影視演員劉燁在參加某綜藝節(jié)目時随闽，聊到了過往的一段難熬時光。早期的他特別有天分肝谭，23歲奪得臺灣金馬獎影帝掘宪，26歲摘得金雞獎影帝蛾扇，各種獎項拿到手軟,出道六年就收獲了別人十幾年都拿不到的成績。少年成名后魏滚，接踵而來的便是人生的低潮期镀首，在他的記憶里，2006年最是不易鼠次，無論是事業(yè)還是情感更哄，都走入了低谷，生活與工作都碰上了瓶頸腥寇，劉燁漸漸變得郁郁寡歡成翩。雖然人們常說，出名要趁早赦役，但是對于更新?lián)Q代太快的娛樂圈來說麻敌，20歲出頭的心智顯然承受不了巨大的壓力，很多事情也沒有人與他開導分擔掂摔，所以术羔，那段時間劉燁常常失眠，喝酒乙漓、抑郁成了他生活的常態(tài)级历。最嚴重時，他每天晚上要抓一把安眠藥配紅酒才能入睡叭披，少一樣都不行鱼喉，這種狀態(tài)一直持續(xù)了五年。
無獨有偶趋观，曾紅極一時的演員陸毅也曾被同樣的癥狀困擾，有一段時間锋边，因為找不到以后的方向皱坛，他天天酗酒，甚至自殘豆巨，拿煙灰缸砸自己的頭剩辟，劃傷自己。原來往扔，光鮮亮麗的聚光燈之后贩猎，是我們看不到的壓抑和苦悶。究竟是什么導致這些功成名就的人萍膛，做出這樣的舉動吭服？
史蒂文·貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》一書中給我們講解了，關于成功的職業(yè)人士容易產(chǎn)生的一個心理現(xiàn)象蝗罗，叫做“精疲力竭癥”艇棕。在書中蝌戒，貝格拉斯通過大量的實際案例來闡述精疲力竭癥的癥狀，解釋了為什么職場人士在達到一定職業(yè)高度后沼琉，仍然容易在心理上陷入困境北苟，產(chǎn)生焦慮，甚至抑郁這些心理問題打瘪，并結合案例給出了治療精疲力竭癥的方法友鼻，接下來我會從癥狀、成因闺骚、方法三個方面來講解這個問題彩扔。
貝格拉斯博士是著名的心理咨詢師，也是哈佛醫(yī)學院附屬機構的成員葛碧，他本人有著相當豐富的臨床經(jīng)驗借杰，曾經(jīng)接診過大量的企業(yè)管理者、律師进泼，甚至是演藝界明星蔗衡，服務人群超過1000名，幫助他們擺脫職業(yè)上的心理困擾乳绕。據(jù)此绞惦，貝格拉斯寫出了這本《自我驅動心理學》，目的就是要幫助人們避免因追求成功而導致的心理問題洋措。
如何判斷自己是否患上了精疲力竭癥济蝉？
貝格拉斯在總結大量的案例后，得出了一個結論菠发，成功人士更容易患上精疲力竭癥王滤。
可，為什么是成功人士呢滓鸠？在我們的概念里雁乡，成功意味著無所不能，要風得風糜俗，要雨得雨踱稍，萬眾矚目不是嗎？怎么會和生病畫上等號呢悠抹？答案就在這個“萬眾矚目”四個字上珠月，成功人士往往被大眾關注，他們身上被賦予了更多期待楔敌，承載了更多重擔啤挎。人前裝笑，人后落淚卵凑，說的就是這類人侵浸。另外旺韭，人們都說勝利者是孤獨的，因為絕少有人能體會他們的心境掏觉，更不談能感同身受区端，所以，他們的壓力無人分擔澳腹，苦悶無人訴說织盼，最后只能向內攻擊自己。所以酱塔，他們會用酗酒沥邻、濫用藥物、逃避現(xiàn)實羊娃、拋棄家庭或職業(yè)等極端行為來麻痹自己唐全，嚴重的甚至會自殘或自殺。
也許有的人會說蕊玷，我們又不是明星邮利，也不是公司高管，就一普通小老百姓垃帅，不會有這個擔心延届。真是這樣嗎？想想看贸诚，在生活中我們是不是常常會有“星期一綜合癥”方庭；再比如，早上賴床酱固，不想上班械念；覺得工作沒有激情，老想辭職……有過這樣的癥狀运悲，就說明你患上了精疲力竭癥龄减。在工作中，它表現(xiàn)為：事業(yè)到達某個瓶頸階段扇苞，無法超越；或者面對長期一成不變的工作寄纵，缺乏成就感鳖敷；再或者就是滿足不了自己的心理需求，迷茫找不到方向程拭。
要知道定踱，精疲力竭癥不是成功人士的專利，職場人士多半容易患有恃鞋，并且崖媚，精疲力竭癥不是簡單的放個假亦歉，或者換分工作就能治愈的，那是治標不治本的做法畅哑。因為精疲力竭癥是一種心理問題肴楷，只有深入了解其心理機制才能徹底解決問題。
比如說荠呐，當一個極具競爭力的人赛蔫，在其職業(yè)領域處于頂峰時，不安泥张、壓抑呵恢、沮喪或者抑郁的狀態(tài)會長時間地侵擾他的心理健康，造成這一現(xiàn)象的主要原因是媚创，受困者認為自己受限于抑郁的心理狀態(tài)渗钉，并且無從逃脫，也無法得到心理上的滿足钞钙。
所以鳄橘，貝格拉斯所說的精疲力竭癥，是由于在成功之前或已成功后的一種焦慮不安歇竟，自己的內心無法滿足現(xiàn)狀的癥狀挥唠。
我們?yōu)槭裁磿忌稀熬Ａ甙Y”？
“精疲力竭癥”患上的原因有很多焕议，比如童年陰影宝磨、缺乏自信、過度自尊盅安，甚至社會文化都可能是潛在的病根唤锉。
馬斯洛理論把需求分為五個層次，分別是生理需求别瞭、安全需求窿祥、愛和歸屬感、尊重和自我實現(xiàn)蝙寨。為什么貝格拉斯提到成功人士更容易患上精疲力竭癥晒衩，是因為，他們的前四項需求已經(jīng)滿足墙歪，更在意如何獲得自我實現(xiàn)的需求听系。
但是在自我實現(xiàn)的過程中常常有一個攔路虎，叫“自我設限”虹菲，什么意思呢靠胜？就是說，你越想將好的一面展現(xiàn)在別人面前，就越發(fā)的提高了別人對你的期望值浪漠，那么與此同時陕习，你的自我實現(xiàn)難度就會加大。
比如大家都知道的飛人劉翔址愿，他在2004年雅典運動會上一舉奪得110米跨欄的冠軍该镣，并打破世界紀錄，就在國人對他滿懷信心必盖，希望他能在2008年繼續(xù)為國爭光時拌牲，他卻因傷退賽，面對大眾的失望歌粥，他多次在媒體面前留下眼淚塌忽。相信他也曾患上過“精疲力竭癥”隧膏，因為那些眼淚足以訴說了他的痛苦和無奈圾浅。
所以荆烈，文體界名人往往更容易患上“精疲力竭癥”号杠，因為他們每天都活在大眾期待的目光中摧莽，承擔常人無法想象的壓力臼寄∨挪遥可能正因如此榕酒，娛樂圈里明星靠吸食大麻來尋找靈感的傳聞也并不是空穴來風了涩堤。
如何抵抗“精疲力竭癥”眷蜓？
《自我驅動心理學》中提到，要治療精疲力竭癥胎围，首先第一步是要勇于面對心理上的弱點吁系，不要過分苛求自己。
貝格拉斯說過白魂，自尊心太強的人往往容易受“精疲力竭癥”的困擾汽纤，他們往往過分在意別人的看法，別人的一句不滿福荸，就會成為和自己較勁的理由蕴坪。
這一點我們在孩子的身上也可以看出來，當家長批評孩子時敬锐，自尊心強的孩子表現(xiàn)得更加愧疚背传，有時，這是一種良性壓力台夺，會激發(fā)出孩子的上進心径玖，使之得以提高，但是谒养，如果孩子用力過猛挺狰，會導致自尊轉為自卑，長此以往买窟，影響心理健康丰泊。所以要想避免成年后患上“精疲力竭癥”，家長們從現(xiàn)在開始就要保護好孩子敏感的“自尊心”始绍，在適當教導孩子聽父母話的同時瞳购，也要對他們做得好的方面給予一些表揚。
關于自尊心亏推，威廉·詹姆斯發(fā)明過一個公式：自尊=成功∕預期学赛，通俗的講就是，要提高自我滿足感吞杭，就需要降低表現(xiàn)的期望值盏浇。
其實，自尊當中的很重要的一部分就是自由芽狗，即能尊崇內心意愿绢掰，讓心靈得到滿足。但我們大多數(shù)人卻總是活在別人的目光中童擎，忽略了自己內心的需求滴劲。這和我們的實際追求是相違背的。我們不妨停下腳步顾复，想想自己真正想要的是什么班挖，量力而行，多想想過程芯砸，少重視一些結果萧芙，可能會快樂許多。
積極創(chuàng)新乙嘀，勇于改變末购。
有句話叫“以不變應萬變”，這句話并不是放之四海而皆準的虎谢，起碼在職場里就不太適用盟榴。長期的一成不變會降低你的核心競爭力，使你在職場中喪失優(yōu)勢婴噩，這樣恐懼就會接踵而至擎场。比如你不清楚什么時候會裁員，比如你不清楚什么時候會有人取代你的崗位几莽。這種未知的恐懼迅办，使人惶惶不可終日，如此就不難理解為什么網(wǎng)絡上章蚣，把職場上的中年人比作狗站欺。很多人陷入在職場困境中不知所措，想要逃離，卻不知路在何方矾策。想要打破這種僵局磷账，唯一的出路就是勇于改變，與其被動挨打贾虽，不如奮起一搏逃糟。不要只顧低頭拉車，更要記得抬頭看路蓬豁。在危機來臨前绰咽，未雨綢繆，提前做好鋪墊地粪，隨時優(yōu)化自己的知識結構取募，不斷努力精進自己，才能突破職場瓶頸蟆技，穩(wěn)步前進矛辕。
前聚美優(yōu)品事物部總經(jīng)理路騁，僅用四個月時間就將單日銷售額由3萬元提升至1.62個億付魔，可謂戰(zhàn)績輝煌聊品，在電商圈里締造出一段傳奇。獲得如此成就的他几苍，卻在此時做出一個令所有人都覺不可思議的決定翻屈，放棄價值一億的公司期權，重新考學深造妻坝。
且不說路騁這個決定是否絕對正確伸眶，但是他不斷給自己制造新的目標，不斷創(chuàng)新的勇氣值得學習和借鑒刽宪。不給自己設限厘贼，遵從自己內心的需求，不在意旁人的目光圣拄，正是《自我驅動心理學》這本書要傳達的理念嘴秸。
善用女性思維，生活更輕松愉悅庇谆。
男女有別岳掐，雖然常有人質疑這個社會對女性不公平，但是換個角度看饭耳，這個社會對女性也未嘗不寬容串述。比如女人累了、失戀了寞肖、心情不好了纲酗，可以哭衰腌、可以耍脾氣、可以找人陪觅赊，而男人有淚不輕嘆桶唐，打落牙往肚里咽，誰叫大家都說“男兒當自強”呢茉兰。可“精疲力竭癥”畢竟是個心理性疾病欣簇，不是靠隱忍就能自愈的规脸，要承認并正視自己的問題，放松心境熊咽，學會接受事物壞的一面莫鸭。
比如，遇到危機時横殴，你不要老想著“危險”的那一面被因，而忽視了“機會”的到來。正所謂衫仑，福兮禍所倚梨与，禍兮福所至。凡事都有兩面性文狱，辯證的看問題粥鞋，把危機當成是一種良性的壓力，可以減少焦慮瞄崇。
總之呻粹，《自我驅動心理學》是一本職場自救心理指南，它是我們在職場中遇到障礙時的醒腦湯苏研，更是我們認識自我等浊，掌握幸福的指南針。
