1. 在成長過程中详恼，我們從家長、老師引几、神職人員或其他人那里昧互，或多或少習得了一些限制我們生命的教導，盡管他們是心懷好意的。同樣的敞掘，對于那些傷害性文化制約所帶來的痛苦叽掘，我們也仿佛習以為常，甚至感覺不到痛苦的存在玖雁。要認清有害的習慣并將它們轉(zhuǎn)化成對生命有益的認知和行為更扁，需要我們投入巨大的努力和覺知。
2. 當我們陷在批判茄菊、指責或憤怒中時疯潭，很難為自己建立一個健康的內(nèi)在環(huán)境。非暴力溝通鼓勵我們關注什么是自己真正想要的面殖，而不是自己或他人有什么問題。非暴力溝通可以幫助我們將內(nèi)心的負面信息轉(zhuǎn)化成感受和需要哭廉，從而改善和自己的溝通脊僚。如果有能力做到同理自身的感受和需要，我們就可以轉(zhuǎn)化抑郁情緒遵绰。
