? ? ? 今天是分身術(shù)學(xué)習(xí)的第三天陋桂，學(xué)習(xí)的主題是“改變從信念開(kāi)始”，主要是了解帶來(lái)負(fù)面情緒的常見(jiàn)信念蝶溶、通過(guò)觀察來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)嗜历、學(xué)習(xí)新的信念來(lái)獲得改變，今日分身術(shù)的法則是“念起即覺(jué)”抖所。
? ? ? 課程從視頻《如果你站在他人的角度秸脱，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么》，這個(gè)視頻看完有一點(diǎn)心塞部蛇，如果真正地了解到這些人背后的故事摊唇、站在他們的立場(chǎng)上我想世人大概會(huì)給予更多的寬容、溫暖和包容吧涯鲁，每個(gè)人都有自己的故事巷查，很多時(shí)候因?yàn)楹茈y感同身受、因?yàn)橥饨缁蛘邇?nèi)心的浮躁抹腿、對(duì)于別人很難做到聽(tīng)其所聽(tīng)岛请、感其所感，很難真正的去諒解和包容身邊的人和事警绩。永澄老師講到原諒本質(zhì)是還原到對(duì)方的狀態(tài)上諒解自己崇败，拿得起放得下，自我太重不容易站在別人的立場(chǎng)上考慮別人的感受肩祥，信念不同后室，表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)也就不相同。
首先永澄老師給我們講解信念的力量和重要性岸霹。從四個(gè)問(wèn)題開(kāi)始：
1、有沒(méi)有哪件事四你想做而沒(méi)有做到的呢将饺？例如：“我沒(méi)有做到...”
2贡避、如果將“我沒(méi)有做到...”改成“我不能做到...”再重復(fù)一次。
3予弧、如果將“我不要做到...”持續(xù)五年刮吧、十年你的感受是什么樣？
4掖蛤、如果將“我不要...”改成“我能夠...”再次想想人生會(huì)變成什么樣杀捻？
? ? ? 借由這個(gè)問(wèn)題，永澄老師講解了一念之差坠七、謬之千里水醋，信念是什么呢旗笔？信念就是堅(jiān)信：事物就是這個(gè)樣子！大家其實(shí)也很容易發(fā)現(xiàn)拄踪，關(guān)于信念的解釋就犯了我們之前簡(jiǎn)化思考的問(wèn)題蝇恶，確實(shí)如此，信念可以簡(jiǎn)化思考但是也能幫助你將自己的能量或者注意力聚焦到事物身上惶桐，當(dāng)你相信信念的時(shí)候撮弧，信念就會(huì)產(chǎn)生意志力來(lái)控制你的行為，當(dāng)信念越來(lái)越堅(jiān)定地時(shí)候姚糊，你的意志力也會(huì)越來(lái)越堅(jiān)定贿衍，自律、自控的能力也就應(yīng)運(yùn)產(chǎn)生和加強(qiáng)救恨，你的成長(zhǎng)也就會(huì)越來(lái)越快贸辈。信念不對(duì)一切都不對(duì)，信念不對(duì)你就沒(méi)法朝著正確的方向發(fā)展肠槽，信念不同擎淤，帶來(lái)的結(jié)果也就完全不同。老師舉了一個(gè)例子秸仙，關(guān)于自己的一個(gè)信仰（信念是信念的一部分嘴拢，信仰更加成體系、更加系統(tǒng)寂纪，是多種信念的集合）席吴，永澄老師的信仰是相信成長(zhǎng)，堅(jiān)信自己只要愿意不斷投入捞蛋、持續(xù)改進(jìn)和精進(jìn)孝冒，自己就可以不斷成長(zhǎng)，有了這個(gè)信念襟交，自己遇到的各種問(wèn)題就可以被逐一解決了迈倍。
? ? ? ?永澄老師給我們舉了一個(gè)關(guān)于飛機(jī)的例子伤靠，飛機(jī)就是為了飛行而存在的捣域，那么人生來(lái)是為了什么而存在的呢？你的人生使命是什么呢宴合？人活著的目的就是為了實(shí)現(xiàn)使命焕梅，一個(gè)人有無(wú)使命感是有很大區(qū)別的。信念并非人人都有卦洽，但信念有對(duì)錯(cuò)之分贞言，“有點(diǎn)”就是錯(cuò)誤的信念》У伲“有點(diǎn)”是偷夢(mèng)想的賊该窗，是夢(mèng)想的謀殺犯弟蚀，就像病毒一樣吞噬一個(gè)人的潛力和未來(lái)的無(wú)限可能，有無(wú)信念就差在這“有點(diǎn)”上酗失，在做一件事的時(shí)候我們常常會(huì)有“我有點(diǎn)想…”的說(shuō)辭义钉，“有點(diǎn)”表明你內(nèi)心不夠堅(jiān)定不夠執(zhí)著、信念不強(qiáng)规肴，目標(biāo)往往難以實(shí)現(xiàn)捶闸。
? ? ?在區(qū)分信念的正誤之前我們先來(lái)看一下信念的來(lái)源：1拖刃、是行為確認(rèn)删壮，比如甜面包熱湯模型的強(qiáng)化，2兑牡、是遷移央碟，比如高手、父母均函、教育等都會(huì)對(duì)我們遷移觀念硬耍，灌輸信念。3边酒、是想象经柴，老師舉例了納粹營(yíng)里的幸存者。4墩朦、還有一種可能是前世而生坯认。信念是有對(duì)錯(cuò)之分的，錯(cuò)誤的信念會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果氓涣，信念錯(cuò)了會(huì)影響自己在刺激和回應(yīng)之間做出更多的選擇牛哺。當(dāng)自己產(chǎn)生錯(cuò)誤的信念時(shí)，你應(yīng)該反思是誰(shuí)告訴自己這些錯(cuò)誤的信念劳吠？是怎樣的甜面包熱湯模型促使了這樣的錯(cuò)誤信念引润？這錯(cuò)誤信念我是如何想象出來(lái)的？三類常見(jiàn)的錯(cuò)誤信念：
①絕對(duì)化的要求：以自我的觀念定義一些必須/應(yīng)該/一定要/一定不要之類的事情痒玩，像是一個(gè)“應(yīng)該”的暴君淳附，同時(shí)也強(qiáng)迫結(jié)果的發(fā)生，但是事物都有自己的發(fā)展規(guī)律蠢古，不以個(gè)人意志改變奴曙，當(dāng)客觀發(fā)展規(guī)律與人的主觀意志相悖時(shí)，就會(huì)促使錯(cuò)誤觀念或者消極情緒的產(chǎn)生草讶，這時(shí)候就要開(kāi)始使用分身術(shù)加以調(diào)整了洽糟。
②以偏概全：一是過(guò)分概括化，越是概括打擊面越是寬廣，所以不要以一件事或者一時(shí)影響對(duì)于一個(gè)人的整體評(píng)價(jià)坤溃，謹(jǐn)慎對(duì)于自我或者他人的身份進(jìn)行定義拍霜。二是閉嘴是一種美德：閉嘴就是及時(shí)制止小我產(chǎn)生以偏概全的評(píng)價(jià)。
③糟糕至極：一是賭徒心態(tài)：擁有完美主義傾向薪介、認(rèn)為一步錯(cuò)步步錯(cuò)沉御，其實(shí)中間的步驟是可以改變的，并非一招致命的昭灵，但是糟糕至極的信念下人們就容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小問(wèn)題自我放棄吠裆，但成長(zhǎng)的理念其實(shí)應(yīng)該是慢慢來(lái)、持續(xù)做烂完，不斷精進(jìn)试疙，與賭徒心態(tài)恰好相反。二是自認(rèn)為無(wú)助（自己覺(jué)得自己水平低抠蚣、資源少祝旷、推卸責(zé)任）、無(wú)能（認(rèn)為自己不如別人嘶窄，可是為什么一定要比別人好呢怀跛？別人好就當(dāng)成學(xué)習(xí)改進(jìn)的資源去進(jìn)步成長(zhǎng)就好，事實(shí)上我們應(yīng)該有的信念是：我可以犯錯(cuò)柄冲，因?yàn)橄麓挝視?huì)做的更好Ｎ悄薄）、無(wú)價(jià)值（不敢突破自己的天花板现横、認(rèn)為現(xiàn)有價(jià)值就可以漓拾，原地踏步，其實(shí)就是信念錯(cuò)了戒祠，認(rèn)為自己不值錢骇两，認(rèn)為自己不值得擁有更好的環(huán)境、更好的狀態(tài)等）姜盈。
? ? ? 解決問(wèn)題的前提是擁有正確的信念低千，說(shuō)完了以上錯(cuò)誤的信念，那么正確的信念是什么呢馏颂？永澄老師提出了“白兔愛(ài)肥鵝”這五條信念示血。
①best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。如果真的能堅(jiān)信這條信念饱亮，就不會(huì)再對(duì)任何人生氣矾芙。
②three：任何問(wèn)題都有三種以上的解決方案。
③abundant：你的資源師豐富充沛的近上。
老師在這個(gè)信念解說(shuō)中提到了兩種思維：
窮人思維：因?yàn)闆](méi)有...所以...,have-do-be模式；富人思維：be-do-have拂铡；當(dāng)你需要資源的時(shí)候你要在互動(dòng)向外界要資源壹无，畢竟你不說(shuō)葱绒，資源是不會(huì)主動(dòng)來(lái)到你身邊的。
④flexible：做事靈活斗锭，方法不同地淀，結(jié)果不同：做事要靈活應(yīng)變。
⑤effective：有效果比有道理重要：不要盲目爭(zhēng)論到底誰(shuí)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)岖是，真正對(duì)自己有效果帮毁、有價(jià)值的才是正確的。
老師講解了這五條信念只要自己真的從內(nèi)心里堅(jiān)信烈疚，就一定能賦予自己解決問(wèn)題的力量，那么今天的學(xué)習(xí)對(duì)我最大的觸動(dòng)是什么呢聪轿？
①我明白了很多時(shí)候我們之所以失敗不是因?yàn)槲覀兡芰Σ粔颉⒉粔蚺σ只蚴瞧渌酱恚举|(zhì)上是我們的信念錯(cuò)了灯抛，一開(kāi)始我們就帶著一個(gè)錯(cuò)誤的信念去做事，信念不對(duì)一切都不對(duì)音瓷，結(jié)果自然不能美好对嚼，我們更應(yīng)該反思自己信念本身的問(wèn)題而不是一味的追究自己的能力問(wèn)題來(lái)否定自我。
②其次是明白了原來(lái)很多時(shí)候人之所以生氣绳慎、之所以為奴之心怒向他人是因?yàn)樽约簩?duì)于自己對(duì)于他人不夠?qū)捜葜戆耄灰阆嘈艧o(wú)論是自己還是他人已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己，那么生氣就會(huì)少一些偷线，世界就會(huì)和諧更多磨确。
③感觸比較深的是老師說(shuō)的你的資源是充沛的，在這個(gè)問(wèn)題上引申出兩種思維模式声邦，一個(gè)是窮人思維乏奥，一個(gè)是富人思維，窮人思維是have-do-be的模式亥曹，認(rèn)為只有等到資源充分自己才能去做邓了，才有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)，但事實(shí)上富人思維是be-do-have媳瞪，富人是想要做成于是去做骗炉，然后發(fā)現(xiàn)資源充沛、條件充足蛇受，與窮人思維完全相反句葵，在現(xiàn)實(shí)生活中我們也是這樣，很多時(shí)候總是想著等到一件事萬(wàn)事俱備的時(shí)候才去做、等到自己有狀態(tài)的時(shí)候才去做乍丈，于是一拖再拖剂碴，也就廢了，所以真正去做的人并不是等待自己狀態(tài)最好的時(shí)候去做事轻专，而是在自己做事的過(guò)程中不斷調(diào)整自己的狀態(tài)為最好忆矛。
④錯(cuò)誤信念里的無(wú)能信念老師給了我很好的啟發(fā)，很多時(shí)候會(huì)覺(jué)得別人很優(yōu)秀请垛，世界上優(yōu)秀的人多了去了催训，于是乎就會(huì)陷入自卑和自我否定的漩渦里，但是就像永澄老師說(shuō)的宗收，別人優(yōu)秀是正常的漫拭，別人優(yōu)秀說(shuō)明他是自己不斷學(xué)習(xí)、進(jìn)步的資源镜雨，讓著自己不斷進(jìn)步就好嫂侍。當(dāng)時(shí)老師提出了一個(gè)信念：為什么一定要比別人好呢？允許自己犯錯(cuò)荚坞，因?yàn)橄麓挝視?huì)做的更好挑宠！樂(lè)觀又積極，詮釋了我們積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)主題~
⑤絕對(duì)化思想源于自己內(nèi)心自我太重颓影，很多時(shí)候是因?yàn)樽约旱膬?nèi)心太注重自己的感受于是很難站到別人的立場(chǎng)上感同身受各淀，于是乎就難以做到對(duì)別人寬容和包容，但是世界上沒(méi)有那么多的應(yīng)該诡挂、不應(yīng)該碎浇，你也不是主宰一切的造物神，每個(gè)人都有自己的差異性璃俗，請(qǐng)你放下那個(gè)太重的自我奴璃，體諒他人，順其自然城豁。
今天早上聽(tīng)完課程苟穆，自己的內(nèi)心是積極愉悅的，好吧唱星，上班路上我竟然不自覺(jué)地哼起了”趕鴨老爺爺雳旅，胡子白花花，唱呀唱著家鄉(xiāng)戲间聊，還會(huì)說(shuō)笑話...”哈哈攒盈，謝謝永澄大神帶給我們的通透和思考。
