我知道你們都是走過(guò)豆蔻正值花季的少年們聋伦，我知道身材發(fā)型皮膚衣著對(duì)你們很重要夫偶，女孩子人人自危日日想著減肥（天生瘦的不在此列），正如大眾嘴里說(shuō)的心里想的那樣觉增，減肥的確只用做到“邁開(kāi)腿兵拢，管住嘴”，誠(chéng)然逾礁，很多姑娘真的邁開(kāi)了腿说铃，比如春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)繞操場(chǎng)跑兩圈，傍晚趁著天沒(méi)黑拉出跳繩呼哧呼哧跳10分鐘嘹履；而且有些也的確管住了嘴腻扇，或只吃水果喝涼水，或者干脆隔幾天就啥都不吃了砾嫉。（姑娘幼苛，你活膩了嗎？）嗯焕刮，為了實(shí)現(xiàn)瘦的目標(biāo)舶沿，娃們也算是意志堅(jiān)強(qiáng)，堪比鋼鐵配并。
但是括荡，我想說(shuō)的是，你真的瘦了嗎溉旋？
有多少人日日夜夜盯著自己的體重看畸冲，有多少人一照鏡子就嫌棄自己胳膊粗了，臉太圓了低滩，一低頭就嫌棄自己腿又粗了召夹，手指胖了岩喷。
所以恕沫，我真的不希望你們?cè)诜敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)之余，在這些問(wèn)題上費(fèi)心糾結(jié)纱意。今天搜腸刮肚把自己的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)給姑娘們婶溯，希望你們能建立正確的瘦的理念，合理的減肥方式。
首先迄委，何為瘦褐筛？瘦不是體重很輕，你看到身高178叙身，體重只有44的凱特王妃渔扎，一定羨慕她身量纖纖體重比160的你還低吧，可是你認(rèn)為這樣的瘦美嗎信轿，瘦骨嶙峋晃痴，面黃肌瘦就是減肥的目的嗎。所以不要時(shí)時(shí)刻刻拿體重苛求自己财忽；勻稱才是美倘核，這要通過(guò)腰臀比、體脂率即彪、IBM等多個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量紧唱，不僅僅是體重啊親！簡(jiǎn)單的說(shuō)隶校，看圖
其次漏益，節(jié)食難道不是最有效的減肥方法嗎？你一定從網(wǎng)上或他人口中聽(tīng)說(shuō)過(guò)蘋(píng)果減肥法深胳、7天檸檬狂瘦法遭庶、15天節(jié)食法等等，而且據(jù)說(shuō)都很有效啊稠屠，我哪個(gè)朋友就通過(guò)這種方法瘦了多少多少斤……難道都是騙人的峦睡？我要告訴你，是的权埠，都是騙人的榨了！
第一，這些方法都是速成法攘蔽，看到?jīng)]龙屉，什么7天，15天满俗，你回想一下自己從瘦變胖用了多長(zhǎng)時(shí)間转捕，或者說(shuō)你生來(lái)都是這么胖，已經(jīng)胖了多長(zhǎng)時(shí)間唆垃？我們經(jīng)歷了幾年十幾年的時(shí)間胖起來(lái)五芝，妄想通過(guò)一周？半個(gè)月瘦下來(lái)辕万？四個(gè)字：癡人說(shuō)夢(mèng)枢步！你可能不知道沉删，真正瘦的過(guò)程，是通過(guò)每天幾百克甚至幾十克的速度慢慢瘦的醉途，（這誰(shuí)能看出來(lái)呀矾瑰？去，買個(gè)精確點(diǎn)的稱）不是你餓兩天就能實(shí)現(xiàn)的隘擎。
第二殴穴，只吃水果、喝檸檬水货葬、蜂蜜水推正、不吃主食，這些方法就算體重減了宝惰，那從根本上上說(shuō)就是餓的植榕！
第三，通過(guò)速成節(jié)食的方法減肥尼夺，你見(jiàn)過(guò)本人嗎尊残，是道聽(tīng)如說(shuō)，還是自己揣測(cè)淤堵？本來(lái)就是聽(tīng)說(shuō)的東西寝衫，在傳播的過(guò)程中，不知道經(jīng)歷了多少層加工拐邪，到你這兒慰毅，不知跟實(shí)際情況相差多遠(yuǎn)了。
第四扎阶，你見(jiàn)過(guò)節(jié)食者一年后的樣子嗎汹胃，她們是否還能保持當(dāng)初節(jié)食瘦下來(lái)的成效？所以死了這條心：節(jié)食減肥东臀，行不通着饥！
那么節(jié)食為什么行不通呢？你看不說(shuō)明白惰赋，很多姑娘就是不死心宰掉。總結(jié)節(jié)食的三大罪狀赁濒。第一轨奄，你會(huì)變笨的，越節(jié)食人越蠢拒炎。我沒(méi)有嚇唬你挪拟，科學(xué)家用小白鼠做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，給小白鼠餓上三天枝冀，不給食糧舞丛；三天后耘子，令人驚異的情況出現(xiàn)了果漾，老鼠的下丘腦神經(jīng)元吞噬了自己的細(xì)胞器和蛋白質(zhì)球切，下丘腦不用我解釋吧，它主要負(fù)責(zé)管理睡眠绒障、饑渴吨凑、溫度等人體機(jī)能。由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足户辱，下丘腦神經(jīng)只能犧牲自己的部分結(jié)構(gòu)以維持活動(dòng)鸵钝，關(guān)鍵是，這個(gè)時(shí)候它已經(jīng)不正常了庐镐，因此恩商，節(jié)食后你會(huì)感到異常饑餓，困乏必逆，無(wú)力怠堪。所有的研究都表明，節(jié)食會(huì)克扣智商名眉，降低人體免疫力粟矿。
第二，節(jié)食會(huì)反彈损拢。你不吃飯或少吃的初衷是為了瘦陌粹，可是節(jié)食會(huì)讓你在短期內(nèi)享受完瘦的喜悅后迅速讓你胖回來(lái)，甚至變本加厲得比原來(lái)更胖福压。聽(tīng)我一句掏秩，這不是你意志力不堅(jiān)定的表現(xiàn)，沒(méi)有必要懊惱自責(zé)荆姆。你的身體比你要精明強(qiáng)大的多哗讥，嗯，正常情況下胞枕，你干不過(guò)它杆煞。什么意思？嗯腐泻，意思就是决乎，胖，這一特性經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的人類進(jìn)化史寫(xiě)進(jìn)了人體的基因派桩，人就應(yīng)該胖构诚。因?yàn)樵跀?shù)十萬(wàn)年前，人類的祖先猿猴依靠捕獵吃野果為生铆惑，經(jīng)常吃了上頓沒(méi)下頓范嘱，為了存活送膳，會(huì)一次性吃很多，多余的轉(zhuǎn)化為脂肪存在身體里丑蛤，以保證下次沒(méi)有食物時(shí)可以堅(jiān)持一陣叠聋。在這個(gè)過(guò)程中，吃一點(diǎn)就飽受裹，不會(huì)變胖的瘦猴子都被淘汰掉了碌补。生存下來(lái)的就是我們這類能吃能喝，脂肪豐腴的胖猴子了棉饶。雖然現(xiàn)在物質(zhì)豐富厦章，不用擔(dān)心食物，但是人的身體沒(méi)有這個(gè)意識(shí)照藻，它還是擔(dān)心吃了上頓沒(méi)下頓袜啃。所以從基因方面來(lái)說(shuō)，我們生而如此幸缕，而且我們能吃真的是福哦群发。
再者，身體呢有一套自己的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)則冀值，如果你進(jìn)行節(jié)食也物，違反了身體的規(guī)則，在節(jié)食一段時(shí)間后列疗，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)（即分泌多種激素如食欲素和腦腸肽）促使你食欲大增滑蚯，該吃多少還是吃多少。所以嘍抵栈，很顯然告材，節(jié)食后只要恢復(fù)正常飲食就會(huì)胖回來(lái)，除非你能做到一輩子忍饑挨餓古劲。
第三斥赋，節(jié)食的后果就是暴食癥等疾病。暴食癥产艾，就是你餓了幾天后疤剑，突然間暴飲暴食，吃完之后因?yàn)樾睦锏呢?fù)罪感而采取藥物等方式催吐闷堡，把吃的東西全吐出來(lái)隘膘。這種情況會(huì)無(wú)限循環(huán)，不斷反復(fù)杠览。最著名的比如凱特王妃弯菊，喬布斯都是暴食癥患者。為什么呢踱阿，想一想某天早上不吃飯去上課會(huì)不會(huì)覺(jué)得頭暈乏力管钳，那就是低血糖了钦铁。那么長(zhǎng)期節(jié)食后就會(huì)使血糖忽高忽低，飄忽不定才漆，導(dǎo)致血清素系統(tǒng)劇烈變動(dòng)牛曹，胰島素分泌不正常。所以栽烂，你忽而覺(jué)得我要吃很多躏仇，忽然又覺(jué)得我不該吃這么多恋脚，好矛盾跋侔臁！
所以要想瘦糟描，先要健康吃飯怀喉！
