迄今為止，我已在健康&養(yǎng)生群講過四次課程崎坊，每次講兩個(gè)穴位事扭，現(xiàn)將八個(gè)穴位的講課筆記分享給大家啤斗，略有補(bǔ)充棉饶。
同身寸
全稱為手指同身寸定位法照藻，意思是以本人的手指袜啃，作為尺寸衡量的標(biāo)準(zhǔn)來取穴的定位方法。因?yàn)槊總€(gè)人的身材比例不同幸缕，才用同身寸來取穴可以更為精準(zhǔn)地定位群发。
拇指同身寸：自己拇指指骨關(guān)節(jié)的寬度就是屬于自己的1寸哈，很好記发乔，也很常用熟妓。
中指同身寸：每個(gè)人的中指有兩個(gè)指骨關(guān)節(jié)，因此被分為三段栏尚，當(dāng)中那段的長度就是自己的1寸起愈。
橫指同身寸：又稱為一夫法。除了大拇指以外的四指并攏，中指靠近手掌的那個(gè)指骨間關(guān)節(jié)橫紋水平的寬度為自己的3寸抬虽。
記住這幾個(gè)官觅，靈活做加減法即可。
『曲池穴』
手陽明大腸經(jīng)上的合穴阐污，位于尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處休涤。
說人話：屈肘時(shí)的那條縫，縫的盡頭為一點(diǎn)笛辟，延伸出去摸到的第一處硬骨頭為一點(diǎn)功氨，兩點(diǎn)連線取中點(diǎn)；或者屈肘手幢，手碰到肩膀疑故，觀察肘關(guān)節(jié)這里肉鼓起來最高的一處，就是曲池穴弯菊。
功效：疏經(jīng)活絡(luò)纵势，清熱利竅，祛風(fēng)涼血管钳，理氣通腑钦铁，活血調(diào)經(jīng)。
說人話：可以治療：
①穴位在手臂上才漆，所以可以治療手臂的麻牛曹、痛；
②其清熱醇滥、涼血的功效可以治療熱病黎比、咽喉腫痛、眼睛紅腫疼痛鸳玩、牙痛等；
③歸經(jīng)于大腸經(jīng)不跟，對(duì)腹痛颓帝、嘔吐、泄瀉有一定的療效窝革；
④可以減肥购城，可以降血壓（平時(shí)自己多多按壓）；
⑤其他：癲狂虐译、癮疹瘪板、濕疹、瘰疬漆诽。
按摩方法：取穴后侮攀，大拇指的指腹按壓在穴位處史侣，另外四指松包住肘關(guān)節(jié)作為固定，擺動(dòng)或畫圈手腕就可以啦魏身。得空了就可以按摩惊橱，力度自己把握。
『足三里』
足陽明胃經(jīng)上的合穴箭昵；胃下合穴税朴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸家制，犢鼻與解溪的連線上正林。
說人話：膝蓋處有兩個(gè)凹陷處為膝眼，外側(cè)的膝眼下3寸（不記得3寸的話上去看同身寸）的地方即為足三里颤殴，上圖左側(cè)的取穴方法較準(zhǔn)觅廓。右圖為虎口貼在髕骨外圍，手掌自然下垂涵但，中指指尖處即為足三里杈绸，萬一有和悶油瓶童鞋一樣的請(qǐng)以圖片左側(cè)方法取穴。
功效：健脾和胃矮瘟，疏經(jīng)活絡(luò)瞳脓，祛痰鎮(zhèn)靜，消癰止痛澈侠，強(qiáng)壯保健劫侧。
說人話：可以治療：
①胃經(jīng)的穴位，可以治療胃痛哨啃，嘔吐烧栋，噎膈，腹脹拳球，泄瀉审姓，痢疾，便秘醇坝；
②改善虛勞羸瘦的狀態(tài)邑跪，是強(qiáng)壯保健的重要穴位，俗話說“常按足三里呼猪，勝
吃老母雞≡依牛”宋距；
③穴位在下肢，對(duì)腿腳的麻痹症脂、酸痛谚赎、水腫有一定的療效淫僻；
④有消癰的功效，可以治療乳癰（乳房急性化膿性疾埠健）雳灵、腸癰（包括急慢性闌尾炎、闌尾周圍膿腫等）闸盔；
⑤其他：癲狂悯辙、腳氣。
按摩方法：坐姿迎吵，找準(zhǔn)穴位后躲撰，用食指或中指按壓，或用魚際（手掌最厚的一塊肉）揉击费。一般情況按壓了會(huì)有酸麻脹痛的感覺拢蛋，力度自己把握。
『合谷穴』
手陽明大腸經(jīng)上的原穴蔫巩，在手背谆棱，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
說人話：拇指食指合攏圆仔，在突起的肌肉最高處础锐，或拇指食指張開，以另一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上荧缘，拇指下壓皆警，指尖處即為合谷穴。
功效：鎮(zhèn)痛利竅截粗，清熱解表信姓，調(diào)經(jīng)利產(chǎn)，疏經(jīng)活絡(luò)绸罗，行氣活血意推。
說人話：可以治療：
①鎮(zhèn)痛作用，減輕頭痛珊蟀，眼睛紅腫疼痛菊值，牙痛等；
②發(fā)熱惡寒外感灿摹（感冒發(fā)燒）腻窒，熱病不出汗或出汗太多；
③經(jīng)閉（月經(jīng)不來）磅崭，滯產(chǎn)（生孩子過程超過24h）儿子；
④其他：鼻衄（出鼻血）、口眼斜（中風(fēng)后遺癥）砸喻、耳聾柔逼。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓蒋譬。一般情況按壓了會(huì)有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握愉适。合谷穴比較萬能犯助，沒事可以多按按。孕婦除外维咸！
『三陰交』
足太陰脾經(jīng)上的穴位剂买，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸腰湾，脛骨內(nèi)側(cè)面緣后際雷恃。
說人話：來，翹起你的二郎腿费坊，一條腿的腳踝擱在另一條腿的膝蓋上倒槐，你就能看到你的腳踝內(nèi)側(cè)。內(nèi)踝尖上四指寬附井，乃三陰交讨越。
功效：健脾利濕，調(diào)經(jīng)助產(chǎn)永毅，疏經(jīng)活絡(luò)把跨，寧心安神，調(diào)和肝腎沼死。
說人話：可以治療：
①腸鳴腹脹着逐、泄瀉；
②月經(jīng)不調(diào)意蛀、不孕耸别、滯產(chǎn)，還有一些婦科疾蚕卦俊（妹子們沒事多按按）秀姐；
③遺精、陽痿若贮、遺尿省有、疝氣（男孩子們沒事也多按按）；
④失眠（可以配合下一個(gè)內(nèi)關(guān)穴一起按）谴麦；
⑤下肢痿痹蠢沿，腳氣（配合足三里）。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓细移。一般情況按壓了會(huì)有酸麻脹痛的感覺搏予，力度自己把握。用魚際揉也是可以的弧轧。經(jīng)期雪侥、孕婦除外！
『內(nèi)關(guān)穴』
手厥陰心包經(jīng)上的絡(luò)穴精绎，八脈交會(huì)穴（通陰維脈）速缨，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸代乃，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間旬牲。
說人話：手臂向前平舉，掌心朝上搁吓，彎曲你的手腕原茅，看到腕橫紋了沒？以最靠近手掌的那跟為準(zhǔn)堕仔，朝手肘方向上2寸擂橘。什么？2寸不會(huì)饶恰通贞？1寸會(huì)嗎？1+1=2知道不恼五？或者估摸著兩到三根手指的寬度昌罩。手掌握拳微曲，可以看到兩根“筋”灾馒，其實(shí)是肌腱哈茎用，內(nèi)關(guān)就在中間。
功效：寬胸理氣睬罗，和胃止嘔轨功，疏經(jīng)止痛，寧心安神傅物。
說人話：可以治療：
①心痛夯辖、心悸，胸悶董饰、胸痛等蒿褂；
②胃痛（配合足三里）、嘔吐卒暂、呃逆啄栓，暈車時(shí)可按壓內(nèi)關(guān)；
③失眠（配合三陰交）也祠；
④上至疼痛昙楚，偏癱，手指發(fā)麻诈嘿；
⑤其他：癲狂堪旧。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓削葱，食指可以按摩外關(guān)穴。一般情況按壓了會(huì)有酸麻脹痛的感覺淳梦，力度自己把握析砸。
『外關(guān)穴』
手少陽三焦經(jīng)上的絡(luò)穴，八脈交會(huì)穴（通陽維脈）爆袍，在前臂后區(qū)首繁，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨和橈骨間隙中點(diǎn)陨囊。
說人話：手臂向前平舉弦疮，手背朝上，豎掌蜘醋，看到腕背側(cè)的橫紋了沒胁塞？以最靠近手指的那跟為準(zhǔn)，朝手肘方向上2寸堂湖。什么闲先？看不到腕橫紋？那就大約估摸一下吧无蜂。上臂有兩根骨頭伺糠，靠近小指方向的是尺骨，靠近大拇指方向的是橈骨斥季，找兩根骨頭間隙的中點(diǎn)哈训桶。
功效：清熱利竅，通絡(luò)止痛酣倾，疏風(fēng)解表舵揭。
說人話：可以治療：
①頭痛、面頰痛躁锡，眼睛紅腫痛等午绳；
②因其清熱的功效，可治熱灿持拦焚；
③其他：耳鳴、耳聾杠输，脅肋痛赎败，上肢痹痛，瘰疬蠢甲。僵刮。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓，食指可以按摩外關(guān)穴。一般情況按壓了會(huì)有酸麻脹痛的感覺搞糕，力度自己把握勇吊。
『后溪穴』
手太陽小腸經(jīng)上的輸穴，八脈交會(huì)穴寞宫，通督脈萧福，在手內(nèi)側(cè)拉鹃，第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際中辈赋。
說人話：掌心最靠近手指的那一條是感情線？手微微握拳膏燕，感情線延伸至靠近小指的那一掌側(cè)钥屈，最突出的那塊就是后溪穴。
功效：疏經(jīng)活絡(luò)坝辫，清熱利竅篷就，安神定志，通督截瘧近忙。
說人話：可以治療：
①頭頸僵硬疼痛（頸椎病竭业、落枕等），腰背痛及舍，手指未辆、上臂及手肘痛；
②眼睛發(fā)紅锯玛，耳聾咐柜，咽喉腫痛；
③其他：癲狂攘残、瘧疾拙友。
按摩方法：找到穴位的位置后，將穴位抵在桌沿施以一定的壓力歼郭，活動(dòng)手腕就可以刺激穴位遗契，力度自己把握。
『百會(huì)穴』
督脈穴位病曾，屬奇經(jīng)八脈牍蜂，在頭部，前發(fā)際正中直上5寸知态〗堇迹或折耳，兩耳尖連線的中點(diǎn)负敏。
說人話：把你的兩個(gè)耳朵往前折贡茅，輕輕地溫柔點(diǎn)，找到自己耳朵最上方的耳尖，沿著腦袋往上顶考，在頭頂中間匯合赁还，匯合處就是百會(huì)。
功效：醒腦開竅驹沿，寧心安神艘策，平肝潛陽，升陽固脫渊季。
說人話：可以治療：
①巔頂頭痛（腦袋頂）朋蔫、眩暈；
②失眠（能配合什么穴位自己想）却汉、健忘驯妄；
③中風(fēng)失語，癲狂癇合砂；
④脫肛青扔、陰挺、久瀉翩伪。
按摩方法：找到位置后用食指或中指指腹按壓微猖，用魚際揉也可以，順帶揉了百會(huì)四周四個(gè)四神聰穴缘屹。也可以用梳子輕輕地敲凛剥，力度自己把握，平時(shí)可以多用梳子梳梳頭囊颅，推薦牛角梳当悔。
強(qiáng)調(diào)一下，這些穴位都有保健養(yǎng)生之效踢代，隨時(shí)隨地都可以按盲憎。力度、頻率等胳挎，看自己的時(shí)間和心情饼疙，想按就按，怎么舒服怎么來慕爬。
*穴位功效和主治均參考上阂っ校科學(xué)技術(shù)出版社的《針灸學(xué)》教科書。
文丨佳木繁玥
一位學(xué)了中醫(yī)后棄醫(yī)從文卻依然熱愛中醫(yī)文化的姑娘医窿。
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