一晌端、第四期約練挑戰(zhàn)第57次捅暴，本周第8次
早上5點(diǎn)半，我和久違的初級班同一小組的兩位老師相約咧纠，兩位謙虛好學(xué)的老師把咨詢師的角色讓給我伶唯，讓我體驗(yàn)了一把第一次在線上做咨詢師的感覺。
總結(jié)一下：在來訪者老師訴說過程中惧盹，我努力把聽到的認(rèn)為是關(guān)鍵的詞記下來，感受到來訪者內(nèi)心的委屈瞪讼，憤怒钧椰，壓抑，無奈…回應(yīng)時(shí)我能夠做到簡述她的敘述內(nèi)容并將感受她到的情緒給予及時(shí)反應(yīng)符欠，但是在貼著她的話詢問時(shí)嫡霞，仍然是太急了，讓來訪者有種被拉拽的感覺希柿，而她本人那種委屈的情緒還沒有釋放出來诊沪，同時(shí)回應(yīng)她的情緒感受時(shí)，光去感受她的不容易了曾撤，卻沒有令她看到自身擁有的能量端姚。這部分我停留的太少了，后邊即使我用循環(huán)問句和假設(shè)問句問到她做點(diǎn)什么可以令情況改變挤悉，來訪者老師想到了方法渐裸，仍又回到情緒感受當(dāng)中。這點(diǎn)經(jīng)過事后和觀察員老師的反饋装悲，讓我認(rèn)識到：咨詢師不是每次咨詢都一定要讓來訪者得到一個(gè)解決結(jié)果的昏鹃，我在內(nèi)心已經(jīng)有了預(yù)設(shè)，認(rèn)為傾聽來訪者老師敘述過去已經(jīng)有五十分鐘了诀诊，我自己就想將她帶到她期待的未來里了洞渤，這是我在拉動(dòng)，而不是貼在來訪者身后属瓣。
共情的理論早就明白载迄，但真正能做到讯柔，我還差遠(yuǎn)了。
二宪巨、第四期約練挑戰(zhàn)第58次磷杏，本周第9次
上午七點(diǎn)半，我和王老師捏卓，郭老師進(jìn)行了box1-3沒完成內(nèi)容的約練极祸。
很喜歡這種逐字逐句分析并結(jié)合生活中實(shí)際案例討論的學(xué)習(xí)方式，經(jīng)過兩名老師對我的回應(yīng)怠晴，又梳理出幾點(diǎn)來
1如果來訪者一定要建議遥金，那么咨詢師用布置作業(yè)的方式來提出建議，這可以督促來訪者咨詢后的行動(dòng)開展蒜田，同時(shí)既能對咨詢效果有效跟進(jìn)稿械，也能喚起來訪者自我負(fù)責(zé)意識。
2由當(dāng)事人自己產(chǎn)生的解決之道對他更有意義冲粤，更能達(dá)成以及更有成就感美莫，這里的解決之道的“道”，應(yīng)該是指通過咨詢師和來訪者的細(xì)聊中梯捕，不斷確認(rèn)出來訪者的感知覺厢呵，什么感受，怎么想的傀顾，然后咨詢師在不斷重新建構(gòu)的回應(yīng)中襟铭，讓來訪者本人看到自己原來擁有那么強(qiáng)的能力，優(yōu)勢短曾，資源寒砖，智慧等，從而逐漸升起了面向未來的希望和解決問題的能量信心嫉拐。當(dāng)來訪者達(dá)到這個(gè)狀態(tài)了哩都，再和她具體化討論怎么做，就順暢了婉徘。一小步的具體化對來訪者是“術(shù)”茅逮，前面在咨詢師的配合下，來訪者自身的能量被調(diào)動(dòng)出來后判哥，那么后面來訪者自然而然就有動(dòng)力有智慧去想出解決辦法了献雅。
這是我在上午兩場咨詢約練后的感想，先接納自己的做不到吧塌计。
三挺身、第四期約練挑戰(zhàn)第59次，本周第10次
下午終于搶上了和楊老師的約練锌仅，在這之前已經(jīng)聽宋老師幾次介紹楊老師的咨詢功力特別厲害章钾。在自我成長路上墙贱，越來越意識到不自信給自我發(fā)展帶來的阻礙，于是我請楊老師為我就這樣話題來做咨詢贱傀。
先從來訪者的角度總結(jié)下收獲：
一直以來我陷在“我不夠好”惨撇，一定要討好別人的關(guān)系模式里，遇到事情總是自責(zé)府寒。楊老師在和我的對話探詢中魁衙，讓我看到了自己形成的這個(gè)模式的源頭，在把這個(gè)模式形象化時(shí)株搔，我想到了黑壓壓的一座山剖淀，占據(jù)了整個(gè)心房，動(dòng)彈不得纤房。楊老師讓我為這種模式起個(gè)名字纵隔，我用“憋屈”來命名，當(dāng)楊老師問我“憋屈”走到我面前炮姨，是想提醒我些什么時(shí)捌刮？我想了好一會，想到舒岸，自己從小用這個(gè)模式糊啡，避免了很多母親想對我發(fā)脾氣指責(zé)我的時(shí)刻，也許“憋屈”不過是我當(dāng)時(shí)自動(dòng)生成的一種對自己的保護(hù)機(jī)制吁津。想到這里，心里的那座“不自信”大山似乎一下子變小了堕扶，顏色也變淺了碍脏，當(dāng)楊老師再讓我去形容“憋屈”現(xiàn)在的形象時(shí)，我想到了小孩子常戴在臉上的西游記人物形象的面具稍算，只不過我的“憋屈”面具是一個(gè)“與人為善典尾，與世無爭”的安靜祥和的模樣。這時(shí)候楊老師讓我和這個(gè)面具交流糊探，我意識到钾埂，這是我的生命智慧讓我從原生家庭習(xí)得的保護(hù)面具，只是我戴“憋屈”的面具太久了科平，以為自己就是一個(gè)憋屈窩囊的人褥紫，而實(shí)際上，這個(gè)面具為我贏得良好的家庭關(guān)系瞪慧，人際關(guān)系髓考，我從中獲得了很多好處。而我在享受面具給我?guī)淼暮锰幍耐瑫r(shí)弃酌，卻忘了這些氨菇，而把關(guān)注點(diǎn)放在這個(gè)面具呈現(xiàn)的軟弱一面儡炼，以為自己就是不夠好的〔槿兀看到了這個(gè)轉(zhuǎn)化乌询，我對于不自信的自我否定的壓力似乎減輕了不少。因?yàn)榧热皇敲婢咄阊校揖涂梢造`活使用妹田，而不是不摘下來信以為真了！
從學(xué)習(xí)的角度觀察：作為來訪者聂沙，楊老師和我交流過程中秆麸，幾乎感覺不到她使用焦點(diǎn)各種問句的痕跡，這讓我很驚奇及汉！咨詢大概分兩部分沮趣，前部分是她對我不自信的信息探尋：詢問過去，這個(gè)不自信有多久了坷随，最讓你印象深刻的感受不自信的事情是什么房铭，一提到這些感覺浮現(xiàn)在面前的一個(gè)人，那是誰温眉？…后部分是楊老師對外化技術(shù)的使用缸匪。最后針對那個(gè)不自信形象之前之后評量打分…
應(yīng)該說，我目前對于焦點(diǎn)的掌握還不能夠理解楊老師何以能夠如此輕松自如地將我的狀態(tài)轉(zhuǎn)化過來类溢。
量變才能引起質(zhì)變凌蔬，告訴自己，接著練吧闯冷！
四砂心、第四期約練挑戰(zhàn)第60次，本周第11次
晚上六點(diǎn)半?yún)⒓恿俗罄蠋熃M織的box1-6約練蛇耀，左老師特意請了經(jīng)驗(yàn)豐富的岳老師做指導(dǎo)辩诞。這個(gè)練習(xí)我已經(jīng)參加了三次，但直到聽了岳老師的講述纺涤，我才明白了這個(gè)練習(xí)的真正目的——通過重述來訪者敘述中的關(guān)鍵詞译暂，展開詢問，達(dá)到貼著來訪者撩炊，讓對方感覺到被關(guān)注到被尊重的效果外永。
今天岳老師的點(diǎn)評讓我明白了，咨詢時(shí)沒有固定唯一的標(biāo)準(zhǔn)答案拧咳，咨詢師只要用心聆聽象迎，捕捉到自己認(rèn)為關(guān)鍵的點(diǎn)，就可以就這個(gè)詞向來訪者好奇探詢。只有保持虛心的砾淌，未知的啦撮，好奇的態(tài)度，從任何一個(gè)屬于來訪者語言中的點(diǎn)汪厨，具體化進(jìn)去赃春，都可以打開來訪者的話閘。來訪者自己說的越多劫乱，咨詢師掌握的信息越多织中，對來訪者的思維脈絡(luò)越清晰。（卡住他的點(diǎn)是什么衷戈？他在意的是什么狭吼？擔(dān)心的是什么？）
關(guān)于是否貼著來訪者的情緒走殖妇，若來訪者語言表述中顯示出他陷入很深的負(fù)面感受中刁笙，不斷重復(fù)自己受到的傷害和抱怨，這時(shí)候咨詢師要陪著對方“關(guān)于這部分谦趣，您能多說說嗎疲吸？”這相當(dāng)于在幫來訪者做一個(gè)情緒引流，通過引導(dǎo)來訪者的訴說前鹅，咨詢師及時(shí)的同理回應(yīng)摘悴，讓來訪者將負(fù)面情緒釋放出來。（也可以采用外化技術(shù)舰绘，和負(fù)面情緒交流蹂喻，看看它過來提醒自己什么），情緒處理好了捂寿，再進(jìn)行接下來的目標(biāo)資源一小一步口四。
若來訪者雖表示焦慮情緒分值很高，但他明確因什么而產(chǎn)生的情緒者蠕，目標(biāo)很清晰，那么咨詢師可以直奔目標(biāo)咨源一小步掐松，當(dāng)然如何使咨訪關(guān)系的和諧工作是貫穿始終的踱侣。
焦點(diǎn)問句既要背熟又不能拘泥于這些問句，我感覺自己被這些問句框住了大磺，滿腦子想該怎么提問時(shí)抡句，就不能去貼著來訪者。也許杠愧，這就是我這個(gè)階段必須要經(jīng)歷的吧待榔。
