練習(xí)三：識(shí)別需求+提方案
一、伙伴名字?場(chǎng)景
伙伴發(fā)來微信润讥；
二转锈、對(duì)方原話簡(jiǎn)單描述：
“你會(huì)不會(huì)跟家人噴情緒？”楚殿；
三撮慨、對(duì)方話語內(nèi)容?說的『事情』是什么？
伙伴在問對(duì)家人噴情緒的事脆粥；
四砌溺、你提取到對(duì)方?『在事情』?上的潛層需要是：
需要問關(guān)于對(duì)家人的情緒如何處理的問題；
五变隔、若有發(fā)出核實(shí)動(dòng)作规伐，對(duì)方的反饋是什么？（若無匣缘、不需要寫）
無猖闪；
六、你針對(duì)對(duì)方『事情的潛層需要』提的方案是:
1.可以先正面直接地回答對(duì)方的問題：分享自己實(shí)際處理對(duì)家人情緒的做法和經(jīng)歷孵户；
2.對(duì)家人有情緒的時(shí)候萧朝，我自己驗(yàn)證過有效的辦法：先離開現(xiàn)場(chǎng)，去釋放自己的情緒夏哭；
3.詢問對(duì)方自己具體如何操作检柬，識(shí)別對(duì)方操作的不到位的地方，中立地分享釋放情緒背后的規(guī)律信息，供對(duì)方選擇何址；
【自我評(píng)估】?
認(rèn)領(lǐng)意識(shí)力價(jià)值水晶
一里逆、寫完你對(duì)『自己』有什么發(fā)現(xiàn)？
我發(fā)現(xiàn)我一看到對(duì)方的信息用爪，我的反應(yīng)是迎面解決原押，以往經(jīng)常會(huì)感覺沒有這種主動(dòng)地解決問題的感覺，這個(gè)也是意識(shí)上的進(jìn)步偎血。
二诸衔、評(píng)估意識(shí)力移動(dòng)
（每項(xiàng)直覺打分?1-10?）
1.你識(shí)別到?內(nèi)心一說麻煩、否定自己不行或笨時(shí)颇玷，意識(shí)力就不再用來練習(xí)拉伸提方案笨农，而并不是你真的沒有能力想辦法？10分帖渠；
2.?你意識(shí)到?『你是沒有辦法沒辦法』的提升程度為谒亦？9分；
3.你開始主動(dòng)愿意多訓(xùn)練??拉伸意識(shí)?多想方案?提升度為空郊？10分份招；
一、伙伴名字?場(chǎng)景
一起上地圖的同學(xué)發(fā)來微信狞甚；
二锁摔、對(duì)方原話簡(jiǎn)單描述：
對(duì)方發(fā)來大段的描述自己起情緒的事情和自己內(nèi)心的難受；
三入愧、對(duì)方話語內(nèi)容?說的『事情』是什么鄙漏？
因?yàn)榍榫w沒控制住，好害怕破壞了重要的關(guān)系棺蛛；
四、你提取到對(duì)方?『在事情』?上的潛層需要是：
對(duì)方希望我能夠幫她梳理一下（希望對(duì)我說可以有解決的辦法）巩步；
五旁赊、若有發(fā)出核實(shí)動(dòng)作，對(duì)方的反饋是什么椅野？（若無终畅、不需要寫）
六、你針對(duì)對(duì)方『事情的潛層需要』提的方案是:
1.先耐心地聽對(duì)方表達(dá)竟闪，引導(dǎo)對(duì)方在表達(dá)的過程中离福，清晰自己在困擾什么；
2.就對(duì)方特別難受的地方炼蛤，引導(dǎo)對(duì)方去感受自己在難受什么妖爷；
3.嘗試在這件事中，給一些對(duì)方可能忽略的理朋、沒有看到的事實(shí)是什么絮识，事情本身的需要以及相關(guān)方的需要绿聘；
【自我評(píng)估】?
認(rèn)領(lǐng)意識(shí)力價(jià)值水晶
一、寫完你對(duì)『自己』有什么發(fā)現(xiàn)次舌？
我發(fā)現(xiàn)我變得很有耐心了熄攘，面對(duì)很強(qiáng)烈的情緒電磁波，我沒有以往那種抗拒的感覺了彼念∨不可能是因?yàn)槲易约含F(xiàn)在內(nèi)心釋放了很多情緒，有空間去傾聽別人了逐沙，并且從情感上我開始愿意接納別人的情緒洛史，慢慢體會(huì)到確實(shí)只是情緒電磁波。另外我開始能比較中立地去就我觀察和識(shí)別地信息酱吝，去想可能有效的方案是什么也殖，提供給對(duì)方。跟進(jìn)這個(gè)方案的程度务热，我感覺自己的意識(shí)力還需要拉抻忆嗜。
二、評(píng)估意識(shí)力移動(dòng)
（每項(xiàng)直覺打分?1-10?）
1.你識(shí)別到?內(nèi)心一說麻煩崎岂、否定自己不行或笨時(shí)捆毫，意識(shí)力就不再用來練習(xí)拉伸提方案，而并不是你真的沒有能力想辦法冲甘？8分绩卤；
2.?你意識(shí)到?『你是沒有辦法沒辦法』的提升程度為？9分江醇；
3.你開始主動(dòng)愿意多訓(xùn)練??拉伸意識(shí)?多想方案?提升度為濒憋？7分；
一陶夜、伙伴名字?場(chǎng)景
我媽說要去一個(gè)沒去過的瑜伽館練瑜伽凛驮；
二、對(duì)方原話簡(jiǎn)單描述：
”本來那個(gè)要跟我一起去的朋友条辟，又不去了黔夭！”
三、對(duì)方話語內(nèi)容?說的『事情』是什么羽嫡？
怎么去這個(gè)瑜伽館本姥；
四、你提取到對(duì)方?『在事情』?上的潛層需要是：
我媽有點(diǎn)發(fā)愁杭棵，沒有人陪婚惫，她自己一個(gè)人怎么去這個(gè)沒去過的瑜伽館，坐什么車，到了怎么找辰妙；
五鹰祸、若有發(fā)出核實(shí)動(dòng)作，對(duì)方的反饋是什么密浑？（若無蛙婴、不需要寫）
六、你針對(duì)對(duì)方『事情的潛層需要』提的方案是:
1.我問媽媽那個(gè)瑜伽館的地址尔破，在媽媽手機(jī)上給找到推薦的乘車方式街图，一步步解釋給她聽；
2.告訴媽媽大概需要多少時(shí)間懒构，提前多久出發(fā)比較合適餐济；
3.如果需要打車的話，我媽又舍不得打車花錢胆剧，我給她發(fā)個(gè)紅包絮姆；
【自我評(píng)估】?
認(rèn)領(lǐng)意識(shí)力價(jià)值水晶
一、寫完你對(duì)『自己』有什么發(fā)現(xiàn)秩霍？
我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在對(duì)我媽會(huì)比原來細(xì)心很多篙悯，我捕捉媽媽對(duì)事情的需求的能力提高很多。以前铃绒，好像更多感知到媽媽的情緒鸽照，也都是盯著她情緒上面的需要去解決問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常越幫她颠悬，我自己越累矮燎，我心里還怨她。現(xiàn)在我更多想的是怎么解決她要解決的事情的需要赔癌。
二诞外、評(píng)估意識(shí)力移動(dòng)
（每項(xiàng)直覺打分?1-10?）
1.你識(shí)別到?內(nèi)心一說麻煩、否定自己不行或笨時(shí)届榄，意識(shí)力就不再用來練習(xí)拉伸提方案浅乔，而并不是你真的沒有能力想辦法？10分铝条；
2.?你意識(shí)到?『你是沒有辦法沒辦法』的提升程度為？9分席噩；
3.你開始主動(dòng)愿意多訓(xùn)練??拉伸意識(shí)?多想方案?提升度為班缰？8分；
一悼枢、伙伴名字?場(chǎng)景
前天娃自己用棉簽把耳朵給捅破了埠忘，今天老公晚上看到娃的耳朵有出血，
二、對(duì)方原話簡(jiǎn)單描述：
“明天給娃去醫(yī)院檢查下耳朵莹妒，都出血了名船！”
三、對(duì)方話語內(nèi)容?說的『事情』是什么旨怠？
娃的耳朵出血了渠驼；
四、你提取到對(duì)方?『在事情』?上的潛層需要是：
很擔(dān)心娃的耳朵鉴腻，擔(dān)心出現(xiàn)嚴(yán)重的問題（比如失聰）迷扇；
五、若有發(fā)出核實(shí)動(dòng)作爽哎，對(duì)方的反饋是什么任岸？（若無论颅、不需要寫）
六、你針對(duì)對(duì)方『事情的潛層需要』提的方案是:
1.掛號(hào)，明天一早就去猬腰；
【自我評(píng)估】?
認(rèn)領(lǐng)意識(shí)力價(jià)值水晶
一、寫完你對(duì)『自己』有什么發(fā)現(xiàn)九秀？
老公是非常擔(dān)心地跟我表達(dá)這個(gè)事的九串，感覺他覺得娃就要聾了一樣，甚至可能有點(diǎn)氣憤我怎么這么大條癣亚，沒照顧好娃丑掺。而我自己面對(duì)他的這些反應(yīng)，我竟然沒有特別忐忑述雾，而是我早就看到娃耳朵有出血街州，我看結(jié)痂了，當(dāng)時(shí)娃捅了耳朵后狂哭玻孟，我除了安撫娃一直都在觀察他有沒有什么異常唆缴，我發(fā)現(xiàn)沒有，所以我基本上是了解這個(gè)事的黍翎。我也識(shí)別了老公的潛在需求面徽，并且給娃去醫(yī)院檢查下，確實(shí)也符合這件事的需要匣掸。
二趟紊、評(píng)估意識(shí)力移動(dòng)
（每項(xiàng)直覺打分?1-10?）
1.你識(shí)別到?內(nèi)心一說麻煩、否定自己不行或笨時(shí)碰酝，意識(shí)力就不再用來練習(xí)拉伸提方案霎匈，而并不是你真的沒有能力想辦法？10分送爸；
2.?你意識(shí)到?『你是沒有辦法沒辦法』的提升程度為铛嘱？8分暖释；
3.你開始主動(dòng)愿意多訓(xùn)練??拉伸意識(shí)?多想方案?提升度為？8分墨吓；
一球匕、伙伴名字?場(chǎng)景
我媽有個(gè)病長(zhǎng)期在吃藥，定期去檢查吃藥的副作用帖烘；
二亮曹、對(duì)方原話簡(jiǎn)單描述：
“我有一個(gè)指標(biāo)不正常，這個(gè)指標(biāo)我上次看就開始異常蚓让，問了醫(yī)生還說沒事乾忱，這次才讓吃藥”
三、對(duì)方話語內(nèi)容?說的『事情』是什么历极？
指標(biāo)不正常要吃藥窄瘟；
四、你提取到對(duì)方?『在事情』?上的潛層需要是：
想要知道這個(gè)指標(biāo)反應(yīng)的自己的身體嚴(yán)不嚴(yán)重趟卸；
五蹄葱、若有發(fā)出核實(shí)動(dòng)作，對(duì)方的反饋是什么锄列？（若無图云、不需要寫）
六、你針對(duì)對(duì)方『事情的潛層需要』提的方案是:
1.可以去找這個(gè)醫(yī)生問清楚邻邮，類似病癥吃藥導(dǎo)致這個(gè)指標(biāo)高竣况，會(huì)不會(huì)有特別嚴(yán)重的影響；
2.這個(gè)指標(biāo)對(duì)應(yīng)腎功能筒严，掛相關(guān)的科室的號(hào)丹泉，再去專門咨詢下這個(gè)吃藥副作用的問題；
3.如果我有精力的話鸭蛙，可以幫我媽查一查這個(gè)指標(biāo)及可能引發(fā)相關(guān)疾病的原理摹恨；
【自我評(píng)估】?
認(rèn)領(lǐng)意識(shí)力價(jià)值水晶
一、寫完你對(duì)『自己』有什么發(fā)現(xiàn)娶视？
我一聽我媽說她身體如何如何晒哄，我還是會(huì)無意識(shí)地頭大。不過這次肪获，我感受到她心里那種怕后寝凌，我還是抵著那股難受的勁，去看這件事是啥孝赫，去看到底事實(shí)是啥硫兰，她描述和感受到是不是事實(shí)。然后跟她說了幾個(gè)我看到的事實(shí)寒锚，引導(dǎo)她進(jìn)一步去查清楚劫映，而不是陷入自己的擔(dān)心。
二刹前、評(píng)估意識(shí)力移動(dòng)
（每項(xiàng)直覺打分?1-10?）
1.你識(shí)別到?內(nèi)心一說麻煩泳赋、否定自己不行或笨時(shí)，意識(shí)力就不再用來練習(xí)拉伸提方案喇喉，而并不是你真的沒有能力想辦法祖今？10分；
2.?你意識(shí)到?『你是沒有辦法沒辦法』的提升程度為拣技？8分千诬；
3.你開始主動(dòng)愿意多訓(xùn)練??拉伸意識(shí)?多想方案?提升度為？8分膏斤；
