先介紹一下我的健康史吧耻涛。我從小便體弱多病,還沒到四十废酷，已得慢性腸胃炎、鼻炎抹缕、咽炎澈蟆、眼結(jié)膜炎等已經(jīng)有十多年，自詡為“炎王”卓研。由于比較怕死趴俘，自己便從30歲開始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)研究養(yǎng)生和身體調(diào)理睹簇。幾年下來，效果是比較明顯的：各種慢性炎癥大幅減輕寥闪，精氣神飽滿太惠，身心均達(dá)到比較理想的狀態(tài)。

朋友們可能都很關(guān)心我是如何做到的疲憋，且聽我慢慢道來吧凿渊。

這幾年接觸了很多中醫(yī)的理論，覺得我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典真是瑰寶柜某！西醫(yī)雖然在治標(biāo)方面確實(shí)贊嘆，但和中醫(yī)的治本就相形見絀了敛纲。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從根本去治理喂击、調(diào)養(yǎng)身體。那么什么是身體的根本呢淤翔？我從自己的角度提供淺薄的見解翰绊。

中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)旁壮。

“水谷入胃监嗜，脾陽磨化，渣滓下傳抡谐，而為糞溺裁奇，精華上奉，而變氣血麦撵」舫Γ”----《四圣心源-精華滋生》 氣是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣免胃、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成音五。

傳統(tǒng)中醫(yī)有“氣為血之帥”之說。氣和血的關(guān)系是什么羔沙？他們絕對(duì)不是半斤八兩躺涝，氣血平衡，這個(gè)血能不能夠在血管里面運(yùn)行暢通扼雏、流動(dòng)坚嗜、運(yùn)轉(zhuǎn)，把營養(yǎng)輸送到五臟的各個(gè)部位诗充，就靠氣在推動(dòng)它惶傻，領(lǐng)導(dǎo)它。假如沒有氣的領(lǐng)導(dǎo)其障，氣弱了就會(huì)出血银室。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力蜈敢，這種能力就是陽氣辜荠。中國最貴的醫(yī)生武國忠在《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》中講到：萬病皆損于陽氣∽ハ粒“陽強(qiáng)則壽伯病，陽衰則夭”。陽氣不足否过，吃再多的冬蟲夏草等補(bǔ)品都如同隔山打牛午笛。

《捍衛(wèi)陽氣不生病》，是有關(guān)于國內(nèi)最負(fù)盛名的大醫(yī)李可老先生的書苗桂，援引了李老以恢復(fù)陽氣的理論治愈了無數(shù)病危药磺、重疾、頑疾大量的案例煤伟。多說一句：李可老所在的山西靈石縣中醫(yī)院癌佩，是國內(nèi)唯一的以中藥來對(duì)治病危患者的醫(yī)院便锨，也是用中藥治愈最多病挝д蓿患者的醫(yī)院哦。在中醫(yī)學(xué)界放案，李可老是神一樣的傳奇人物姚建。

綜合看來，陽氣吱殉，其對(duì)于身體的重要性不言而喻,陽氣也許是健康的總開關(guān)：陽氣充足桥胞，身體就好，免疫力就強(qiáng)考婴；反之則相反贩虾。

那怎么樣提升及保護(hù)身體的陽氣呢？結(jié)合我最近三年來的理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)論：睡眠沥阱、飲食和鍛煉是關(guān)鍵三要素缎罢。

要素一：睡眠。睡眠屬于“生氣”的角色考杉。身體本身是一臺(tái)完美而高精密的機(jī)器策精，進(jìn)入深度睡眠后，一方面不斷修復(fù)身體缺損部分崇棠，一方面源源不斷的制造身體的動(dòng)力煤--氣血咽袜。因此，三要素當(dāng)中枕稀，睡眠屬于最基礎(chǔ)也是最重要的一環(huán)询刹。睡眠好了谜嫉，其他兩項(xiàng)才能錦上添花，但睡眠要是不好凹联，其他兩項(xiàng)再好也白搭沐兰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑蔽挠∽〈常”國學(xué)大師南懷瑾，每天只睡子午覺（古人以夜間十一時(shí)至一時(shí)為“子”時(shí)澳淑，以白晝十一時(shí)至一時(shí)為“午”時(shí)）四個(gè)小時(shí)比原，精力過人。

我秉承子時(shí)大睡杠巡，午時(shí)小憩的原則量窘，每天晚上十點(diǎn)半上床，以保證十一點(diǎn)能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)忽孽，早上五點(diǎn)起绑改。中午十二點(diǎn)四十五小憩至中午一點(diǎn)半谢床。這樣下來兄一，每天也是精力充沛。另外识腿，我還有一個(gè)本事：可以迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)出革，且喝茶和咖啡從來沒有影響過睡眠。另外渡讼，由于每天都很早起床骂束，且晨練帶來的適度的疲累感，我一到晚上九成箫、十點(diǎn)鐘就開始有睡意了展箱。所以你看，晨練還可以助眠蹬昌！

由于工作的關(guān)系混驰，有的時(shí)候不得不加夜班甚至通宵。此時(shí)皂贩，為了保證子覺的睡眠栖榨，我一般會(huì)在晚上十點(diǎn)就上床，然后設(shè)置鬧鐘在凌晨1點(diǎn)半后起床明刷。然后喝一杯淡鹽水婴栽，開始加班至清晨。把通宵對(duì)身體的損害降低到最低辈末。

高質(zhì)量菲驴、有規(guī)律的健康睡眠帶來的了對(duì)身體持續(xù)正面的影響。最近的三年菱属，我不僅沒有因?yàn)槊刻靸H保持6個(gè)小時(shí)的睡眠而困乏谎替，反而徹底根除了累積了七年的上午瞌睡的惡習(xí)。身邊的朋友和同事都反映我皮膚有光澤了诫睬、總是一幅精力旺盛的樣子。嗯，我從來不用護(hù)膚品沟饥，真有的話就是睡眠。

未完湾戳，待續(xù)贤旷。