第五篇璧函，《排除：擺脫無意義的多數(shù)》。

還記得我們前面講到的那個關(guān)于衣柜的隱喻么基显？你已經(jīng)仔細(xì)打量了掛在你衣柜里的所有東西蘸吓，并且把衣服分成了“必須保留的”和“可能應(yīng)該扔掉的”兩堆。但是撩幽，你真的打算把那堆“可能應(yīng)該扔掉的”衣服裝進(jìn)袋子里并送走嗎库继？

換句話說，僅僅確定哪些行為和努力不可能帶來個人貢獻(xiàn)峰值是不夠的窜醉，你還得積極地淘汰它們宪萄。

扔掉舊衣服并非易事。研究表明榨惰，人們對于自己已經(jīng)有的東西的估價拜英，往往高于它們的實(shí)際價值，于是扔掉這些東西就更難琅催。如果你還不舍得拋棄那件比喻中的上衣居凶，就問問這個致命的問題：“如果沒有它，我愿意花多少錢去買它藤抡？”同理侠碧，在人生中，在決定要淘汰哪些事情時缠黍，也問一個致命的問題：“如果沒有這個機(jī)會弄兜，我愿意做什么來得到它？”

你要記住，任何時候你沒有對不重要的事情說“NO”挨队，就意味著你默認(rèn)自己對它說了“Yes”谷暮。因此，一旦你已經(jīng)對選項(xiàng)進(jìn)行了充分探索盛垦，你要問自己的問題就不是：“在那些具有競爭性的優(yōu)先級事情中湿弦，我應(yīng)該選擇哪個？”而是要問這個本質(zhì)性的問題：“我應(yīng)該拒絕哪個腾夯？”這個問題才能揭示你真正應(yīng)該優(yōu)先做的事情颊埃。

今天我們要講的就是如何排除那些不重要的，這樣你就能為真正重要的事情做出更大的貢獻(xiàn)蝶俱。也就是精要主義者養(yǎng)成第二步——排除班利，擺脫無意義的多數(shù)。

在排除的環(huán)節(jié)榨呆，仍然是有5個要素罗标。我們一個一個來看。

要素6：澄清积蜻，做一個以一當(dāng)千的決定

我們要學(xué)會排除的第一種非精要事務(wù)的類型闯割，就是任何與你的奮斗目標(biāo)南轅北轍的事情。這聽上去很簡單竿拆，但是要做到這點(diǎn)宙拉，你首先必須明確自己的目標(biāo)是什么。

工作中丙笋，人們一旦對團(tuán)隊目標(biāo)及自身角色定位缺乏明確的認(rèn)識谢澈，就會感到困惑不解、壓力重重御板、灰心失意锥忿；相反，當(dāng)他們有較高程度的明確性時稳吮，就會積極振作起來缎谷。

沒有明確的目標(biāo)，人們往往會在無意義的事情上虛擲光陰灶似，耗費(fèi)精力。比如我們高估了不重要的東西瑞你，比如把豪車美宅酪惭、微博上的粉絲數(shù)量或者自己上傳到朋友圈上的照片這些虛無縹緲的東西看得過重。結(jié)果者甲，忽略了真正重要的事情春感，比如花時間陪伴心愛的人，滋養(yǎng)自己的心靈，關(guān)心自己的健康鲫懒，等等嫩实。

那么，如何讓團(tuán)隊或個人的努力具有明確的目標(biāo)呢窥岩？方法之一甲献，就是確定精要目標(biāo)是什么。

精要目標(biāo)

要了解什么是精要目標(biāo)颂翼，最好的方法是先確定什么不是精要目標(biāo)晃洒。我們可以運(yùn)用一個2×2的矩陣來探究其中的含義（如下圖）。

在左上角象限里朦乏，我們可以歸入諸如“我們要改變世界”這樣的愿景和使命球及，這種陳述聽上去鼓舞人心，但實(shí)際上普通得讓人留不下任何印象呻疹。

在左下角象限里吃引，我們可以找到一大串模糊、普通的價值理念刽锤，比如“創(chuàng)新”际歼、“領(lǐng)導(dǎo)力”、“團(tuán)隊精神”姑蓝，都是典型的平淡無奇鹅心、千篇一律，絲毫不能引發(fā)任何激情纺荧。

在右下角象限里旭愧，我們可以設(shè)定一些必須關(guān)注的短期季度目標(biāo)，比如“利潤在去年的基礎(chǔ)上提升5%”宙暇，這些短期策略因?yàn)樽銐蚓唧w输枯，就會引起關(guān)注，但往往缺乏鼓舞力量占贫。

精要目標(biāo)桃熄，是既鼓舞人心又明確具體，既充滿意義又容易衡量型奥。如果操作正確瞳收，一個精要目標(biāo)是一個可以以一當(dāng)千的決定。就像你決定自己要當(dāng)醫(yī)生厢汹，而不是律師一樣螟深。

一個戰(zhàn)略選擇可以排除其他所有選項(xiàng)，為你未來5年烫葬、10年甚至20年的生活規(guī)劃路線界弧。一旦重大決定已經(jīng)做出凡蜻，所有隨之而來的其他決定就能更好地聚焦。

那么垢箕，我們怎樣才能制定出一個既具體可行又鼓舞人心划栓，既充滿意義又容易衡量的目標(biāo)陳述呢？

制定精要目標(biāo)的兩大要點(diǎn)

1.重在實(shí)質(zhì)条获，而不是形式

一個精要的陳述并不需要精雕細(xì)琢忠荞，它重在實(shí)質(zhì)，而不是形式月匣。問一個更加重要的問題钻洒，它將在你未來做出每一個決定時提醒你：“如果我們只能在一件事情上做到出類拔萃，那將會是一件什么事情锄开？”

2.具體的目標(biāo)才擁有鼓舞人心的力量

這就是說素标，要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)明確，啟發(fā)鼓舞更加有用萍悴。具體的目標(biāo)不僅能夠提振士氣头遭，還能提升境界。一個充滿力量的精要目標(biāo)能夠鼓舞士氣癣诱，這在一定程度上是因?yàn)樗唧w得足以回答“我們?nèi)绾沃雷约阂呀?jīng)成功了”這個問題计维。

要素7：勇氣，優(yōu)雅說“不”的力量

勇氣是排除冗余和無益之事的關(guān)鍵所在撕予。沒有勇氣鲫惶，“自律地追求更少”不過是掛在嘴上的空話。

我們害怕說“不”实抡，因?yàn)槲覀儞?dān)心自己會失去一個重大的機(jī)會欠母。我們害怕破壞現(xiàn)狀、制造事端吆寨、過河拆橋赏淌。一想到會讓自己敬重、喜歡的人失望啄清，我們就無法忍受六水。這是人性的一部分。然而辣卒，盡管拒絕別人是如此艱難掷贾，但如果不這樣做，我們就會錯過重要得多的東西添寺。

為什么大膽選擇重要的事情胯盯，放棄不重要的事情，是如此的艱難计露？其中一個原因是，我們分不清什么才是重要的事情。還有一個重要原因是我們內(nèi)心對社交尷尬畏首畏尾票罐。

非精要主義者凡事都答應(yīng)叉趣，他們常常為了追求取悅別人之后那種興沖沖的感覺而自動說“Yes”，但是该押，精要主義者知道疗杉，在這種興沖沖的感覺過去之后，隨即而來的就是懊悔的折磨蚕礼。

優(yōu)雅說“不”的六大原則

那我們怎樣才能學(xué)會優(yōu)雅地說“不”呢烟具？下面就是一些基本的原則和具體的方案，教你怎樣來優(yōu)雅地說“不”奠蹬。

1.把決定和關(guān)系分開來

當(dāng)別人讓我們?nèi)プ鍪裁吹臅r候朝聋，我們往往會把這個要求和自己同他們的關(guān)系攪和在一起。有時候囤躁，它們看上去是如此的相互關(guān)聯(lián)冀痕，以至于讓我們忘記了拒絕這個要求并不等同于否定這個人。只有當(dāng)人們把決定和關(guān)系分開來的時候狸演，才能做出一個明確的決定言蛇，然后另行找到勇氣和同情來傳達(dá)它。

2.優(yōu)雅地說“不”并不代表必須使用“No”

可能在某個時候宵距，說“不”最優(yōu)雅的方式就是直言不諱地說“不”腊尚。但是，“您能想到我满哪，真讓我受寵若驚婿斥，但我恐怕愛莫能助”，或者是“我非常愿意翩瓜，可是我已經(jīng)力不從心了”受扳，這樣清楚并且禮貌地拒絕別人、卻不使用“不”字的方法很多很多兔跌。

3.關(guān)注權(quán)衡取舍

在答應(yīng)的時候勘高，對自己將要犧牲什么考慮得越多，拒絕就會變得越容易坟桅。

4.自我提醒华望，每個人都是推銷員

每個人都在販?zhǔn)垡恍〇|西——一種想法，一種觀點(diǎn)仅乓，一種主張赖舟，來換取你的時間。清楚地知道被販?zhǔn)鄣氖鞘裁纯溟梗兄谖覀兏又?jǐn)慎地決定是否去購買它宾抓。

5.說“不”需要用人氣換尊重

說“不”通常會在短時間內(nèi)對關(guān)系產(chǎn)生影響子漩。歸根到底，當(dāng)有人提出要求石洗，卻沒有得到滿足時幢泼，他或她的第一反應(yīng)很可能就是煩惱、失望讲衫，甚至氣憤缕棵。不利之處是一看便知的，而潛在的有利之處卻不那么顯而易見：當(dāng)最開始時的煩惱或失望涉兽、氣憤漸漸褪去時招驴，尊重便會顯露出來。一旦我們有效地推回別人的請求枷畏，就等于告訴他們别厘，我們的時間是非常寶貴的。這便是行家里手和初出茅廬者之間的分水嶺矿辽。

6.一個明確的“不”比一個模糊的“是”更優(yōu)雅

任何一個曾處于表態(tài)接收端的人都知道丹允，相較于不答復(fù)，或是用一些諸如“我將努力解決問題”或明知自己不行卻還說“我可能行”這樣不作許諾的回答來蓄意誤導(dǎo)別人袋倔，清楚地說“我不干”就有價值多了雕蔽。模棱兩可不等于優(yōu)雅，延遲說那個最終還是要說的“不”宾娜，只會讓它更難說出口——它會引起對方更深的怨恨批狐。

要素8：放棄，止損就是最大的贏

沉沒成本前塔，該忽略就忽略

為什么我們能夠忍受一場難看的電影而不中途退場嚣艇，是因?yàn)槲覀円呀?jīng)為電影票花了錢。這就是沉沒成本华弓。

沉沒成本指的是食零，由于已經(jīng)投入其中的成本無法收回，而對某項(xiàng)已知的虧本生意繼續(xù)投入時間寂屏、金錢或精力的傾向贰谣。毫無疑問，這很容易導(dǎo)致一種惡性循環(huán)：投入越多迁霎，就越想破釜沉舟堅持到底吱抚，直到投資獲得回報。在某事上投入得越多考廉，要從中抽離就越困難秘豹。

精要主義者有勇氣和自信承認(rèn)自己的錯誤并脫身抽離，忽略已經(jīng)沉沒的成本昌粤。除了沉沒成本既绕，還有幾種常見的陷阱也是我們要留意的啄刹。

六個常見陷阱與六條應(yīng)對策略

陷阱1，稟賦效應(yīng)

我們都有這樣的偏見岸更，當(dāng)一個人沒有某件物品時鸵膏，他就傾向于低估這件物品的價值膊升，而當(dāng)他一旦擁有該物品怎炊，就會傾向于高估它的價值。

生活中廓译，我相信你一定可以想到這樣的東西评肆，一旦你想要放棄它們的時候，它們就會顯得更加有價值非区。想象一下瓜挽，一本閑置在書架上多年未翻的書，一個仍未開封的廚房用具……不管它們是否對你有用征绸，它們屬于你這個事實(shí)久橙，都會讓你覺得它們比不屬于你的時候更有價值。

對策：假裝你還不曾擁有它管怠。

陷阱2淆衷，對浪費(fèi)的恐懼

為什么成年人比小孩更容易受到沉沒成本的影響？這其中的原因是成年人終身都受控于“不要浪費(fèi)”這條規(guī)則渤弛，因此當(dāng)我們成年時祝拯，我們已經(jīng)能訓(xùn)練有素地避免出現(xiàn)浪費(fèi)，甚至對自己也是一樣她肯。

人們不想放棄在一個錯誤的選擇上已經(jīng)浪費(fèi)的東西佳头，但一旦我們真的這樣做了，就注定要浪費(fèi)更多晴氨。

對策：承認(rèn)失敗康嘉，讓成功開始

陷阱3，強(qiáng)己所難

我們總是太過努力地去追求不屬于自己的東西籽前。不管是在個人的生活中亭珍，還是在職場生涯里，人們都很容易去強(qiáng)己所難聚假，強(qiáng)行匹配块蚌。那么沐序，出路何在兵怯？

對策：尋求中性的第二意見。

陷阱4梆掸，現(xiàn)狀偏見

僅僅是由于自己一直在做某事而繼續(xù)做下去瘪贱，這種傾向有時被稱作“現(xiàn)狀偏見”纱控。

因?yàn)樗鼈冊缫汛嬖诹菊保吐犞沃⒚つ拷邮芴鸷Γ辉儋M(fèi)心費(fèi)力地詢問質(zhì)疑舶掖，這實(shí)在是太容易了。

對策：運(yùn)用零基預(yù)算法尔店。

零基預(yù)算法就是不必以現(xiàn)有的任務(wù)為基礎(chǔ)來進(jìn)行自己的時間預(yù)算眨攘，而是要假定一切都難以預(yù)料，先前所有的承諾都已不復(fù)存在嚣州。然后鲫售，從零開始，問問自己愿意給今天加上什么任務(wù)该肴。時間情竹、精力和資源每使用一次，都必須重新證明使用的必要性匀哄。如果它不復(fù)適用秦效，那就徹底消除。

陷阱5涎嚼，隨意承諾

有些人的時間被一些軟性承諾塞得滿滿當(dāng)當(dāng)阱州，這些都是他們不知在什么地方見到什么人時，因?yàn)殡S便發(fā)發(fā)評論或隨意交談了幾句而不經(jīng)意間答應(yīng)下來的铸抑。

對策：先停頓贡耽，再說話。在答應(yīng)一件事之前先停頓5秒鹊汛，能大大降低做出后悔承諾的可能性蒲赂。

陷阱6，害怕錯過

脫離現(xiàn)行軌道的障礙之一就是害怕自己會錯過好東西刁憋。

對策：逆向試行滥嘴，戰(zhàn)勝害怕。以一種相對而言低風(fēng)險的方法排除不重要的東西至耻，就是逆向試行若皱。在逆向試行中，你可以檢驗(yàn)取消一項(xiàng)嘗試或活動是否會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)尘颓。

學(xué)會說“不”走触，以自己的勇氣、專注和自律贏得尊重疤苹，是成為精要主義者的關(guān)鍵所在互广。

要素9：編輯，看不見的藝術(shù)

我們都知道，電影剪輯有時候被認(rèn)為是“看不見的藝術(shù)”惫皱。很明顯像樊，剪輯就是嚴(yán)格淘汰那些無意義的、不重要的或者不相關(guān)的內(nèi)容旅敷，它是一種精要工藝生棍。

在精要主義者養(yǎng)成過程的這個階段，淘汰這些無意義的事務(wù)媳谁，就意味著要充當(dāng)自己人生和領(lǐng)導(dǎo)力的剪輯師涂滴。

編輯自己人生的四條原則：

1.刪減，自律地拋棄那些好選項(xiàng)

2.精縮韩脑，用有意義的活動取代無意義的活動

3.糾正氢妈，反觀核心，調(diào)整方向

4.少量編輯段多，知道在什么時候謹(jǐn)慎克制

在這里要說明的是，我們要知道什么時候應(yīng)該謹(jǐn)慎克制壮吩。方法之一进苍，就是克制自己要插手干預(yù)的那種傾向。比如鸭叙，參加會議時觉啊，克制住想插話的沖動。我們可以等待沈贝，觀察杠人，看看情況怎么變化。

少做宋下，不但是一種效力強(qiáng)大的精要策略嗡善，而且也是一種非常有用的編輯策略。持續(xù)性地編輯自己的時間和行動学歧，能讓我們一路上都可以作出一些更小但卻是深思熟慮的調(diào)整和改變罩引。要成為精要主義者，就要讓刪減枝笨、精縮和糾正成為我們?nèi)粘９ぷ鞯奶烊唤M成部分袁铐，要讓編輯成為生活的自然節(jié)奏。

要素10：邊界横浑，設(shè)定界限會帶來自由

精要主義者視界線為一種授權(quán)剔桨。他們承認(rèn)，界線保護(hù)了他們的時間徙融，使之免受劫持洒缀，界線也讓他們擺脫了對有利于實(shí)現(xiàn)他人目標(biāo)而非自身目標(biāo)之事說“不”的負(fù)擔(dān)。他們知道张咳，清晰的界線能讓他們積極主動地淘汰各種要求和累贅之事帝洪，以免自己精力分散似舵，無法專注于真正重要之事。

免受他人事務(wù)煩擾的四個方法

那么葱峡，我們該如何設(shè)定界線砚哗，讓它們保護(hù)我們免受他人事務(wù)的煩擾呢？下面有幾個方法供你參考砰奕。

1.別人的問題不是你的問題

這不是說我們不應(yīng)該幫助別人蛛芥。但是，如果別人把他們的問題變成我們的問題军援，那么我們就不是在幫他們仅淑，而是在縱容他們。一旦替他們承接了問題胸哥，我們所做得一切就變成了剝奪他們解決問題的能力涯竟。

2.沒有界線，就沒有自由

如果我們不在自己的生活中設(shè)定界線空厌，那么就只能被囚于別人替我們設(shè)定的限制之中庐船。相反，如果我們有了清楚的界線嘲更，我們就能自由地從整個領(lǐng)域中進(jìn)行選擇筐钟，或者從我們精心選擇的要去探索開發(fā)的全部選項(xiàng)范圍中進(jìn)行挑選。

3.找到自己的壞事者

想想那個頻繁把你從精要道路上拉出去的人赋朦，列一個壞事者清單——這個人提出的各種要求和行為篓冲，你都拒絕，除非它們正好和你自己的優(yōu)先要事或者事項(xiàng)安排有交叉重疊之處宠哄。找到你的壞事者的另一種快速測試方法就是壹将，每一次你感到別人的要求冒犯了你或欺騙了你，你都要記下來琳拨。你無需通過某種極端的方法就能注意到它瞭恰，這些都是你發(fā)現(xiàn)自己隱藏的界線的線索。

4.制定社會契約

互相了解對方的界線狱庇，這可以讓我們避免浪費(fèi)彼此的時間惊畏，不去給對方提出徒增煩惱的要求，也不去分散對方的注意力密任，使其無法專注于要緊之事颜启。通過不斷練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)浪讳，設(shè)定界線會變得越來越容易缰盏。

好，今天的內(nèi)容就到這里。我們今天學(xué)習(xí)了精要主義方法的第二個環(huán)節(jié)——排除口猜。請記住负溪，當(dāng)我們喪失選擇權(quán)的時候，別人就會替我們做出選擇济炎。所以川抡，要么慎重地選擇有所不為，要么不由自主须尚，任人擺布崖堤。

第六篇關(guān)于執(zhí)行，有兩種思考方法耐床。非精要主義者通常會用蠻力執(zhí)行密幔，而精要主義者卻通過淘汰無意義之事來節(jié)省時間，設(shè)計一套體系撩轰，讓執(zhí)行變得毫不費(fèi)力胯甩。

人生就好比一個塞得過滿的衣柜，精要主義者會將它整理得井然有序钧敞。如果想讓自己的衣柜保持整潔蜡豹，就需要進(jìn)行一種常規(guī)性的整理。就需要一個很大的袋子溉苛，來裝要淘汰的東西，而需要留下來的東西只有很小很小的一堆弄诲。

也就是說愚战，一旦確定了哪些行為和努力要在人生中加以保留，你就必須設(shè)立一套體系來執(zhí)行齐遵。不能等到衣柜滿得要被撐破時寂玲，才去用超人般的努力來清理。你必須有一套體系梗摇，這樣保持衣柜整潔不過是例行公事拓哟，毫不費(fèi)力。

做容易做的事是人的天性伶授。那如何讓正確的事情断序，執(zhí)行起來盡可能輕松自如，順利無阻糜烹。

在執(zhí)行的環(huán)節(jié)仍然是有五個要素违诗。今天學(xué)習(xí)前兩個要素。

要素11：緩沖疮蹦，充足準(zhǔn)備帶來優(yōu)勢诸迟。

我們生活的世界無法預(yù)知。像饑荒這樣的極端事件自不必說，意料之外的事情更是比比皆是阵苇。誰能知道交通狀況是暢通無阻還是擁堵不堪壁公？誰能預(yù)知自己要搭乘的航班將會晚點(diǎn)或是被取消？

無法預(yù)料是我們唯一可以預(yù)料的绅项。我們要么坐等這樣的時刻到來然后對此做出反應(yīng)紊册；要么提前準(zhǔn)備，設(shè)置緩沖趁怔，未雨綢繆湿硝。

緩沖”字面上的解釋是用以避免兩物接觸以免相互傷害的事物。

基于最佳情況润努，考慮最壞可能关斜。

精要主義者會規(guī)劃安排，籌備應(yīng)急铺浇，預(yù)料意外痢畜，他們?yōu)闊o法預(yù)知之事置備緩沖，以便意外情況不可避免地發(fā)生時鳍侣，自己能有回轉(zhuǎn)騰挪的余地丁稀。

設(shè)置緩沖區(qū)的三個竅門

1.為無法預(yù)測的情況提前做完善的準(zhǔn)備；

2.比預(yù)計時間多留50%倚聚；（避免“規(guī)劃謬誤”）

3.做好情景規(guī)劃线衫；

想好自己要在工作和家庭中完成的最重要的任務(wù)是什么，再提問五個問題：

①在這個任務(wù)中你面臨的風(fēng)險是什么惑折？

②最糟糕的情形是什么樣的授账？

③它將產(chǎn)生什么樣的社會影響？

④它將在財務(wù)方面造成什么樣的影響惨驶？

⑤怎樣做最優(yōu)投資以降低風(fēng)險并增強(qiáng)財務(wù)和社會應(yīng)變能力白热？

要素12：掃除，鎖定你的“最慢行進(jìn)者”

誰是你的“赫比”

工作或生活中“最慢的行進(jìn)者”是什么粗卜？阻礙你取得重要成就的障礙是什么屋确？通過系統(tǒng)定位并移除這個“掣肘”，你將大大減小阻礙你執(zhí)行重要事務(wù)的摩擦力续扔。

精要主義者在執(zhí)行的時候攻臀，會關(guān)心那些延緩前進(jìn)步伐的阻力。他們會問：“重要事務(wù)實(shí)現(xiàn)道路上的攔路虎是什么测砂？”非精要主義者埋頭于與日俱增的壓力和堆積如山的解決方案茵烈，而精要主義者卻以一次性投資來解除障礙。這種方法的意義不僅僅在于解決問題砌些，而且也有助于讓你以更少的付出達(dá)到效益最大化的目的呜投。

三步掃除“最慢行進(jìn)者”

精要主義者不關(guān)注需要增加哪些精力和資源加匈，而是關(guān)注哪些限制和障礙需要連根拔起。

1.弄清核心目標(biāo)

2.鎖定障礙

不要倉促上馬仑荐，三思而后行雕拼。問問自己：“在我完成任務(wù)的道路上有哪些障礙？”把這些障礙列一個清單粘招。它們可能包括：缺乏必要的信息啥寇、精力不足、追求完美洒扎〖穑“哪一個障礙掃除之后，其余的障礙會立刻消失袍冷？”根據(jù)這個問題磷醋，來給所有的障礙排列優(yōu)先順序。

在鎖定你的“最慢行進(jìn)者”時胡诗，需要記住的關(guān)鍵一點(diǎn)是：即便是一些“有成效的”事情都可能是障礙邓线。記住，要達(dá)成的目標(biāo)是什么煌恢。任何延緩此目標(biāo)執(zhí)行的活動都是值得懷疑的骇陈。

3.掃除障礙

注意，如果你的“最慢行進(jìn)者”是你追求報告（目標(biāo)）的完美性瑰抵，你有很多很多的想法能讓報告更完善你雌，但是在現(xiàn)在的情況下，你的核心目標(biāo)是交上初稿二汛。因此匪蝙，要掃除障礙，你必須考慮“完成比完美更重要”习贫，忘記“這報告必須完美”。允許自己不用對第一稿進(jìn)行潤色千元。

今日作業(yè)：從“設(shè)置緩沖區(qū)的三個竅門”和“掃除最慢行進(jìn)者”中任選其一進(jìn)行練習(xí)苫昌，并將你的練習(xí)心得發(fā)到群里，我們一起來討論幸海。

練習(xí):

突然看到老二幼兒園班級群老師發(fā)的緊急通知：由于修路水管被壓壞祟身，幼兒園停水，為保證孩子的用水安全物独，請家長們用自己的水瓶裝水送到幼兒園袜硫，以備孩子飲用。現(xiàn)在就可以送到幼兒園挡篓。

1.為無法預(yù)測的情況提前做完善的準(zhǔn)備婉陷；

我在外面帚称，盡快回家。

2.比預(yù)計時間多留50%秽澳；（避免“規(guī)劃謬誤”）

打電話讓家人準(zhǔn)備好水闯睹，即使家人沒空送〉Ｉ瘢可以打電話問下鄰居孩子的同班同學(xué)楼吃，他們水送去的嗎？

3.做好情景規(guī)劃妄讯；

①在這個任務(wù)中你面臨的風(fēng)險是什么孩锡？

1孩子渴了，沒水喝.2孩子會從期待變成失望亥贸。3老師會覺得家長對孩子不負(fù)責(zé)躬窜，轉(zhuǎn)而對孩子也不上心。

②最糟糕的情形是什么樣的砌函？

孩子沒水喝斩披，老師對孩子不上心。孩子間相互比較讹俊，最快見到家人的孩子垦沉，最有愛。

③它將產(chǎn)生什么樣的社會影響仍劈？

影響孩子的自信心厕倍，安全感！家長給老師不好印象贩疙。

④它將在財務(wù)方面造成什么樣的影響讹弯？

沒有

⑤怎樣做最優(yōu)投資以降低風(fēng)險并增強(qiáng)財務(wù)和社會應(yīng)變能力？

給老師私發(fā)信息这溅，讓老師轉(zhuǎn)告孩子组民，我在外面，很快就到學(xué)校了悲靴。

心得:基于最佳情況臭胜，考慮最壞可能。內(nèi)心比較冷靜不會處在恐慌癞尚，自責(zé)耸三，而心生怨氣。會為事情的最佳情況浇揩，去盡力負(fù)責(zé)仪壮。即使結(jié)果不是那么如意，心也坦然胳徽。

《精要主義》第七篇积锅，《執(zhí)行：讓有意義的少數(shù)做起來毫不費(fèi)力（下）》爽彤。

不管是要完成一項(xiàng)工作任務(wù)，還是要邁向事業(yè)的新臺階乏沸，抑或是要為伴侶安排一個生日聚會淫茵，我們往往都會覺得執(zhí)行的過程充滿了困難和阻力，必須硬著頭皮強(qiáng)迫自己去“完成”蹬跃。精要方法卻截然不同匙瘪。不是逼著自己去執(zhí)行，而是把時間省下來創(chuàng)造一種方法蝶缀，用來掃除障礙丹喻，使任務(wù)執(zhí)行起來變得盡可能輕松自如。

那么翁都，今天我們就繼續(xù)學(xué)習(xí)執(zhí)行環(huán)節(jié)的另外三個要素碍论。

要素1：3進(jìn)步，小勝的價值”

非精要主義者采用的方法是把一切都做大：什么都要做柄慰，什么都要得到鳍悠，什么都要搞定。精要主義者則采用截然不同的方法坐搔。他們不會貪多求全藏研，急于求成，平均用力概行，而是從小處著手蠢挡，慶祝進(jìn)步。

鼓勵小勝的三個技巧

這里也有一些小技巧可供我們借鑒凳忙。

1.關(guān)注最低可行性進(jìn)步

在硅谷流行著“完成比完美更重要”的理念业踏。這并不是讓大家去制造垃圾。而是不要在不重要的事情上虛擲光陰涧卵，把事情做成勤家。

同樣，我們也可以采取“最低可行性進(jìn)步”的方法柳恐。問問自己：“對于我們努力要完成的重要任務(wù)却紧，有用且有價值的最小進(jìn)步是什么？”

2.做最低可行性準(zhǔn)備

應(yīng)對一個重要目標(biāo)或一個最后期限胎撤，有兩種截然對立的方法。一種是早動手断凶，小步前進(jìn)伤提；另一種是晚動手，一日千里认烁。你只要在一個項(xiàng)目或任務(wù)到期前兩周僅僅投入10分鐘時間肿男，就不用在最后時刻花大把時間焦頭爛額地倉促趕工了介汹。有了目標(biāo)或者期限，就問問自己：“我此刻能夠做的最低可行性準(zhǔn)備是什么舶沛？”

3.直觀地嘉獎進(jìn)步

直觀地看到自己正在朝著目標(biāo)進(jìn)步嘹承，會產(chǎn)生一種巨大的力量。不管是在家里如庭，還是在單位里叹卷，不要不屑于把這樣的方法運(yùn)用到你自己的重要目標(biāo)上。

相較于設(shè)定龐大的坪它、高遠(yuǎn)的和不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)骤竹，從小處著手，獎勵進(jìn)步往毡，才能成就更多蒙揣。作為一種額外獎勵，這種明確地強(qiáng)化成功的行為开瞭，能讓我們在過程中收獲更多的快樂和滿足懒震。

要素14：心流，常規(guī)造就天才

常規(guī)嗤详，是移除障礙最有力的工具之一个扰。沒有常規(guī)，人們就被非重要事務(wù)牽扯得沒有余力断楷。如果我們能夠創(chuàng)造一種處理重要事務(wù)的常規(guī)锨匆，執(zhí)行就如同擁有了自動駕駛儀。這樣冬筒，重要之事就不用我們有意求之恐锣，而是水到渠成，無須思慮舞痰。我們也就大可不必日日耗費(fèi)寶貴的精力土榴，安排何事為先，何事為后响牛。但最開始時我們需要稍費(fèi)些力氣玷禽，創(chuàng)造一種常規(guī)，接下來就只需遵行即可呀打。

執(zhí)行重要事務(wù)的能力也是熟能生巧矢赁，這就像其他任何能力一樣。一旦你一遍遍地重復(fù)履行一種職責(zé)贬丛，你就會變得自信撩银。你不再會偏離目標(biāo)。你能更好更快地履行職責(zé)而不用那么專注豺憔、那么費(fèi)力了额获。常規(guī)的作用力來自于大腦掌控全局的能力够庙，它不斷生長，直至成為一個完全無意識的過程抄邀。

常規(guī)還有另外一種認(rèn)知優(yōu)勢耘眨。一旦腦力活動轉(zhuǎn)入基底神經(jīng)節(jié)，精神空間就得以釋放境肾，可以專注于新事物剔难。這讓我們能夠自動駕馭某項(xiàng)重要事務(wù)的執(zhí)行，并在同一時間積極從事另一項(xiàng)准夷，而關(guān)注程度和貢獻(xiàn)水平并不會降低钥飞。

杜克大學(xué)的研究表明，在人們所做的選擇中衫嵌，有40%是深度無意識的读宙，我們并不在一般意義上思考它們。這其中楔绞，危險和機(jī)遇并存结闸。機(jī)遇在于，我們可以發(fā)展新的才能酒朵，它們最終會成為本能桦锄；危險之處在于，我們可能會建立一些常規(guī)蔫耽，它們會產(chǎn)生適得其反的效果结耀。如果缺乏充分的意識，我們會深陷于一些非精要的習(xí)慣之中——比如每天早上一起床就看手機(jī)匙铡，每天在下班回家的路上買個甜甜圈图甜。

那么，我們該如何摒棄那些讓人受困于非精要習(xí)慣的例行事務(wù)鳖眼，代之以讓重要事務(wù)執(zhí)行起來毫不費(fèi)力的常規(guī)性活動呢黑毅？

1.徹底檢修你的觸發(fā)器

幾乎所有人都有自己想要改變的行為習(xí)慣，無論是少吃些垃圾食品钦讳，少浪費(fèi)些光陰矿瘦，還是少一些煩惱。但當(dāng)我們努力做的時候愿卒，就會發(fā)現(xiàn)哪怕是改變一個最最簡單缚去、最最微小的習(xí)慣，都困難得如此令人驚訝琼开。怎么才能擺脫這些習(xí)慣的巨大牽引力病游？

每一個習(xí)慣都是由刺激、常規(guī)和激勵組成。這個刺激就是一個觸發(fā)器衬衬，指示你的大腦進(jìn)入一種自動模式，以及選擇要使用的習(xí)慣改橘。然后就是常規(guī)活動滋尉，即行為本身，它可以是身體的飞主，精神的，或者情緒的活動。最后是激勵惹谐，它將幫助你的大腦弄清這個習(xí)慣是否值得記住舰绘。久而久之，這個循環(huán)——刺激筏餐、常規(guī)和激勵开泽，將會因?yàn)榇碳ず图钌窠?jīng)性地相互交織而變得更加無意識。

這就意味著魁瞪，如果想改變自己的常規(guī)穆律，你并不需要真的去改變行為。你需要找到引發(fā)非精要活動和行為的刺激事件导俘，并設(shè)法讓這個刺激事件與確屬精要的事情相關(guān)聯(lián)峦耘。比如，如果下班回家路上的那家面包店是導(dǎo)致你買甜甜圈的觸發(fā)器旅薄，下一次路過時辅髓，你就要讓它提醒你去街對面的熟食店買一份沙拉。要抵制進(jìn)面包店的誘惑的確是困難的少梁。但是洛口，你每次執(zhí)行新的行為，每次拿起沙拉猎莲，都在強(qiáng)化大腦中這種刺激與新行為之間的關(guān)聯(lián)绍弟。很快，你將會下意識地著洼、自動地執(zhí)行新的常規(guī)樟遣。

2.創(chuàng)造新的觸發(fā)器

如果要讓行為有新的變化，就不能局限于現(xiàn)有的刺激事件身笤，我們可以創(chuàng)造全新的刺激事件來觸發(fā)重要常規(guī)的執(zhí)行豹悬。

比如，讓攻克一天中最困難的任務(wù)成為每天早上的第一件事情液荸。找到一種刺激物——不管它是出現(xiàn)在寫字臺上的第一杯橙汁瞻佛，還是你在手機(jī)上定的鬧鈴，抑或是任何一件你已經(jīng)習(xí)慣一大早就最先做的事情，來觸發(fā)你坐下來伤柄，把精力集中到最難的事情上去绊困。

3.建立混合型常規(guī)

在同一時間做同樣的事情，而且天天如此适刀，難免令人感到乏味秤朗。為了避免這種常規(guī)疲勞，你完全可以給一周的每一天都安排不同的常規(guī)笔喉。

4.陳規(guī)陋習(xí)逐個擊破

如果過分著迷于常規(guī)的好處取视，以至于忍不住要一下子修檢和改進(jìn)多種常規(guī)，那將是一種災(zāi)難常挚。要獲得大成效作谭，必須從小處著手。因此奄毡，先從對每天或者每周的常規(guī)作一個改變開始折欠，從那里開啟進(jìn)步之旅。

要素15：專注秧倾，當(dāng)下最重要的是什么

你是否曾糾結(jié)于過去的錯誤……一遍又一遍怨酝？你是否因?yàn)閾?dān)心未來而憂慮重重，任由光陰飛逝那先？你是否花更多的時間來思量以己之力無法控制的事情农猬，而不去考慮自己有用武之地的可控之事？……

對未來要面臨的事情頗有憂慮是人之常情售淡。然而斤葱，在擔(dān)心過去或未來上花費(fèi)的任何一秒鐘，都在分散抽離著你對此時此地重要事務(wù)的關(guān)注揖闸。

我們實(shí)際上就只有當(dāng)下揍堕，我們不能控制未來，只能控制現(xiàn)在汤纸。當(dāng)然衩茸，我們可以借鑒過去，也可以暢想未來贮泞。然而楞慈，只有在此時此地，我們才能執(zhí)行真正重要之事啃擦。

精要主義者聚焦于當(dāng)下囊蓝。當(dāng)然，談到當(dāng)下時令蛉，我們并不是在說同一時間只能做一件事情聚霜。而是說，同一時間只專注于一件事情。

活在當(dāng)下的三個技巧

那么蝎宇，為了充分投入當(dāng)下的一切弟劲，我們該怎么做？

1.想清楚當(dāng)下最重要的是什么

當(dāng)你面臨很多很多的任務(wù)姥芥，以至于不知該從何下手的時候函卒，停下來，深呼吸撇眯。投入到當(dāng)下，問問自己此時此刻最重要的是什么——不是明天最重要的是什么虱咧，甚至不是一小時后最重要的是什么熊榛。如果不確定，那就把所有爭搶你注意力的事情都列出來腕巡，然后劃掉所有此時此刻不重要的事情玄坦。

2.專注當(dāng)下，把未來清除出去

把未來清除出你的腦海绘沉，你將會更加專注于當(dāng)下重要的煎楣。這個時候，我們可以采取的下一步措施是坐下來车伞，給那些可能重要的事情列一個清單——不是針對當(dāng)下的择懂。

打開了日記本的另一頁。這一次另玖，問自己：“因?yàn)榻裉彀l(fā)生的一些事困曙，什么事是你某天想去做的？”這個清單不是用來記錄確定承諾的谦去，它只不過是用來把這些想法從腦子里清除出去慷丽，留在本子上而已。這樣做有兩個目的：第一鳄哭，它保證了你不會忘了這些想法要糊，它們也許將來會被證明有用；第二妆丘，它減輕了你必須現(xiàn)在就執(zhí)行它們的那種壓迫感和分心的危險锄俄。

3.給每一個清單排列優(yōu)先順序

接下來，給每一個清單都排列了先后順序飘痛。然后開始做“當(dāng)下重要的是什么”這個清單上所列的事情珊膜，一次一件。每完成一件宣脉，就從清單上劃掉车柠。

專注于當(dāng)下，用一行禪師的話說就是：“倘若你正要飲一杯茶，當(dāng)你舉著杯時竹祷，你仿佛在吸氣谈跛，要將思緒帶回己身，這樣你就完全回歸了當(dāng)下塑陵。當(dāng)你真正存在于當(dāng)下時感憾，生命也在那里，這杯茶水便是寫照令花。

在當(dāng)下阻桅，你是真實(shí)的，茶水亦是真實(shí)的兼都。你將不會被過去嫂沉、未來、你的工作或者各種思慮所吞沒扮碧。你將脫離所有這些苦惱趟章，在自由狀態(tài)中享受著這杯茶。這便是幸福慎王，這便是平和蚓土。”

好赖淤，到這里蜀漆，關(guān)于精要主義的閱讀就完結(jié)了。今天作業(yè)就是漫蛔，好好整理你的筆記吧嗜愈，希望大家能通過這周的學(xué)習(xí)，學(xué)會管理好自己的精力莽龟，做一名精要主義者蠕嫁。