在網(wǎng)絡(luò)快速發(fā)展的今天孵坚，一個(gè)人能抵得住多大的干擾粮宛，就能有多大的成就。然而現(xiàn)實(shí)是卖宠，我們工作的時(shí)候巍杈，總會受到各種各樣的干擾，比如接電話扛伍、找資料筷畦、回郵件、回消息等等。這些瑣碎的事情消耗著我們的精力鳖宾，不知不覺中吼砂，一個(gè)上午的時(shí)間就沒了。
那我們應(yīng)如何專注工作鼎文，遠(yuǎn)離低質(zhì)量的忙碌呢渔肩？今天要和大家分享的這本書是卡爾.紐波特的《深度工作》，正是因?yàn)樗靡嬗谏疃裙ぷ髂赐铮园堰@本書出版來告訴大家周偎。但我看到這本書的內(nèi)容的時(shí)候，真的太有益于我們每個(gè)人啦撑帖。
作者提出了兩個(gè)概念蓉坎，浮淺工作和深度工作。
浮淺工作主要是指對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)胡嘿，往往在受到干擾的情況下開展蛉艾，這樣的工作通常不能創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制衷敌。例如伺通，回復(fù)電子郵件、開會議逢享、打印資料等罐监。作者卡爾·紐波特提出，浮淺工作的成果是沒有辦法跟深度工作的成果相提并論的瞒爬。很多浮淺工作是沒有必要的弓柱，深度工作才會決定工作的最終成效。
深度工作指的是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)侧但，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限矢空，這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升新技能禀横。
也許我們每天忙忙忙屁药，到頭來可能只是做的浮淺工作。那我們?nèi)绾尾拍茏龅缴疃裙ぷ髂匕爻孔髡咛岢隽怂拇笾笇?dǎo)原則：
1. 擁抱無聊酿箭，減少對分心事物的依賴。
在目前這個(gè)時(shí)代趾娃，網(wǎng)絡(luò)無時(shí)無刻不充斥在我們的生活中缭嫡，而我們隨時(shí)會被打斷，現(xiàn)在“專注力”已經(jīng)變成了稀缺品抬闷。就像我們坐地鐵妇蛀、站著等車、火車上、吃飯等等都會看到大家抱著手機(jī)评架，它也是我們分心的主要原因之一眷茁，貌似離開它，就覺得很無聊纵诞。最近共讀營的小伙伴在每日打卡中有說到蔼卡，覺得我真的離不開手機(jī)，睡前必須刷一刷挣磨，不刷睡不著，那可想而知荤懂，你肯定就會熬夜茁裙，越看越興奮，第二天渾渾噩噩节仿。
斯坦福大學(xué)的博士納斯發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心晤锥，即使你在想專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)廊宪。
所以矾瘾，我們要擺脫這種習(xí)慣，放下手機(jī)箭启，離開網(wǎng)絡(luò)壕翩，擁抱無聊，也許你會發(fā)現(xiàn)更多事物中存在的美傅寡，發(fā)現(xiàn)興趣所在放妈。
2. 將深度工作變成一種日常工作習(xí)慣
假如你有固定的習(xí)慣，例如每天下午安排特定的時(shí)間或安靜的場所來完成深度任務(wù)荐操，這時(shí)候你只需要很少的意志力就能夠啟動(dòng)深度工作芜抒。也就是我們常說的：習(xí)慣成自然。作者這里介紹了將深度工作轉(zhuǎn)變成習(xí)慣的四種策略托启，它們分別是：選擇適合自己的深度工作模式宅倒、做好深度工作前的準(zhǔn)備、像經(jīng)商一樣執(zhí)行屯耸、定期放松大腦拐迁。
選擇適合自己的深度工作模式
包括禁欲模式、雙峰模式疗绣、節(jié)奏模式和記者模式唠亚。每個(gè)人的生活環(huán)境、工作特點(diǎn)都不一樣持痰，我們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的深度工作模式灶搜，對一個(gè)人有效的模式用在另一個(gè)人身上可能就會失敗。找到合適的模式，更有利于我們形成良好的習(xí)慣割卖。
做好深度工作前的準(zhǔn)備前酿。
我們知道一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一件容易的事情。要培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣鹏溯，我們就要在生活中加一些特定的慣例和固定的行為模式罢维，然后把深度工作內(nèi)化成一種行為習(xí)慣，最后通過刻意練習(xí)來完成丙挽。
俗話說：“凡事預(yù)則立肺孵，不預(yù)則廢⊙詹”你需要做好一些準(zhǔn)備來支持自己的工作平窘，確保大腦保持高度水平。比如凳怨，你可以先給自己一杯咖啡瑰艘，再開始工作；或者是準(zhǔn)備一些能夠讓你保持能量的食物肤舞；或者通過散步之類的輕度活動(dòng)紫新，幫助大腦保持清醒等等。準(zhǔn)備工作做得越充分李剖，深度工作的效率就會越高芒率。像這樣經(jīng)過一段時(shí)間的刻意練習(xí)后，漸漸地就會把深度工作當(dāng)成一種習(xí)慣了篙顺。
像經(jīng)商一樣執(zhí)行敲董。
真正引領(lǐng)一個(gè)公司發(fā)展的，是確定了戰(zhàn)略目標(biāo)之后去實(shí)施戰(zhàn)略慰安。我們要想培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣也是一樣的腋寨，要先確定戰(zhàn)略性目標(biāo)，再去實(shí)施和執(zhí)行化焕。
定期放松大腦萄窜。
深度工作需要我們專注于一件事，但并不代表我們要時(shí)刻緊繃大腦撒桨，隨時(shí)都處于深度工作的狀態(tài)查刻。我們的大腦也是需要休息的，當(dāng)我們完成深度工作之后凤类，我們也要懂得定期放松大腦穗泵，每天在工作之余享受一些自由的時(shí)光。
定期放松大腦谜疤，有助于恢復(fù)精力佃延，更好地投入工作现诀。就先我們常說的勞逸結(jié)合，工作時(shí)履肃，努力工作仔沿，結(jié)束時(shí)，就放松下來尺棋。
通過以上四種策略封锉，我們可以輕松培養(yǎng)出深度工作的習(xí)慣。當(dāng)我們養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣后膘螟，我們的深度思維能力和個(gè)人認(rèn)知能力都能得到極大的提升成福，并且能夠創(chuàng)造出更高的價(jià)值。
3. 遠(yuǎn)離社交媒體荆残，合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具奴艾。
網(wǎng)絡(luò)工具把我們的時(shí)間碎片化了，還削弱了我們的專注力脊阴。可戒掉網(wǎng)絡(luò)對大多數(shù)人來說是比較困難的蚯瞧，畢竟工作中都需要用到它嘿期。那我們首先應(yīng)該有正確的網(wǎng)絡(luò)思維，然后再選擇合理的網(wǎng)絡(luò)工具埋合。
我們不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣备徐。成功人士大多都不會用網(wǎng)絡(luò)來消遣，他們大多都是深度工作的踐行者甚颂。但在生活中蜜猾，很多人喜歡用網(wǎng)絡(luò)來消遣。例如周末或者是晚上振诬，我們會覺得之前工作都那么辛苦了蹭睡，現(xiàn)在終于可以停下來休息一下了，于是就開始看電視赶么、玩游戲肩豁、刷朋友圈等等。這些網(wǎng)絡(luò)工具會吸引我們的注意力辫呻，浪費(fèi)我們的時(shí)間清钥，讓我們在試圖進(jìn)入深度工作的時(shí)候更難集中注意力。
作者給我們提出了解決之道：在你娛樂的時(shí)候做更多的思考放闺。也就是說在娛樂的時(shí)候祟昭，不要被一些隨意的事物吸引，也應(yīng)該主動(dòng)思考如何度過當(dāng)下的每一天怖侦。
在晚上或者周末到來之前篡悟，就應(yīng)該確定好要做的事情谜叹。一些安排好的活動(dòng)會為這些時(shí)間提供充足的養(yǎng)料，比如閱讀一本好書恰力、出去跑一圈叉谜、與朋友閨蜜見面逛街等等。
4. 減少浮淺工作踩萎，掌握工作的主動(dòng)權(quán)停局。
第一個(gè)策略是要計(jì)劃好一天中的每一分鐘。
一個(gè)人有了計(jì)劃香府，就會更清楚地知道自己接下來要做的工作是什么董栽，如果沒有計(jì)劃的話，就會做得很隨意企孩，時(shí)間會一點(diǎn)點(diǎn)浪費(fèi)掉锭碳，深度工作的時(shí)間就沒辦法保證了。所以勿璃，我們在開始做一件事情之前擒抛，一定要調(diào)整好深度工作和浮淺工作的關(guān)系，要在行動(dòng)前問問自己补疑，現(xiàn)在要去做的工作是不是最有意義的歧沪，不要讓瑣事占據(jù)了你一天的工作時(shí)間。
第二個(gè)策略：定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度莲组。
定量分析出每一項(xiàng)活動(dòng)的深淺诊胞，我們就可以根據(jù)深淺程度安排時(shí)間了，工作越有深度安排的時(shí)間越多锹杈，工作越浮淺安排的時(shí)間就越少撵孤。
最后的策略是“固定日程生產(chǎn)力”和“變得不容易聯(lián)系到”。
固定日程生產(chǎn)力是指確定了一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)竭望，在某個(gè)固定時(shí)間后不再工作邪码，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達(dá)到目標(biāo)。這就給了我們更多的時(shí)間去思考怎樣提高工作效率咬清，做到深度工作霞扬。采用固定日程生產(chǎn)力的方法可以讓你的工作效率大增。不過為了節(jié)省更多的時(shí)間枫振，作者還講到了我們要變得不容易被聯(lián)系喻圃。
商業(yè)作家埃里克·巴克說：“深度工作就是21世紀(jì)的超級力量》嗦耍”
讓我們從現(xiàn)在起斧拍，減少浮淺工作，專注深度工作杖小，形成改變自己職業(yè)生涯的超級力量肆汹，從而撬開幸福生活的大門愚墓。
