對于從來不跑步的我也不是那個神經(jīng)搭錯線了鞠鲜，到今天已經(jīng)持續(xù)晨跑第17天了，從第一天的2.5km到今天的10.7公里镊尺，每天持續(xù)增加0.4km并思；
我是如何做到的？
首先談一下今天跑步的感想宋彼，在每天跑步之前都會留出1h的熱身時間，喚醒睡了一晚的身體音婶，讓身體先預(yù)熱莱坎，以防身體肌肉拉傷；
我熱身的第一個項目是瑜伽，被小伙伴戲稱為“起床利器”弱卡，對于想早起又起不來的小伙伴很有效果住册；因為我睡的是硬墊床，在床上就能完成所有動作荧飞，所以每天早上在不睜眼、不下床的情況下就能完成初步熱身挠轴，而且還能把我摧醒条获；
我的第二個熱身項目是拳擊忠荞，因為這個活動的力量集中在腳下帅掘，來回要移動，所以站在地上還是比較安全碧绞；拳擊過程主要是讓身體熱起來吱窝，因為我工作的這個地方溫差比較大，每次跑步回到辦公室小臂和手背都是冰涼院峡，所以早上再出門錢需要把身子搞熱，以防感冒发魄；
這兩項運(yùn)動各需半個小時俩垃，五點起床的話，六點就能出門開始跑步口柳；今天跑完的時間已經(jīng)快7點20了，拉個伸跃闹、洗把臉就快到上班時間了毛好，如果明天跑步距離再增加掷贾，那么就需要在把起床的時間提前，保證時間上的不沖突场靴。
在跑的過程盡量做到“身港准、腦分離”，意思就是電腦和身體相互獨立的運(yùn)作浅缸，大腦下指令給身體，身體反饋當(dāng)時的反應(yīng)給大腦蚌父，讓大腦重新判斷毛萌，做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)各種情況的發(fā)生阁将；
在這期間最最重要的是不要讓自己受傷，身體和心理上都不行缤削。
