相信各位未準媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了，太胖太瘦都不利于受孕溯革，就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素节榜；那么在孕前減肥對受孕有沒有影響呢狼忱，下面就來看看吧膨疏！
現(xiàn)在通過對生活方式的一些改變钻弄，您可以盡可能地給您的寶寶一個良好的開端佃却。這是我們的一些建議供您參考窘俺。
1.改善你的飲食
學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成灶泵。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸育八。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁赦邻、深綠色葉子的蔬菜、堅果惶洲、豆類、帶皮的谷物恬吕、強化面包和谷類签则。
2.達到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎？是時候了铐料！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了渐裂。從選擇低脂余赢、高纖維的食物開始哈垢。需注意妻柒，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動耘分，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常求泰，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)渴频，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。什么是唐氏篩查?
3.開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的拔第。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質场钉。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發(fā)育過程中神經管畸形的一種b族維生素蚊俺，所以葉酸是必須要吃的逛万。孕婦能吃酸辣粉嗎?
4.制定(并堅持)一個鍛煉計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力得封、力量和柔韌性埋心，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的忙上。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式洋腮，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑啥供、走跑交替库糠、散步、游泳瞬欧、騎自行車和有氧運動。但是艘虎，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納属划。所有上述的運動，你都要緩慢的開始同眯，不要讓你的身體太疲勞。
5.停止酗酒须蜗、吸煙和攝入毒品
眾多研究表明：酗酒目溉、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產停做、aids及產后的行動障礙有關。孕婦能用電蚊香嗎蛉腌？
6.減少環(huán)境中的危害
某些工作可能對你和你的寶寶有害只厘。如果你經常并規(guī)律地整天站著舅巷、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中钠右，你應該考慮作一些工作調整。孕婦上網(wǎng)應注意什么搁凸？
7.停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥狠毯，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕护糖。因為你的月經周期恢復到正常還需要一些時間嚼松。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒寝受。
8.將你的計劃從頭再考慮一遍
在你決定要一個孩子以前罕偎，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生很澄！
