今天大腿有些酸脹梦皮，可能是星期天跑完半程馬拉松的原因。先開始跑步訓(xùn)練還是先在簡書上寫文缺猛？回頭想想，好像基本是同時(shí)進(jìn)行的。準(zhǔn)備參加跑步訓(xùn)練的時(shí)候宏粤，也開始了寫作，于是我在個(gè)人介紹里這樣寫到“寫作灼卢，跑步绍哎，分享和溝通更多”。寫文到了6萬多字芥玉，跑步從一周三公里到昨天完成第一半程馬拉松蛇摸，我是如何做到的？
8月初的某一天灿巧，狂風(fēng)大作赶袄、雷雨交加，計(jì)劃第一次參加某運(yùn)動APP的跑步訓(xùn)練抠藕，遇到大雨滂沱饿肺，活動順延到第二周。百無聊賴盾似，點(diǎn)開新聞界面的一篇短文敬辣，然后“簡書”映入眼簾雪标。走近它，簡潔大方的界面溉跃，一眼就喜歡上了村刨，趕緊注冊和登陸。8月的跑步訓(xùn)練撰茎，認(rèn)識很多跑友嵌牺，相互監(jiān)督，每周一龄糊、三逆粹、五，幾乎每次3到4公里左右的慢跑炫惩。跑前熱身僻弹、跑后拉伸，每天堅(jiān)持他嚷。間歇性進(jìn)行素質(zhì)蹋绽。。體能筋蓖。蟋字。訓(xùn)練。
9月訓(xùn)練繼續(xù)扭勉，正在裝修新房的田徑女教練說鹊奖，已經(jīng)在做小學(xué)的體育老師，鍛煉少了涂炎，要不要試下5公里忠聚。她就一路揮汗如雨，我便緊跟在后面唱捣。5公里一過两蟀，感覺還行，沒有想到的卻是做到了震缭，相互鼓勵(lì)和堅(jiān)持赂毯，確實(shí)不同。
10月拣宰，每周三天的跑步訓(xùn)練終止党涕。有跑友推薦去了某跑步團(tuán)每周四去某體育館外圍訓(xùn)練，沒有橡膠跑道巡社，就是普通的路面跑步膛堤。某一天人比較多，訓(xùn)練之前幾個(gè)人聊起馬拉松晌该，我趕緊湊個(gè)熱鬧肥荔，問一問如何才能報(bào)名參加绿渣？然后網(wǎng)上查一查，約了一起到時(shí)網(wǎng)上報(bào)名燕耿。
11月底中符，天氣微涼，接近半程馬拉松的賽事還有半個(gè)月誉帅，開始用運(yùn)動APP記錄時(shí)間和公里數(shù)舟茶。上周，跟跑步隊(duì)堵第，他們普遍都起碼10公里跑步，沒有特別的熱身便開始慢跑隧出，聽說外場1圈1公里踏志，就一直在心里數(shù)圈數(shù)，旁邊有拉丁舞曲的舞蹈訓(xùn)練班胀瞪，有動感單車的健身俱樂部针余，跑步一圈又一圈。終于跑完10圈凄诞，我能跑10公里了圆雁。有多慢，我不知道帆谍，沒有計(jì)時(shí)伪朽，只知道同時(shí)起跑的都跑完回家了。應(yīng)該是1個(gè)多小時(shí)汛蝙。
跑步烈涮，有它的方法和動作要領(lǐng)。跑前熱身加跑后拉伸窖剑，熱身從頭到腳坚洽，拉伸從腳到頭，包含各部位動作西土，頭部讶舰、肩部、腰部需了、膝蓋等等跳昼。
