔ)心血摹恰、化血瘀辫继。
推薦三：紅莧菜
每年春夏之交正是吃莧菜的時節(jié)。市場上常見的有紅莧菜俗慈、紫莧菜和綠莧菜姑宽。論其營養(yǎng)以紅、紫兩種莧菜為佳闺阱。
紅莧菜又名“老來少”炮车，其口感軟滑而菜味濃，入口甘香酣溃。紅莧菜能補(bǔ)氣瘦穆、清熱、明目救拉、利大小腸难审，有潤腸胃清熱功效，是個既美味又養(yǎng)生的食療佳品亿絮。此外告喊，紅莧菜還具有促進(jìn)凝血、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力派昧、促進(jìn)造血等功能黔姜。
推薦吃法：除了清炒紅莧菜，小固再給大家推薦一款飲品蒂萎，用紅莧菜榨汁喝秆吵，或者用紅莧菜水和面做餃子皮，既健康又能為餐桌增加點(diǎn)顏色五慈。
推薦四：山楂
山楂性味酸甘纳寂，微溫主穗，入脾、胃毙芜、肝經(jīng)忽媒，是健脾開胃、消食化滯腋粥、活血化瘀的食材晦雨。放假或周末期間大家如果吃得比較油，不妨常做點(diǎn)“解油湯”喝一喝隘冲。
推薦吃法：取山楂30克闹瞧、決明子60克、荷葉15克展辞，加水煎湯服即可奥邮。不僅口感好，促消化罗珍，而且還能輔助降血壓漠烧，適宜高血壓及高血脂的人群飲用。
推薦五：甜菜根
甜菜根靡砌，因其紅焰如火，也被稱為火焰菜珊楼。甜菜根味甘通殃、性平、微涼厕宗，具有健胃消食画舌、止咳化痰、順氣等功效已慢。
推薦吃法：由于甜菜根其獨(dú)特的口感和味道曲聂，小固建議大家將甜菜根和多種果蔬在一起榨汁喝，這樣口味更佳佑惠，營養(yǎng)更全面朋腋。
小固有話說：
“紅紅火火闖夏季，輕輕松松調(diào)身心膜楷。”
