坐享攀隔，其實(shí)跟冥想也是差不多皂贩，通過(guò)讓自己身體平靜下來(lái)，讓自己意志關(guān)注自己的呼吸昆汹，體會(huì)身體的那種感覺(jué)明刷。通過(guò)放松自己的思想，讓潛意識(shí)里的點(diǎn)連接起來(lái)满粗，想自己做夢(mèng)一樣遮精，由潛意識(shí)去自己游蕩。坐享败潦，一開(kāi)始的時(shí)候本冲，容易分神，當(dāng)意識(shí)到自己分神了那就回來(lái)劫扒，通過(guò)這樣的方式檬洞，鍛煉自己的注意力，把注意力集中在呼吸上沟饥、身體的感覺(jué)上添怔，不加任何情緒、判斷和評(píng)論贤旷」懔希刻意練習(xí)、習(xí)慣坐享幼驶，可以讓自己注意力集中艾杏、減少外界事物的干擾、放松自己的身心盅藻。
培養(yǎng)興趣购桑，刻意練習(xí)畅铭，讓自己進(jìn)入心流（Flow）模式，把大腦皮層相關(guān)的突觸鏈接起來(lái)勃蜘，并且不斷加強(qiáng)硕噩。我們都有這樣的體會(huì)，在做自己擅長(zhǎng)并且感興趣的事情的時(shí)候缭贡，會(huì)忘了時(shí)間炉擅，甚至聽(tīng)不到別人在叫你的名字，達(dá)到投入阳惹、忘我的境界坑资，其實(shí)這也是進(jìn)入了“心流”模式。想到自己大學(xué)的時(shí)候穆端，把很多的時(shí)間投入到自己的街舞訓(xùn)練當(dāng)中袱贮，每天花上幾個(gè)鐘頭的時(shí)間，強(qiáng)化訓(xùn)練体啰，通過(guò)錄像看自己的視頻攒巍，讓很多動(dòng)作自然融入自己的身體里，做到可以隨著音樂(lè)即興solo荒勇。這也是加強(qiáng)元認(rèn)知能力的方法之一柒莉。這種，就是屬于主動(dòng)的全神貫注沽翔，有別于游戲兢孝、電影等的被動(dòng)的全身貫注，因?yàn)橛?xùn)練街舞仅偎，是專注于提升這方面的技能跨蟹，這是區(qū)別主動(dòng)和被動(dòng)的一個(gè)要求。同時(shí)橘沥，興趣和練習(xí)窗轩，是相輔相成的，有興趣座咆，沒(méi)有練習(xí)痢艺，無(wú)法提升；有練習(xí)介陶，沒(méi)興趣堤舒，無(wú)法達(dá)到心流的境界，那也無(wú)法進(jìn)步哺呜。
反思舌缤，應(yīng)該是最為人家所熟悉的了。吾日三省吾身，這句經(jīng)典名言友驮，有其真正的指導(dǎo)意義漂羊。很多進(jìn)步很快驾锰，能夠達(dá)到領(lǐng)域前20%的人卸留，通常也是擅長(zhǎng)反思、復(fù)盤的人椭豫。因?yàn)檫@樣可以不斷修正自己對(duì)待事物的某一些反應(yīng)和做法耻瑟，讓自己一天天進(jìn)步。反思赏酥，不是簡(jiǎn)單想想就算了喳整，最好記錄下來(lái)，利用寫(xiě)作的優(yōu)勢(shì)把思路體現(xiàn)出來(lái)裸扶，還能夠在過(guò)了很久之后再回頭反思框都，相信有另一番收獲。
坐享呵晨、培養(yǎng)興趣魏保、反思，如果能夠逐步掌握這三種鍛煉元認(rèn)知能力的方法摸屠，相信可以進(jìn)步更快谓罗！
金句：
冷靜常常并不是控制情緒的結(jié)果，而是“認(rèn)清情緒來(lái)源季二，并找到解決方案的結(jié)果”檩咱。
