我認(rèn)為巡莹，有兩種方式可以讓你有意地放任思緒飄飛南蹂，從而提高你的工作成效算凿。第一種方法是主動讓自己走神，也就是在專注于某個問題一段時間之后忆畅，轉(zhuǎn)換到另一個從認(rèn)知角度上講難度適中的任務(wù)——但不能選擇某個需要利用到工作記憶的任務(wù)——然后再轉(zhuǎn)回到最初想要解決的任務(wù)上來衡未。最好提前選擇一個任務(wù)，這樣當(dāng)你的思緒已經(jīng)開始走神時就不用努力回憶它了家凯。這項任務(wù)最好不要持續(xù)太久（以幾分鐘為佳）缓醋，也不會讓你全神貫注、沉迷其中绊诲，這樣你就能讓自己更有成效地走神送粱，而不會完全被拉進(jìn)另外一件極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)之中。下面我列出了一些任務(wù)掂之，它們在認(rèn)知上并不繁重抗俄，一般不需要持續(xù)太久，大概幾分鐘后就會讓你覺得沒意思板惑。這樣橄镜，你既能走神，又能在片刻之后回到關(guān)鍵工作中來冯乘。這些任務(wù)包括：
·欣賞墻上的畫洽胶、房間里的植物、窗外的風(fēng)景，或是你桌上的照片姊氓，注意各種顏色的深淺丐怯。
·整理你的桌面和書架，把桌子擦干凈翔横。
·聽音樂读跷，注意聆聽這首曲子里用到了哪些樂器。
·玩?zhèn)€小游戲禾唁，比如只要看到有人一邊走一邊發(fā)短信效览，就在紙上畫一筆。
走神時不要做以下事項：
·整理文件（因為要記住很多信息才能決定不同的文件應(yīng)該放在哪里）
·看新聞或者博客（很容易專注于其中荡短，所以也很難將大腦從中拉回來）
·查閱和回復(fù)郵箱（這既需要工作記憶丐枉，也需要集中注意力）
·排練你要演示的PPT，或者為某個會議做準(zhǔn)備（這樣的工作可能會用到工作記憶）·研究一個高難度問題掘托，比如填字游戲或者數(shù)學(xué)難題（兩者都需要大量工作記憶）
