01找到內(nèi)驅(qū)力
有人說：“自律的人数初，都有著想實現(xiàn)目標(biāo)的決心凉蜂。”他們深知自己想要什么磨德，所以心中存著一股勁岳服，激勵著自己大步向目標(biāo)奔赴剂公。想要自律，不如仔細(xì)想想為之奮斗的原因吊宋。只有真正激活了內(nèi)驅(qū)動力纲辽，才更愿意規(guī)律且持續(xù)地付出。
02把目標(biāo)細(xì)分化
你是不是也經(jīng)常這樣：立志要把一本單詞書背下來璃搜，結(jié)果每次都只是翻開了第一頁拖吼；發(fā)誓要讀很多書，最后買的書在桌子上落了灰这吻。之所以會這樣吊档，是因為我們把自律門檻定得過高，執(zhí)行起來就有難度橘原。不如擺脫高期待值的心理壓力籍铁，從一些微小的、沒有負(fù)擔(dān)的積極行為開始趾断。久而久之拒名，自律的習(xí)慣自然可以養(yǎng)成。
03設(shè)定“獎罰”制度
自律路上芋酌，不妨合理地設(shè)定“獎罰”制度增显。完成一個小目標(biāo)，就獎勵自己一個小禮物；當(dāng)松懈沒有達(dá)到預(yù)期時同云，就適當(dāng)“懲罰”自己糖权，警惕下次不再偷懶。在及時回饋中慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣炸站，可以推動我們持續(xù)地自律星澳。
04把自己放在自律的環(huán)境中
想要更好地自律，也需要給自己營造一個自律氛圍濃厚的環(huán)境旱易。如果你想要健身禁偎，可以去找一群同樣熱愛健身的人互相激勵。周圍人都在努力阀坏，你自然不會想要虛度光陰如暖。自律路上，和志同道合的人同行忌堂，能走得更遠(yuǎn)盒至。
05有效用功
聽過一句話：“和不努力同樣可怕的，是無效努力士修〖纤欤”生活中，有不少人只是看上去很努力李命，他們可能熬到很晚看書登淘，但實際已經(jīng)困得不行，效率很低封字。殊不知，與其花時間做無效的事耍鬓，不如養(yǎng)精蓄銳阔籽，在有效時間內(nèi)做重要的事。
06張弛有度
如果為了自律而在短期內(nèi)把自己透支掉牲蜀，那就像是緊繃的弦笆制，很容易斷裂。太過用力的自律涣达，不可能堅持太久在辆。自律過程中，要給自己留出休息的時間度苔，張弛有度匆篓，既保持了充沛的精力，又為打贏自律持久戰(zhàn)積蓄了力量寇窑。
07定期復(fù)盤總結(jié)
復(fù)盤自律的過程鸦概，從得失中分析原因、自查不足甩骏、及時修正窗市，這是自我提升的好方法先慷。用復(fù)盤的方式跟蹤進(jìn)度，反思總結(jié)自律過程中的失誤咨察，長期堅持之后论熙，你會下意識地避免同一個錯誤犯兩次。
08接納偶爾不自律的自己
一個人在自律的過程中過于嚴(yán)格克己摄狱，會產(chǎn)生很大的心理壓力脓诡。然而，自律不是讓一個人厭惡自己二蓝，而是在掌握自我的過程中養(yǎng)成好習(xí)慣誉券，遇見更好的自己。不要把自律當(dāng)做苦差事刊愚，用抗拒的心態(tài)對待踊跟。接納偶爾不自律的自己，保持一個平和鸥诽、開放的心態(tài)商玫，便會在循序漸進(jìn)中慢慢走向優(yōu)秀。
09不急于求成
有些人在自律過程中太過急躁牡借，想要在短時間內(nèi)就看到明顯的效果拳昌。一旦沒有立竿見影，積極性就大打折扣钠龙，甚至開始打退堂鼓炬藤。顯然，他們忽略了自律是一個漫長的過程碴里。自律帶給我們的驚喜變化沈矿，都隱藏在經(jīng)年累月的堅持中。
