目標分解恕齐，幾乎是所有時間管理必有的策略。目標分解細化瞬逊，以小目標為基礎，分而治之仪或，循序漸進确镊，對于計劃的落實確實大有裨益。但目標重在執(zhí)行范删，重在有效反饋蕾域，怎么評估目標執(zhí)行或積累情況？怎么適度調(diào)整自己的規(guī)劃或鍛煉強度到旦？都需要具體可度量的指標進行把控旨巷。
我所強調(diào)的目標量化，意在以直觀數(shù)據(jù)的形式對目標的執(zhí)行情況進行量化添忘，進而對目標執(zhí)行情況進行更準確的分析評估采呐，從而指導下一步行動，側(cè)重量化反饋而非簡單分解搁骑，畢竟斧吐，行動上的坎坎坷坷可比紙上漂亮的計劃有用的多。
按我的實踐仲器，通常采用以下三個量化方式：
**01 時間積累量化
02 數(shù)量強度量化
03 持續(xù)行動量化 **
1 時間積累量化
時間積累量化煤率，是以時間為尺度，重在記錄刻意練習的積累時間乏冀，分析技能訓練上的時間花銷蝶糯，從而把控當前進度，也是后續(xù)調(diào)整的基礎辆沦。
一萬小時定律昼捍，其實給技能訓練提供了一個大的宏觀尺度，雖說一萬小時關鍵在于刻意練習時間众辨，況且端三，正如《刻意練習：如何從新手到大師》書中指出的，某些技能要達到較高階段鹃彻，往往不需要一萬小時郊闯，在6000至7000小時，就已經(jīng)能傲視群雄了。
其實团赁，按我的實踐經(jīng)歷育拨，柳比歇夫的時間記錄過于瑣碎，對于白天工作繁重欢摄，晚上回家還要帶娃的上班族熬丧，顯然不適合記錄到吃飯睡覺等等細節(jié)上，但記錄每一個技能點的時間積累還是容易做到的怀挠。
最佳策略析蝴，即選擇一個技能，按一個時間積累尺度（如10000小時绿淋，5000小時）闷畸，去量化記錄，不必記錄繁雜的每天是怎么過的吞滞，而去記錄這個技能的刻意訓練時間積累是多少佑菩，時間都去哪了？清楚明了裁赠。
2 數(shù)量強度量化
數(shù)量強度量化殿漠，是以數(shù)量為尺度，將較模糊的目標分解為直觀的數(shù)量目標佩捞，并量化執(zhí)行情況绞幌，如讀書數(shù)量，跑步的累積公里數(shù)一忱。
以數(shù)量作為基本單位在目標周期規(guī)劃中極為方便啊奄，如每月計劃讀書的數(shù)量，每天某項目計劃完成的三件事掀潮，這些都是最常用的量化方式菇夸。
技能訓練中，必然有該技能所需的知識儲備仪吧，通匙拢看到的國學入門書單，或者經(jīng)典書籍薯鼠，都是以數(shù)量量化的方式體現(xiàn)的择诈。而體能鍛煉，鍛煉強度仍然是以具體數(shù)據(jù)最為直接有效出皇，如跑步有公里數(shù)羞芍，1分鐘深蹲數(shù)量，都是數(shù)量強度量化最直接的體現(xiàn)郊艘。
書要一本一本的啃荷科，飯要一口一口的吃唯咬，數(shù)量強度量化就把這過程做最直觀的呈現(xiàn)。
3 持續(xù)行動量化
持續(xù)行動量化畏浆，是以不間斷連續(xù)天數(shù)為尺度胆胰，強調(diào)習慣養(yǎng)成，重在中短期任務的暴力攻克刻获。
連續(xù)作戰(zhàn)蜀涨，持續(xù)行動，對于習慣養(yǎng)成和中短期任務極為有效蝎毡。在我上一篇《兩萬多個俯臥撐和我的刻意練習三原則》就以我俯臥撐鍛煉的經(jīng)驗為例進行了說明厚柳，在一個周期集中精力做一件事，對于習慣養(yǎng)成是很有幫助的沐兵，這個周期可以是通常意義上習慣養(yǎng)成的最低閾值21天草娜，或者我實踐下來比較習慣的101天。
而這種量化方式痒筒，最關鍵在于在周期內(nèi)行動的不可間斷性，通常茬贵，除了一些技能訓練（如讀書簿透、寫作）需要長周期以外，一些短期考試或者需要突擊攻克的項目解藻，持續(xù)行動量化都就比較合適了老充。
三種量化方式側(cè)重點各有不同，時間積累量化側(cè)重長周期技能訓練螟左，重在以時間為尺度啡浊，數(shù)量強度量化側(cè)重技能訓練時對細節(jié)的精進與反饋，重在以數(shù)量為尺度胶背，持續(xù)行動量化側(cè)重中短周期的技能訓練巷嚣，重在以不間斷持續(xù)天數(shù)為尺度。
三種目標量化法相輔相成钳吟，互為補充廷粒，有效整合后，就是一把直刺目標執(zhí)行的三叉戟红且，這把武器坝茎，你不試試？
以上暇番，就是我個人成長利器之一的目標量化法嗤放，希望，與你一道成長壁酬。
END.
