夏季在五行中屬火辱魁，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”烟瞧，此時(shí)養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”诗鸭，而紅色為陽(yáng)，相對(duì)應(yīng)的紅色食物入心参滴。因此强岸，夏季護(hù)心，可以多吃些紅色的食物砾赔。
夏天最應(yīng)季的果蔬就屬西紅柿了蝌箍，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿，但是只有夏季的西紅柿受陽(yáng)光照射最充沛暴心，番茄紅素含量高妓盲，營(yíng)養(yǎng)也最好。
中醫(yī)認(rèn)為酷勺，西紅柿有生津止渴本橙、健胃消食的作用，因此很適合夏天吃脆诉。
推薦吃法：今天教大家做一個(gè)紅白配甚亭，即西紅柿炒山藥。兩者搭配起來(lái)击胜，不僅顏色漂亮亏狰，山藥潤(rùn)滑的黏液和西紅柿的汁液相得益彰，湯汁黏稠偶摔，還能起到健脾養(yǎng)胃的作用暇唾。
紅棗的補(bǔ)血效果非常好，都說(shuō)“一日食三棗辰斋，青春永不老策州！”經(jīng)常吃棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、提高免疫力宫仗。另外够挂，夏天很多人經(jīng)常感到疲勞，吃點(diǎn)紅棗也會(huì)相應(yīng)緩解藕夫。
推薦吃法：夏天想要養(yǎng)心補(bǔ)心孽糖，就要多喝二紅茶。配方非常簡(jiǎn)單毅贮，選取去核大棗5枚办悟、山楂片15克泡水喝，可以養(yǎng)心滩褥、補(bǔ)心血病蛉、化血瘀。
每年春夏之交正是吃莧菜的時(shí)節(jié)。紅莧菜又名“老來(lái)少”铡恕，其口感軟滑而菜味濃琢感，入口甘香。紅莧菜能補(bǔ)氣探熔、清熱驹针、明目、利大小腸诀艰，有潤(rùn)腸胃清熱功效柬甥，是個(gè)既美味又養(yǎng)生的食療佳品。此外其垄，紅莧菜還具有促進(jìn)凝血苛蒲、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力、促進(jìn)造血等功能绿满。
推薦吃法：除了清炒紅莧菜臂外，小九再給大家推薦一款飲品，用紅莧菜榨汁喝喇颁，或者用紅莧菜水和面做餃子皮漏健，既健康又能為餐桌增加點(diǎn)顏色。
山楂性味酸甘橘霎，微溫蔫浆，入脾、胃姐叁、肝經(jīng)瓦盛，是健脾開(kāi)胃、消食化滯外潜、活血化瘀的食材原环。放假或周末期間大家如果吃得比較油，不妨常做點(diǎn)“解油湯”喝一喝处窥。
推薦吃法：取山楂30克扮念、決明子60克、荷葉15克碧库，加水煎湯服即可。不僅口感好巧勤，促消化嵌灰，而且還能輔助降血壓，適宜高血壓及高血脂的人群飲用颅悉。
西瓜瓜瓤部分的94%是水分沽瞭，還有糖、維生素剩瓶、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽驹溃，這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)城丧；其次，所攝入的水分和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)代謝成小便豌鹤，還能帶走多余的熱量亡哄，達(dá)到清暑益氣的作用。
