《我的前半生》熱播劇話題王建芙，在大家持續(xù)熱烈地討論羅子君没隘、唐晶與賀涵之間的愛情時，我卻對劇中賀涵對子君說過的這樣一段話深有感觸：
“我認(rèn)為即使是吃飯時間禁荸，那么也應(yīng)該有效地利用起來右蒲，去做點什么或者學(xué)點什么。現(xiàn)在的工作赶熟、生活節(jié)奏太快瑰妄，如果每頓飯都聚精會神地去吃，那不是太奢侈了嗎映砖？”
的確间坐，如今的我們要想在一線城市站穩(wěn)腳，有自己的立足之地邑退。我們必須上班八小時高效利用竹宋，下班后的時間用于職場充電。但是地技，我知道這種拼命十三郎的狀態(tài)蜈七，卻是大城市職場中普遍的人生境況。很多人即使努力大半輩子莫矗，也依然無法走向人生中的職場巔峰飒硅，那么砂缩，有什么辦法能夠提升解決復(fù)雜問題的能力、創(chuàng)造力三娩、提高學(xué)習(xí)效率呢庵芭？答案是有的。
萬維鋼在精英日課里分享過一本新書《盜火：硅谷雀监、海豚突擊隊和瘋狂科學(xué)家正在給我們的工作和生活帶來一場變革》（ Stealing Fire: How Silicon Valley, the Navy SEALs, and Maverick Scientists Are Revolutionizing the Way We Live and Work ）喳挑，作者是史蒂芬?科特勒（Steven Kotler）和杰米?威爾（Jamie Wheal）。
結(jié)合萬維鋼在精英日課里分享的這本書的內(nèi)容與我個人的以往經(jīng)驗滔悉，總結(jié)如下：
1.在頭腦中儲備大量的知識伊诵，多向優(yōu)秀的人士、行業(yè)前輩學(xué)習(xí)是基本要求
數(shù)學(xué)家張益唐說過：“好的靈感離不開長期思考的積淀”回官。
我從事外貿(mào)銷售已經(jīng)有五年多的時間曹宴，很幸運與幾個特別優(yōu)秀的同事們一起工作多年。親眼見證她們是如何一步步走向?qū)I(yè)歉提，能力超群的今天笛坦。通過不斷的觀察，與她們不斷地溝通苔巨，我發(fā)現(xiàn)她們有一點共性就是知識面特別廣版扩，獵取知識的來源途徑也相當(dāng)多。她們不會局限性并帶有很強目的性地只看某類書侄泽，或者只去專門瀏覽與行業(yè)相關(guān)的論壇礁芦。而是各個行業(yè)都獵取，去揣摩其他行業(yè)優(yōu)秀人士在面臨類似或不曾遇見過的困境時悼尾，解決問題的思路又是如何柿扣。
只有這樣，儲存的想法逐漸增多闺魏，大腦就會自動地做各種連接未状。也許某一個連接就會把遇見的某個難題給解決了。就好比很多業(yè)余寫作愛好者只有在腦中有靈感時才會思路如泉水般涌現(xiàn)出來析桥。無法做到專業(yè)寫作人士們那般司草，在任何時刻、任何主題下都會寫出寓意深刻的文章泡仗。對于業(yè)余寫作愛好者來說埋虹，其實他們所謂的靈感，只不過是突然遇到某個主題沮焕，是自己過去了解過吨岭，腦中曾經(jīng)思考過的。而大多數(shù)的話題是他們未曾涉獵過峦树，也不曾思考過辣辫，腦中儲存的信息量比較少而已。
2.心流狀態(tài)是提升創(chuàng)造型思維魁巩，解決復(fù)雜問題能力的至關(guān)重要因素
首先我們先了解一下我們的大腦急灭，萬維鋼在分享《盜火》這本書時提到，我們的大腦會在不同的狀態(tài)下產(chǎn)生四種腦波：
“β波”：對應(yīng)前額葉皮層主導(dǎo)的理性思維谷遂，保持機警葬馋；
“α波”：對應(yīng)白日夢，更平靜的大腦活動肾扰；
“θ波”：對應(yīng)排除外界干擾的深入思考畴嘶；
“γ波”：對應(yīng)創(chuàng)造性思維的尤里卡時刻，也就是心流狀態(tài)集晚。
當(dāng)我們出神的時候窗悯，腦中的β波會減弱甚至關(guān)閉，人的緊張程度就會下降偷拔。另外兩種腦波蒋院，α波與θ波就會加強。
萬維鋼提到莲绰，麥肯錫咨詢公司2013年有個報告欺旧，根據(jù)歷時十年，針對大公司高管的調(diào)查蛤签，這些高管都說心流狀態(tài)可以讓他們解決復(fù)雜問題的能力提升五倍辞友。比如數(shù)學(xué)家張益唐，他想出孿生素數(shù)猜想證明的關(guān)鍵一步時震肮，根據(jù)報道踏枣，他當(dāng)時并沒有趴在桌子上做計算。而是在朋友家后院邊抽煙邊散步钙蒙，只是想看看有沒有鹿茵瀑，卻突然之間靈感來了，這也就是當(dāng)你“啊哈”一聲躬厌，正在體驗著“尤里卡時刻”马昨。
尤里卡時刻總是不經(jīng)意的出現(xiàn)，經(jīng)常是大腦比較放松的時候扛施，比如散步鸿捧、洗澡、或是半睡半醒的時候疙渣。所以萬維鋼在精英日課里說道：“創(chuàng)造力不是一個技能匙奴，而是一個頭腦狀態(tài)”⊥螅《深度工作》這本書泼菌，作者也提出進入深入思考和心流狀態(tài)谍肤，深度工作可以使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。從而提升創(chuàng)造新價值哗伯，提升技能荒揣，而且難以復(fù)制。
3.如何達(dá)到心流狀態(tài)呢焊刹？
《盜火》這本書說系任，出神體驗有四個特征：
1）忘記自己，2）忘記時間流逝虐块，3）獲得豐富信息俩滥，4）做復(fù)雜的工作毫不費力，而且有強烈的愉悅感贺奠。
要想達(dá)到心流狀態(tài)霜旧，我們的大腦需要在一定程度上關(guān)閉β波，也就是關(guān)閉冷認(rèn)知敞嗡，讓熱認(rèn)知主導(dǎo)颁糟。以前有人研究過西藏的僧人，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)绻Ψ蛏詈磴玻梢栽诖蜃邪l(fā)出γ波棱貌。僧人打坐也就是瑜伽中的冥想。
萬維鋼說箕肃，美國現(xiàn)在非常流行“冥想”婚脱，有各種冥想培訓(xùn)班。據(jù)說勺像，參加冥想訓(xùn)練八個星期障贸，就能讓人的創(chuàng)造性思維水平顯著提高。關(guān)于如何訓(xùn)練大腦進行冥想吟宦，市面上有很多書去介紹篮洁，也可參加培訓(xùn)班。比如戰(zhàn)隼老師曾經(jīng)推薦過的《用安靜改變世界》殃姓、《觀呼吸》等袁波。
當(dāng)我在訓(xùn)練冥想時得出的一點淺顯的感悟是：
- 最好在自己狀態(tài)很好的情況下進行訓(xùn)練，會提升得比較快蜗侈。以往試過清晨剛睡醒或是夜間臨睡前都是因為狀態(tài)不佳導(dǎo)致昏昏欲睡篷牌。
- 原地不動坐好，閉上眼睛踏幻，將注意力集中在“呼”“吸”上枷颊，讓大腦得以放空。最初冥想時會覺得很糟糕，腦中會出現(xiàn)很多雜念夭苗。這時情緒不要受影響信卡，不要把注意力集中在突然出現(xiàn)的各種想法上，要把注意力放在呼吸上听诸。只要堅持下去坐求，內(nèi)心就會慢慢平和寧靜蚕泽，這也是在鍛煉我們的自控能力晌梨。
這是一個全民努力奮進的時代，每個人都在不斷地尋找學(xué)習(xí)資料须妻，不到地去提升自己在職場中的核心競爭力仔蝌。我們不僅需要意識到職場充電的重要性，更要學(xué)會怎樣正確地去學(xué)習(xí)荒吏。這樣才會達(dá)到穩(wěn)步快速地提升自我各方面的能力敛惊。
