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散步、走路妙啃，是人類最基本的活動方式之一档泽，被公認為世界最佳的運動。常言道：煩勞是想出來的揖赴，疾病是造出來的馆匿，肥胖是吃出來的，健康是走出來的储笑。走路可以減少糖尿病的發(fā)生甜熔，走路可以降低高血脂，走路可以使動脈硬化變軟突倍，走路可以使腦子清楚，走路不容易摔跤盆昙，走路可防止癡呆羽历，走路使人愉快……走路的好處太多了。
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生命在于運動淡喜，多走路秕磷，多活動，有助于新陳代謝炼团，促進全身的血液流通澎嚣，增加抵抗力，增加肺活量瘟芝，改善肺功能易桃。增加能量消耗，減輕體重锌俱。
任何事情都過猶不及晤郑，走路太多，容易造成肌肉拉傷，膝關節(jié)造寝，踝關節(jié)損傷磕洪。特別是對于心肺功能異常的老年人，走太多心肺功能受不了诫龙。以及特別肥胖的人群析显，走太多特別容易容易損傷膝蓋。
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那么签赃，怎么樣走步才是合適的谷异？建議根據(jù)自身的情況，制定合理的走步計劃姊舵。首先晰绎，出去慢走或者快走之前，一定要選擇一雙舒適的鞋子括丁，工欲善其事必先利其器荞下，不合腳的鞋容易崴腳，扭傷史飞。第二尖昏，不要空腹運動，容易造成低血糖构资，暈厥抽诉。第三，運動要適度吐绵，建議每天的步數(shù)8000至10000步迹淌，老年人，肥胖的人群己单，要適量減少走步唉窃。第四，一定要注意補充水和電解質(zhì)纹笼。特別是現(xiàn)在天氣這么熱纹份，盡量早上或者晚上出去活動，出汗較多的時候廷痘，一定要注意補充水分和鹽分蔓涧，警惕中暑。最后說一句笋额，適合自己的才是最好的元暴，一定要根據(jù)自身的身體和體能情況，選擇合適的運動方式和強度鳞陨。
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