同學(xué)們傅联，8點(diǎn)鐘課程先改，繼續(xù)深挖代謝問(wèn)題~

先回答一下，各位的問(wèn)題~

有人問(wèn)吃這么多的蔬菜纺且，會(huì)不會(huì)草酸過(guò)量~

有很多的專家盏道，在對(duì)腎結(jié)石做化驗(yàn)分析的時(shí)候，他們發(fā)現(xiàn)這個(gè)石頭的主要成分就是草酸鈣結(jié)石载碌，也就是說(shuō)猜嘱，它是由草酸和鈣結(jié)合發(fā)生的~

于是，專家就到處宣傳嫁艇，腎結(jié)石的人朗伶，不要吃含鈣高的食物，特別是不要補(bǔ)充鈣片步咪，更不要吃太多的蔬菜~

甚至直接呼吁正常人论皆，也不要補(bǔ)充鈣片，容易腎結(jié)石~

我經(jīng)常說(shuō)猾漫，專家的腦袋就是方腦袋点晴，只有當(dāng)下判因果，從來(lái)不會(huì)從整體看事情~

反過(guò)來(lái)看事情悯周，那些得了腎結(jié)石的有很多都是不喜歡吃蔬菜粒督，包括我自己在內(nèi)，2005年禽翼，我第一次腎結(jié)石發(fā)作屠橄，痛的幾乎想跳樓~

當(dāng)年的我，一不喜歡吃蔬菜水果闰挡，喜歡吃油大的锐墙，肉多的食物~二從來(lái)沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)鈣片，但還是得了腎結(jié)石~

這種情況在那些得了腎結(jié)石的人群中长酗，比比皆是溪北，沒(méi)有草酸過(guò)量，更沒(méi)有鈣過(guò)量~

此刻，我正式的下一個(gè)定論刻盐，腎結(jié)石跟補(bǔ)的鈣和草酸沒(méi)有任何關(guān)系掏膏，它的原理是~當(dāng)身體處在極度疲勞的時(shí)候，特別是長(zhǎng)期睡眠不好敦锌，身體會(huì)因?yàn)樾菹⒉粔虺浞致睿瑳](méi)有辦法把乳酸從身體里及時(shí)排出去~

乳酸不能及時(shí)排出去，就會(huì)形成乳酸堆積乙墙，乳酸堆積就會(huì)攻擊身體的組織颖变，使其受損，而身體是不會(huì)允許這種事情發(fā)生的~

所采取的方案就是听想，把原本送到骨頭和牙齒的鈣分離出來(lái)腥刹，鈣是堿性，可以把乳酸中和成乳酸性汉买，使它無(wú)害~

但這里有個(gè)問(wèn)題衔峰，這些分離出來(lái)的同樣會(huì)多出來(lái)，而通過(guò)分離蛙粘，多出來(lái)的這些鈣垫卤，是沒(méi)有辦法通過(guò)腎臟回收再利用~

所以，它只能通過(guò)腎臟排出去出牧，這個(gè)時(shí)候穴肘，鈣和草酸在腎臟相結(jié)合，就很容易形成草酸鈣結(jié)石舔痕，也就是腎結(jié)石~

所以评抚，需要幾個(gè)條件同時(shí)滿足，你才會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石~

第一伯复，身體疲勞慨代，特別是睡眠不夠，導(dǎo)致乳酸排不掉~(yú)

現(xiàn)在回想自己當(dāng)年啸如，才18歲鱼响，就得了腎結(jié)石的原因，就是因?yàn)榻?jīng)常通宵上網(wǎng)组底，睡眠嚴(yán)重缺乏導(dǎo)致~

第二，身體缺鈣筐骇，是的债鸡，我說(shuō)的是缺鈣，因?yàn)槿扁}铛纬，所以厌均，身體才會(huì)去搶奪牙齒和骨頭的鈣，而這些分離出來(lái)的鈣已經(jīng)變性告唆，是沒(méi)法循環(huán)利用棺弊，就會(huì)跟草酸相結(jié)合~

所以晶密，如果，你有補(bǔ)充鈣片的習(xí)慣模她，反而不會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石稻艰，因?yàn)椋玫拟}鎂片侈净，都是有機(jī)尊勿，可以在腎臟循環(huán)利用，根本就碰不到草酸~

所以畜侦，腎結(jié)石的真正原因是元扔，睡眠不足，疲勞和缺鈣旋膳，引起澎语，這才是關(guān)鍵~

不要怕草酸，一泡尿就出去了验懊，只要鈣的來(lái)源是夠擅羞，只要不給身體從骨頭牙齒里面分離的機(jī)會(huì)，不會(huì)得腎結(jié)石的~

我已經(jīng)很多年沒(méi)有發(fā)作過(guò)腎結(jié)石了鲁森，這個(gè)過(guò)程祟滴，喝了不少蔬菜汁，吃了不少蔬菜沙拉~

這是一個(gè)伙伴私下給我發(fā)的問(wèn)題歌溉，我簡(jiǎn)單總結(jié)一下~

1垄懂，蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素是不是吃10天就減量了？

答：如果你的身體有健康問(wèn)題痛垛，那么草慧，就不是按照活動(dòng)的時(shí)間來(lái)增加和減少，而是根據(jù)身體恢復(fù)的程度來(lái)改變匙头，這種情況需要私下跟我們團(tuán)隊(duì)的各位老師去詳聊~

如果你想提升體質(zhì)漫谷，10天結(jié)束以后，你可以繼續(xù)蹂析，連續(xù)一個(gè)月舔示，兩個(gè)月甚至更久都可以，時(shí)間越久效果越好电抚，只不過(guò)惕稻，我沒(méi)有那么多的時(shí)間和精力一直陪著你們~

我是引路人，陪你們一陣子蝙叛，執(zhí)行靠你自己~

如果你只是單純的體驗(yàn)一次排毒俺祠，那么10天，自行選擇就好了~有錢的多補(bǔ)充一點(diǎn)，沒(méi)錢的根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力來(lái)~

因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)蜘渣，我們吃的食物營(yíng)養(yǎng)含量實(shí)在太少淌铐，所以，很多人都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的各種健康問(wèn)題蔫缸，所以腿准，營(yíng)養(yǎng)素是需要一直補(bǔ)充，只是在沒(méi)有病的情況下捂龄，量不需要那么多而已~

2释涛，血壓高的人，可以做這次的身體清潔嗎倦沧？

血壓高唇撬，就是一種代謝慢的疾病，這次的活動(dòng)主要就是針對(duì)這類人展融，所以窖认，不是可不可以，是非常需要~

包括告希，糖尿病扑浸，腺體的疾病，比如甲亢燕偶，卵巢問(wèn)題喝噪，女性內(nèi)分泌問(wèn)題，糖尿病指么，心腦血管酝惧，脂肪肝，這些都是代謝性疾病~

魚(yú)油9顆伯诬，不是太多晚唇，是比較少，全部刺破盗似，擠到勺子里哩陕，才幾毫升而已，人體一天需要的脂肪量赫舒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)量~但因?yàn)槭羌w活動(dòng)悍及，我需要整體照顧，所以接癌，沒(méi)有給出很大的量~

3心赶、提升肌肉量為什么不用乳清蛋白？

肌肉的生長(zhǎng)材料主要是亮氨酸和異亮氨酸扔涧，這兩種氨基酸，只是個(gè)高蛋白質(zhì)的食物都有，沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別~

最后枯夜，如果你想要增肌弯汰，建議諸位，你可以一直保持每天6到7勺蛋白粉的量湖雹，但咏闪，食物中的碳水和肉類，就適當(dāng)減少~

因?yàn)樗だ簦芏嗳说拇x非常低鸽嫂，消化不動(dòng)這么多的食物，需要自己控制征讲，否則很容易長(zhǎng)胖据某，而不是增肌~

好了，接下來(lái)講诗箍，我們的課程~

有一個(gè)詞癣籽，叫做中年發(fā)福，容易大肚子滤祖，身體水腫筷狼，明明跟年輕的時(shí)候，吃一樣的食物匠童，但過(guò)了30歲以后埂材，就開(kāi)始慢慢長(zhǎng)胖了~

這種中年發(fā)福，其實(shí)汤求，就是一種代謝減慢的表現(xiàn)俏险，小時(shí)候一餐吃了兩碗飯500克，因?yàn)樾呐K首昔，腸道寡喝，肝臟的能力特別強(qiáng)~

米飯很快就能被胃蠕動(dòng)消化掉，接著勒奇，腸道吸收预鬓，再把糖送到血液，經(jīng)由心臟泵血赊颠，供向全身~

那個(gè)時(shí)候格二，肌肉多，包括胃的肌肉竣蹦，腸道肌肉顶猜，心臟肌肉，都很多痘括，包括胳膊腿的肌肉长窄，都比較多~

所以滔吠，這些糖都可以被用掉，但隨著年齡的增長(zhǎng)挠日，全身肌肉含量減少疮绷，你的體質(zhì)下降，根本不需要這么多的糖嚣潜，假如你每天只用用掉300克米飯所帶來(lái)的糖冬骚，那么，此時(shí)的你懂算，就會(huì)因此而變胖~

看起來(lái)塊頭大了只冻，但其實(shí)全是脂肪，叫做外強(qiáng)中干计技，所以喜德，嚴(yán)格來(lái)講，太胖酸役，就是一種病~

太胖和太瘦住诸，都不好~正常的身材和微胖，是最好的體態(tài)~

太胖的人涣澡，因?yàn)槟芰看x不掉贱呐，吃進(jìn)來(lái)的碳水都會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，堆積入桂，血管堆一點(diǎn)奄薇，血粘度就升高~

肝臟堆一點(diǎn)就是脂肪性肝炎，只要這兩個(gè)一相加抗愁，百分百高血壓馁蒂，但是源頭還是代謝問(wèn)題~

所以，提高代謝蜘腌，高血壓百分百下降~我把話放在這個(gè)群里沫屡，你們根據(jù)我在群里安排的飲食吃，加上慢跑半個(gè)月撮珠，那些沮脖，高血壓的人，一定會(huì)大幅度下降~

原因太特么簡(jiǎn)單芯急，代謝量提高了啊勺届，進(jìn)來(lái)的垃圾脂肪減少了，血液中和肝臟里面的脂肪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)被代謝掉了娶耍，腸道的毒素被高纖維飲食吸走變成大便拉出去了~

恢復(fù)健康就是一種必然~

糖尿病也是一樣免姿，糖代謝不掉，我們首先就把所有含糖高的全部切斷榕酒，再增加代謝糖的營(yíng)養(yǎng)素維生素B胚膊，再把代謝糖的器官肝臟表面的脂肪故俐，用卵磷脂分解干凈~(yú)

用蛋白粉來(lái)增加肌肉量，用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗糖紊婉，此消彼長(zhǎng)之下购披，血糖必定大幅度下降~

不服氣的，自己去測(cè)試肩榕，我說(shuō)過(guò)，你不需要一直信我惩妇，去試一段時(shí)間~懷疑來(lái)懷疑去株汉，不如自己去測(cè)試一下~

這種頂級(jí)的自信，就來(lái)自于身經(jīng)百戰(zhàn)的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)~

而大部分的炎癥問(wèn)題歌殃，又跟血糖和血壓息息相關(guān)乔妈，也就是說(shuō)，身體炎癥多的人氓皱，血糖血壓一定不夠穩(wěn)定路召，記住，我說(shuō)的是穩(wěn)定~

很多人的血糖血壓經(jīng)常大起大落波材，供血供氧經(jīng)常不夠股淡，特別是微循環(huán)的地方容易堵塞，有一些血管比較細(xì)的地方廷区，就會(huì)因?yàn)檠扯壬呶椋翘撸は肚幔貌坏阶銐虻难墓?yīng)埠帕，而出現(xiàn)大量細(xì)胞死亡，所對(duì)應(yīng)的組織就會(huì)發(fā)炎~

比如玖绿，腎炎敛瓷，女性婦科炎癥，包括眼睛近視斑匪，干澀呐籽，這些都是血糖血壓不穩(wěn)定造成的供血問(wèn)題產(chǎn)生的~

所以，你真的要明白秤标，提高代謝有多重要~

婦科的炎癥绝淡，比如輸卵管發(fā)炎，發(fā)炎就會(huì)鼓起來(lái)苍姜，鼓起來(lái)就會(huì)堵塞輸卵管牢酵，受精卵不能順利的從輸卵管通過(guò)去到子宮，就會(huì)不能懷孕~

前面說(shuō)過(guò)衙猪，血壓血糖不穩(wěn)定馍乙，以及供血不夠布近，就容易發(fā)炎，所以丝格，由此往回推撑瞧，輸卵管發(fā)炎引起的不孕就是代謝不好~

子宮為什么會(huì)長(zhǎng)肌瘤，因?yàn)槁殉卜置诘拇萍に卮碳こ鰜?lái)的显蝌，卵巢為什么要分泌這么多的雌激素预伺，因?yàn)椋眢w體質(zhì)太弱曼尊，加上心情不好酬诀，抗壓能力不足，肌肉量太少~

所以骆撇，身體不得不加大量的分泌刺激去幫助你抗壓瞒御，假如你的身體素質(zhì)特別好，肌肉量很足神郊，那么肴裙，你天然就會(huì)有更多的能量去抗壓~

就不需要身體分泌這么多的抗壓激素，就像老虎活著可以懶洋洋涌乳，因?yàn)樗涂箟耗芰?qiáng)蜻懦，自信，所以夕晓，不需要那么多的抗壓激素~

而兔子阻肩，隨時(shí)要保持警惕，保持警惕就需要分泌很多的抗壓激素运授，也就是雌激素烤惊，因?yàn)殡S時(shí)要擔(dān)心被吃掉~(yú)

如果，你的身體素質(zhì)不好吁朦，打不贏柒室，罵不贏，活的謹(jǐn)小慎微逗宜，你天然就會(huì)比別人支出更多的能量~

那么雄右，你天然就容易卵巢激素分泌過(guò)多，從而引起子宮內(nèi)壁長(zhǎng)肌瘤~

什么會(huì)計(jì)纺讲，搞法律行業(yè)擂仍，壓力比較大的教師，經(jīng)常久坐不動(dòng)熬甚，還壓力特別大逢渔，這樣的人群里，就特別容易得子宮肌瘤~因?yàn)橄缋ǎx實(shí)在太慢了~

所以肃廓，各位智厌，記住我說(shuō)的，肌肉不僅僅存在胳膊腿盲赊，你的子宮就是一塊大肌肉铣鹏，心臟也一坨肌肉，腸道也是肌肉哀蘑，胃也是強(qiáng)壯的肌肉诚卸，這些地方都是需要訓(xùn)練和充分供養(yǎng)的~

而供養(yǎng)最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，所以绘迁，請(qǐng)你在慢跑的時(shí)候告訴自己惨险，此刻，我正在把更多的血和氧氣送到那些豐富肌肉群的內(nèi)臟組織~

此刻脊髓，它們正在獲得更多的養(yǎng)分，在這種長(zhǎng)期滋養(yǎng)的狀態(tài)下栅受，一定會(huì)越來(lái)越好~

好啦将硝，今天~就到這里，明天屏镊，直播間聊~