今天看了一下老婆統(tǒng)計(jì)的這幾天減肥的記錄：

從7月8日當(dāng)天減肥開始澎羞，因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒有想到把之前的數(shù)據(jù)測量下來驯镊，到了晚上才想起測量的數(shù)據(jù)來萤皂。這里面不排除會(huì)有一些水分撒穷，7月9號(hào)也就是減肥的第二天早上開始測量數(shù)據(jù)為102.4公斤，以后都是每天的早上測量數(shù)據(jù)敌蚜，到今天一共減肥8天，記錄到15號(hào)一周時(shí)間如果按照8號(hào)減肥數(shù)據(jù)應(yīng)該是4.8公斤窝爪。

從9號(hào)算到15號(hào)也就是今天減肥2.7公斤弛车。平均每天減肥7-8兩。如果按照這種速度減肥下去蒲每，一是很快就能達(dá)到減肥50%的目標(biāo)纷跛，而實(shí)際情況卻是這種水膘也就是身體里面的水分會(huì)在一段時(shí)間里停下來，然后進(jìn)入一個(gè)干吃不掉膘的階段邀杏。我也沒在意過之前老婆減肥的時(shí)候在這段時(shí)間會(huì)有多久贫奠。但只要大方向是正確的唬血，應(yīng)該沒問題。

我的目標(biāo)是在兩年之內(nèi)唤崭，給老婆完成減肥和塑型這個(gè)目標(biāo)拷恨，原因就是太快了那個(gè)討厭的橘皮就出來了，我可不想要老婆變成皮膚松弛的老太婆谢肾。那種經(jīng)歷太令人不爽了~

說說這幾天的伙食：

我們家的傳統(tǒng)是早上只有孩子吃早餐腕侄，老婆偶爾跟孩子一起吃。我基本上要中午吃早飯÷瑁現(xiàn)在變了冕杠，早上媳婦必須吃飯，我要把他們倆的飲食習(xí)慣改變過來酸茴，之前早上會(huì)給孩子買油條豆?jié){分预，煮雞蛋，咸鴨蛋或者一些粥類⌒胶矗現(xiàn)在老婆孩子脫脂牛奶+燕麥笼痹，或者早上煮面條，原來打算弄點(diǎn)薏米綠豆一類的粗糧煮點(diǎn)八寶粥飘诗。但自己還是比較懶与倡，沒去超市買。明天周日昆稿，拉老婆去買點(diǎn)纺座，總是一兩個(gè)種類的伙食，肯定會(huì)吃膩溉潭。明天有空再查查有成功減肥經(jīng)驗(yàn)的靠譜的食譜净响。

第一目標(biāo)，先減成這個(gè)樣子

中午這幾天基本上是青菜為主喳瓣，嗆土豆絲馋贤，醬扒茄子，大拌涼菜畏陕，豆角燉土豆配乓，蒜香油麥菜，干炸里脊惠毁，烤花生犹芹。可能你看著菜譜挺多鞠绰，但我人比較懶腰埂，基本上每頓只能做一-兩種，老婆孩包括我蜈膨，都習(xí)慣了油大的屿笼，口味比較重的菜牺荠，一下子從肉改成蔬菜已經(jīng)很過分了，原則上還是一點(diǎn)一點(diǎn)逐漸改善驴一。主食我媳婦單吃休雌，燕麥，粗糧面包蛔趴，米飯挑辆，面條，或是煮米飯的時(shí)候上面放點(diǎn)地瓜孝情。我之前想過把地瓜炸了吃鱼蝉，但考慮油炸食品脂肪會(huì)多，就放棄了箫荡。干炸里脊我覺得還算靠譜魁亦，畢竟炸過之后油都用紙過濾掉了，吃得時(shí)候沾點(diǎn)椒鹽或者麻辣鮮羔挡。明天再買點(diǎn)雞大胸雞腿一類的洁奈，然后用烤箱烤一下，這樣把油炸也給代替了绞灼。這樣還是非常有意義的利术。

這些天早餐主要吃這個(gè)，脫脂牛奶+燕麥片

晚餐媳婦的伙食還是比較單一低矮，主食燕麥片印叁，偶爾米飯，黃瓜军掂，青菜轮蜕。

我們家的伙食自從減肥到現(xiàn)在都比較單調(diào)，以后自己還要多找一些菜譜蝗锥。

今天老婆實(shí)在忍不住跃洛，中午的時(shí)候吃了很多花生米，米飯终议，還偷吃了幾塊肉汇竭，這幾天確實(shí)難為她了，我實(shí)在不忍心吱聲穴张，跑陽臺(tái)抽煙去了细燎。孩子中午吃薯片她也跟著吃了一些，還好我看見了及時(shí)制止陆馁。

今天晚上媳婦兒領(lǐng)孩子跟同事吃烤肉去了找颓，這種正常的交流還是要去的合愈，我只是提醒她少吃肉多吃烤干豆腐或者烤蔬菜叮贩，要是有冷面就多吃點(diǎn)蕎麥冷面也行击狮。沒有太深提醒，在我們這邊益老，人家可不管你減肥不減肥彪蓬，人家請(qǐng)吃飯，如果吃的太少就捺萌，是不給人家面子档冬。吃完飯幾個(gè)人又去公園鍛煉了。晚上回來后桃纯，我在陽臺(tái)抽煙酷誓，出去發(fā)現(xiàn)老婆在偷吃芒果，真是沒有毅力啊态坦，怎么就忍不住呢盐数？慢慢來，養(yǎng)成習(xí)慣就好了伞梯，畢竟咱們家不可能像監(jiān)獄管的那么嚴(yán)玫氢。真的整急眼了，媳婦兒肯定跟我干仗谜诫，我是非挨揍不可漾峡，并且這輪減肥也容易失敗。

我現(xiàn)在怎么覺得這個(gè)人非常苗條喻旷，是媳婦太胖了生逸？

在鍛煉方要面，我承認(rèn)老婆的表現(xiàn)要比我積極掰邢，從最開始每小時(shí)2公里牺陶，到現(xiàn)在每小時(shí)3公里、4公里辣之。從每天30分鐘到每天一小時(shí)掰伸，甚至更多，老婆在跑步機(jī)上呆的時(shí)間也越來越久怀估，而我狮鸭，卻堅(jiān)持不下來，中途空了兩天多搀。前幾天教練建議騎動(dòng)感單車瘦腿歧蕉，我沒同意，現(xiàn)在還是太胖了康铭，動(dòng)感單車要瘦腿必須站起來騎惯退，效果才能最好，如果現(xiàn)在就騎動(dòng)感單車从藤，肯定對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷催跪。

剛來健身房幾天锁蠕，發(fā)現(xiàn)來減肥的胖子還真是不少，而且這些人都請(qǐng)了健身房的教練來指導(dǎo)懊蒸，不過也發(fā)現(xiàn)了一些問題荣倾，有個(gè)哥兒本來胖的不行目測應(yīng)該有260-270斤了，教練居然讓他拿著杠鈴練下蹲骑丸，給我整蒙了舌仍，我擦，這樣減肥也太不科學(xué)了吧通危？本來胖子肉就多铸豁，壓迫骨骼受力已經(jīng)很嚴(yán)重了，居然菊碟。推姻。。居然還讓他拿著杠鈴練習(xí)下蹲框沟。藏古。。120個(gè)草泥馬在我心頭飛過忍燥，簡直是禍害人拧晕，估計(jì)他要是經(jīng)歷和了解過五六十歲以上膝關(guān)節(jié)磨損的那些人的痛苦，他就不會(huì)這么做了梅垄。小孩子還是太年輕厂捞，有熱情，但是經(jīng)歷太少队丝，也會(huì)出一些問題靡馁。

媳婦兒愿意去健身房的另外一個(gè)原因就是這么多年我們家電視一直是不看的，媳婦在孩紙上學(xué)前机久，每天都追劇臭墨，看一宿也不怕辛苦。前一段搬新家之后膘盖，我們仨都不想買電視胧弛，但是考慮到想讓父母也搬過來住，就添置了一個(gè)新電視侠畔，我們仨也不看结缚。這次去健身房鍛煉還能追劇，我猜媳婦兒愿意鍛煉也跟這個(gè)也有一定關(guān)系软棺。這個(gè)倒也未嘗不是一個(gè)好事兒红竭。

像我這么瘦，鍛煉起來還渾身是汗水呢，何況胖子了茵宪。媳婦兒每次在健身房鍛煉都會(huì)最少喝一瓶水斥黑。之前的減肥是不讓喝水，尤其是晚上八點(diǎn)之后眉厨，后來我不是在哪里看見說減肥必須喝水，這樣才能把體內(nèi)毒素排出來兽狭，而且正常的每個(gè)人每天都要喝夠1800升以上的水憾股，這樣才對(duì)身體有好處。所以我每天都鼓勵(lì)媳婦兒多喝水箕慧。

目前存在的一些困惑：如果按照這幾天的減肥成績服球，一個(gè)月減肥10斤是不成問題的，但不知道什么時(shí)候會(huì)進(jìn)入他們所說的平臺(tái)期颠焦，也就是干鍛煉不掉秤斩熊。按理說每個(gè)月減肥10斤皮膚是不會(huì)松弛太快出現(xiàn)橘皮的，但真正的情況只能是瘦下來后才能知道伐庭。還是先瘦下來再說粉渠。