一艺谆、第四期約練挑戰(zhàn)第71次榨惰，本周第4次
早上6點(diǎn)，參加了泉華老師組織的每周一次焦點(diǎn)問(wèn)句練習(xí)静汤。
1首先读串，我們復(fù)習(xí)了上周練習(xí)的追蹤問(wèn)句，確認(rèn)了追蹤問(wèn)句的使用在于：
來(lái)訪者明確了未來(lái)做什么的方向后撒妈，咨詢師為了強(qiáng)化來(lái)訪者的執(zhí)行力恢暖，將想法落地，使用追蹤問(wèn)句對(duì)來(lái)訪者未來(lái)做什么進(jìn)行具體化提問(wèn)狰右。（站在當(dāng)下問(wèn)未來(lái)怎么做的細(xì)節(jié)）
2探討了贊美和共情在咨詢時(shí)的區(qū)別：
贊美是咨詢師以來(lái)訪者所做到的現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)杰捂，通過(guò)提問(wèn)“你是怎么做到的”，讓當(dāng)事人在回答時(shí)棋蚌，對(duì)自己已具備的能力去總結(jié)整理意識(shí)化嫁佳，從而強(qiáng)化了當(dāng)事人“我可以做的到”的自信心。贊美在咨詢中要隨時(shí)隨刻谷暮，可以在使用其他任何問(wèn)句之前蒿往。
共情是咨詢師對(duì)來(lái)訪者內(nèi)心世界的理解。通過(guò)a深入體驗(yàn)對(duì)方情感思維（感同身受）b更深刻理解對(duì)方行為背后的向好的動(dòng)機(jī)c咨詢師運(yùn)用共情技巧把自己對(duì)來(lái)訪者的理解用"情感表情同頻"或用語(yǔ)言將對(duì)方的情緒感受描述出來(lái)（情感反應(yīng)）或?qū)?duì)方的內(nèi)心想法湿弦，向好動(dòng)機(jī)描述出來(lái)（內(nèi)容反應(yīng)）
共情是為了建立與來(lái)訪者鏈接關(guān)系瓤漏，沒(méi)有關(guān)系，后面的咨詢無(wú)從入手颊埃。一旦來(lái)訪者感覺(jué)到被咨詢師的接納蔬充，理解，懂得時(shí)班利，他就會(huì)放下困擾自己的負(fù)面情緒（這個(gè)過(guò)程就是"跟"饥漫，是云手中的接住包住來(lái)訪者的情緒），之后咨詢師就可以順勢(shì)回推“談了這么多罗标，你覺(jué)得經(jīng)歷了這些庸队，你對(duì)未來(lái)的期待是什么”积蜻，（如果事情解決了，你覺(jué)得會(huì)和當(dāng)下有什么不同彻消？）浅侨，跟住或接住或承載住來(lái)訪者的情緒狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程里咨詢師的陪伴理解共情证膨，一定要跟隨來(lái)訪者的節(jié)奏如输，不能比來(lái)訪者更急于奔向目標(biāo)解決，陪伴并理解來(lái)訪者到位了央勒，后面帶來(lái)訪者到他想要的方向（將問(wèn)題重新建構(gòu)不见，順勢(shì)回推）就順暢多了。跟比帶更重要崔步，承載比托舉更重要稳吮。
共情多用于來(lái)訪者訴說(shuō)情況，咨詢師收集信息時(shí)井濒，咨詢師感受著來(lái)訪者的感覺(jué)灶似，陪他一起哭（開(kāi)心，痛苦瑞你，糾結(jié)…）用情感的同頻回應(yīng)和語(yǔ)言描述來(lái)訪者的感受想法動(dòng)機(jī)酪惭，感受他的不容易，當(dāng)來(lái)訪者產(chǎn)生被懂得的感覺(jué)了者甲，咨詢師就可以帶他朝向解決問(wèn)題工作了春感。
3一場(chǎng)咨詢時(shí)間框架設(shè)置（231）
前20分鐘收集資料，聽(tīng)來(lái)訪者訴說(shuō)虏缸，陪著他鲫懒，共情他，中間30分鐘建構(gòu)解決之道刽辙，通過(guò)目標(biāo)資源一小步等問(wèn)題協(xié)助來(lái)訪者梳理解決之道窥岩，后10分鐘請(qǐng)來(lái)訪者總結(jié)反饋收獲。
4成果問(wèn)句
成果問(wèn)句通過(guò)用于咨詢前期及中間宰缤，咨詢師向來(lái)訪者確認(rèn)澄清他所要的目標(biāo)方向是什么颂翼，以保證今天的咨詢效果是來(lái)訪者自己想要的。以終為始撵溃，奔著想要的結(jié)果（朝向正向疚鲤，朝向未來(lái)解決）
這個(gè)成果問(wèn)句很象出租車司機(jī)（咨詢師）和顧客（來(lái)訪者）的對(duì)話：
你要去哪里锥累？（今天你覺(jué)得我們談些什么是你最想要的/你覺(jué)得咱們談哪些會(huì)對(duì)你最有幫助缘挑？）
你看咱們經(jīng)過(guò)__幾個(gè)地方，這是你要去的方向嗎桶略？（剛才我們談到了abc语淘，你認(rèn)為接下來(lái)我們主要聊哪個(gè)方面會(huì)對(duì)你更有幫助诲宇？）
這個(gè)成果問(wèn)句是在幫來(lái)訪者澄清確認(rèn)自己來(lái)咨詢時(shí)的目的，動(dòng)機(jī)和意愿惶翻，充分表明了咨詢師Not? knowing的態(tài)度姑蓝，這場(chǎng)合作相當(dāng)于是來(lái)訪者你想要什么，咨詢師我陪著你吕粗，幫你找到那個(gè)方向纺荧，具體怎么去到哪里。
二颅筋、第四期約練挑戰(zhàn)第72次宙暇，本周第5次
下午三點(diǎn)半?yún)⒓恿撕屠罾蠋煛②w老師一起的約練议泵，我做觀察員占贫。來(lái)訪者趙老師對(duì)自我生命的覺(jué)察能力太強(qiáng)了，能夠意識(shí)到自己需要去調(diào)整以前代際傳承過(guò)來(lái)的（看事情的角度以及表達(dá)）模式以及生活習(xí)慣先口，將此作為今天的話題目標(biāo)型奥。聆聽(tīng)的過(guò)程中，深深感受到趙老師對(duì)生活的熱愛(ài)碉京，對(duì)生命的負(fù)責(zé)態(tài)度厢汹。
這場(chǎng)咨詢，感覺(jué)咨詢師和來(lái)訪者就象兩個(gè)人合作了一支圓舞曲的舞蹈谐宙，特別的順暢坑匠，咨詢師李老師用那種溫暖的聲音陪伴著，同時(shí)用縝密的思維細(xì)細(xì)地梳理卧惜，在聆聽(tīng)了趙老師諸多的信息敘述后厘灼，李老師從趙老師講的“學(xué)習(xí)過(guò)焦點(diǎn)之后思想有了轉(zhuǎn)變，這個(gè)能多說(shuō)說(shuō)么”開(kāi)始深挖咽瓷，將趙老師的能量一步步帶高设凹，
“還有別的變化嗎？” 茅姜，
“你希望自己是什么樣的闪朱？”
“您提到多看自己的長(zhǎng)處，關(guān)于長(zhǎng)處钻洒，您能多說(shuō)下嗎奋姿？”…
趙老師每一句正向的回答，李老師都再重復(fù)一遍素标，用以強(qiáng)化称诗，并適時(shí)將趙老師講到的幾點(diǎn)歸納起來(lái)再反饋給趙老師，讓趙老師更加清晰了自己如何提升自信的思路头遭。從心態(tài)到身體寓免，從里到外精神狀態(tài)都有了方法癣诱，之后李老師象教練一樣將趙老師這些籠統(tǒng)的想法逐一通過(guò)問(wèn)話，都清晰具體化起來(lái)袜香，以至于趙老師明天早上就可以知道去做什么撕予。
這場(chǎng)對(duì)話，就象是一場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)化的教練式溝通蜈首，輕松的聊天當(dāng)中隱藏了很多技術(shù)（賦能实抡，差異問(wèn)句，結(jié)果問(wèn)句欢策，評(píng)量問(wèn)句澜术，追問(wèn)“還有呢”，關(guān)系問(wèn)句猬腰，追蹤問(wèn)句…）
李老師是怎么能夠?qū)②w老師可挖掘的點(diǎn)捕捉的那么準(zhǔn)的鸟废？
是怎么將趙老師的那么多信息梳理得脈絡(luò)清晰？
是怎么圍繞趙老師想要的結(jié)果（自信）去選取之前聆聽(tīng)收集到的寶藏信息去好奇深挖姑荷？
又是怎么針對(duì)趙老師想到的自信方法具體化成為能落地執(zhí)行的動(dòng)作的盒延？
這些能力，我只能嘆為觀止鼠冕，不知何年何月自己能做的到添寺？堅(jiān)持約練吧，日積月累懈费，相信400場(chǎng)以后一定會(huì)比現(xiàn)在通透些吧计露，就象練武功一樣，外行看架式憎乙，內(nèi)行看門道票罐，我目前還在看架式階段。
三泞边、第四期約練挑戰(zhàn)第73次该押，本周第6次
晚上8點(diǎn)，通過(guò)微信阵谚，給一個(gè)有需求的朋友做了一個(gè)焦點(diǎn)解決方式的咨詢蚕礼，總結(jié)：對(duì)方不象平臺(tái)上的很多老師有心理學(xué)基礎(chǔ)，感覺(jué)我在向她提問(wèn)時(shí)梢什，她都要思考好久奠蹬，也有可能是我的提問(wèn)聽(tīng)起來(lái)很拗口。等待她回答過(guò)程中嗡午，我感受到了自己內(nèi)心的急躁囤躁，甚至過(guò)程中幾次都想把自己認(rèn)為的答案發(fā)給她，好在是微信文字方式交流，打出字后馬上刪掉割以，知道這是自己的預(yù)設(shè)金度，趕緊閉嘴应媚。整個(gè)咨詢严沥，我覺(jué)得自己就是在用問(wèn)句來(lái)回地詢問(wèn)，找例外中姜，問(wèn)未來(lái)期待消玄，關(guān)系循環(huán)畫面，為了這個(gè)期待丢胚，你會(huì)做些什么翩瓜，距離你想要的越來(lái)越近？特別地繞携龟，我看到了自己的急和僵硬兔跌，最后她竟然反饋，心情從剛開(kāi)始的4分提升到了8分峡蟋，這真是讓我驚訝坟桅！看來(lái)焦點(diǎn)解決朝向解決的思維模式真的好神奇！
回看整個(gè)對(duì)話蕊蝗，她能有4分的提升仅乓，還可能和她對(duì)我十分信任有關(guān)，而我對(duì)她的賦能和細(xì)致耐心的陪伴都沒(méi)有做到位蓬戚。
〈摘抄〉
心理治療的最有效的一個(gè)要素夸楣；
? ? ? 當(dāng)事人覺(jué)得咨詢師在傾聽(tīng)著他 并且嘗試著去理解他，SFBT咨詢師會(huì)適時(shí)讓當(dāng)事人思考與表達(dá)：當(dāng)事人究竟希望咨詢師聽(tīng)到他說(shuō)什么子漩，才會(huì)對(duì)他是有幫助的豫喧。咨詢師是以建構(gòu)解決之道在傾聽(tīng)當(dāng)事人說(shuō)出的故事，也會(huì)聽(tīng)出當(dāng)事人未說(shuō)出的角度——那些有意義有能量的部分幢泼，當(dāng)事人的抱怨被視為解決之道的重要基石嘿棘，咨詢師必須清空自己，聽(tīng)出什么事旭绒，什么人對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)是重要的鸟妙，捕捉到述說(shuō)中有關(guān)正向資源及例外的成功經(jīng)驗(yàn)，找到后并用當(dāng)事人的用字的未知問(wèn)句來(lái)詢問(wèn)更多細(xì)節(jié)挥吵。即聚焦正向重父，例外，成功經(jīng)驗(yàn)忽匈，重要他人房午，一小步行動(dòng)，
晤談過(guò)程中得到：1:咨詢師很快聚焦在當(dāng)事人參照架構(gòu)上的某些重要環(huán)節(jié)丹允，2:會(huì)阻止咨詢師養(yǎng)成評(píng)估當(dāng)事人話語(yǔ)的習(xí)慣郭厌，而更能尊重和理解當(dāng)事人所言3:可以預(yù)防過(guò)早地從傾聽(tīng)者的觀點(diǎn)來(lái)解決問(wèn)題轉(zhuǎn)而協(xié)助其擴(kuò)大知覺(jué)并探討各種解決之道的可能性袋倔，4:咨詢師有效傾聽(tīng)到當(dāng)事人在乎的，及對(duì)當(dāng)事人的處境表達(dá)自然同理
