“自律給我自由”這句話是這幾年來是火爆健身圈荒叶，朋友圈碾阁，2014年減肥健身到現(xiàn)在為止，也有3年多時(shí)間了些楣，堅(jiān)持下來脂凶，帶給我的變化不僅僅是身材的變化宪睹，體重下降了20斤左右，還有更多...........
1.自信永遠(yuǎn)是最美的化妝品
減肥塑身蚕钦，第一效果當(dāng)然是身材的變化亭病。生完孩子之后，直接踏入大媽行列嘶居，穿什么都不好看罪帖，因?yàn)?---身材。與朋友逛街邮屁，看中一條美美的裙子整袁，朋友是毫不留情的說，你塞不下去佑吝。不信坐昙，好了，塞進(jìn)去了芋忿，可是確實(shí)是哪哪看上去都不自然炸客，膨大的肚腩，粗壯的手臂盗飒，美美的裙子套上身，還是大媽陋桂。瘦身下來逆趣，買上喜歡的衣服，把自己打扮的美美滴嗜历，小姑娘一般宣渗，走哪，渾身散發(fā)的是自信梨州，人靠衣裝痕囱，裝扮好看，怎么看怎么舒服暴匠，對不對鞍恢？
2.目標(biāo)、計(jì)劃的重要性
減肥健身每窖，往往都需要制定一個(gè)計(jì)劃帮掉，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，更容易激勵(lì)自己再往前踏步窒典。通常會(huì)制定一個(gè)月瘦多少斤蟆炊，當(dāng)然目標(biāo)不能過高，要按照實(shí)際的情況來瀑志，當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)涩搓，內(nèi)心澎湃污秆，才可以更堅(jiān)定往前走。習(xí)慣成自然昧甘，生活中良拼，減肥健身的這個(gè)小習(xí)慣，通常會(huì)自然而然地運(yùn)用到其他細(xì)節(jié)疾层，工作中将饺，生活工作更加有計(jì)劃，有條理性痛黎。
減肥成功帶來的是各種贊嘆予弧，如何堅(jiān)持的，怎么可以一直堅(jiān)持等等湖饱？面對這些質(zhì)疑掖蛤，心里還是美滋滋的。制定計(jì)劃井厌，分細(xì)目標(biāo)蚓庭，執(zhí)行，達(dá)到目標(biāo)仅仆，繼續(xù)努力器赞，進(jìn)而到終極目標(biāo)，往復(fù)循環(huán)墓拜，認(rèn)清自己的目標(biāo)港柜，不斷地鞭策自己，沒有什么是不能的咳榜。健身計(jì)劃的制定習(xí)慣夏醉，延伸到現(xiàn)在的讀書目標(biāo)，一年讀30本書涌韩，我沒有那么厲害畔柔，可以做到年讀一百本，但是30本是可以實(shí)現(xiàn)的臣樱，目標(biāo)要切合自身實(shí)際靶擦。每閱讀完一本，寫下讀書筆記雇毫，進(jìn)行輸出奢啥，鞏固，學(xué)習(xí)帶給我快樂嘴拢，帶給我成長桩盲、進(jìn)步。一年30本席吴，分到每個(gè)月2.5本赌结，緊湊的合理利用空余時(shí)間捞蛋，你覺得目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)嗎？目標(biāo)制定柬姚，選擇書單--小說拟杉，人文，心理量承，理財(cái)搬设，工具等等，執(zhí)行撕捍，一切毫無費(fèi)力拿穴，持續(xù)有序的進(jìn)行，完成忧风。
人生默色，同樣需要計(jì)劃，好的計(jì)劃狮腿，是成功的一半腿宰；太多庸庸碌碌，不就是缺少對自己的人生的計(jì)劃缘厢。健身需要計(jì)劃吃度，分細(xì)目標(biāo)，人生更加需要贴硫，才能夠贏得華麗椿每。
3.生活、工作更有規(guī)律
減肥夜畴，一句話總結(jié)的很好拖刃，邁開腿删壮，管住嘴贪绘。我的減肥第一步計(jì)劃就是管住嘴，大量減少零食垃圾食品的進(jìn)入央碟，制定每天飲食攝入食譜税灌，這是關(guān)鍵的一步，也是首要能夠控制自己的亿虽。很多人抱怨說菱涤，我也很努力，踩單車洛勉，跑步粘秆，健身，出汗收毫，為什么就不能瘦攻走，為什么殷勘？在于沒管住嘴巴，飲食沒重新做一個(gè)合理的調(diào)整昔搂。
回想開始減肥那段時(shí)間玲销，確實(shí)是有點(diǎn)苛刻，每天早餐占據(jù)的份額幾乎是玉米雞蛋摘符、全麥麥片雞蛋贤斜、番薯、白粥逛裤；中餐少脂瘩绒，吃點(diǎn)肉類，素菜份額比重大别凹；晚餐草讶，少吃，素菜為主炉菲。在這期間堕战，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化，以前喜肉拍霜，現(xiàn)在是葷素搭配合理嘱丢，每頓飯葷素搭配比例約是6:4，多吃牛肉祠饺，魚肉等海鮮類越驻，少吃油膩的“豬寶寶”。配合減肥道偷，我也愛上喝茶缀旁，每天下午固定泡上一杯綠茶，慢慢地也愛上了普洱勺鸦、紅茶等并巍。戒掉了零食，代替的是水果换途，當(dāng)然我還是會(huì)特意挑選減肥效果好的懊渡，比如蘋果，香蕉等军拟。走上減肥之路剃执，改變的飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩懈息，多吃蔬菜水果肾档、魚類、五谷雜糧，愛上喝茶怒见，為了清除腸胃戒祠，每天早上500毫升的溫開水、檸檬水速种、蜂蜜水等姜盈，誰說這不是一種健康養(yǎng)生的生活方式呢？
21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣配阵，的確不假馏颂，當(dāng)你堅(jiān)持做一件事，慢慢地就會(huì)在過程中形成習(xí)慣棋傍，到現(xiàn)在為止救拉，我的飲食結(jié)構(gòu)仍然以減肥時(shí)制定的食譜相關(guān)，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣瘫拣，我的生活已經(jīng)是有規(guī)律可循亿絮。
3年多來的持續(xù)健身，外出麸拄，很多時(shí)候被誤認(rèn)為是90后派昧，現(xiàn)在聽到更多的是皮膚好，有活力拢切，青春蒂萎，像個(gè)學(xué)生妹，要知道作為一個(gè)5歲多小朋友的媽媽淮椰，內(nèi)心還是無比自豪地五慈。持續(xù)健身，堅(jiān)持下去主穗，自律泻拦，帶給我的是不僅僅是精神面貌的大更換；同時(shí)也時(shí)刻保持著活力忽媒，對生活争拐、對工作持續(xù)的激情斗志。
