你是否和我一樣，晚上不睡覺蔗衡，爭(zhēng)當(dāng)夜貓子，到了白天開始補(bǔ)覺逼纸，卻怎么睡覺也補(bǔ)不回來杰刽。
如果你想要改掉熬夜的壞毛病，做到早睡贺嫂，那么你需要做到以下幾點(diǎn)。
1.睡前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)爭(zhēng)取不看或者少看電子產(chǎn)品第喳。因?yàn)樗笆褂秒娮赢a(chǎn)品曲饱，會(huì)使你的大腦的應(yīng)激系統(tǒng)被電子產(chǎn)品的輻射刺激到，從而讓你更為警覺扩淀，神經(jīng)高度緊張驻谆，進(jìn)而無法放松進(jìn)入深度睡眠旺韭。
2.睡前不打電話或者去做刺激大腦的事情。因?yàn)槿绻阍谒白屪约旱拇竽X細(xì)胞過度活躍，那么失眠往往會(huì)自動(dòng)找上你的門來值漫。
3.可燃上助眠類香薰。如果你實(shí)在睡不著沥邻，那么可以聞著諸如薰衣草之類讓人能放松精神的香氣嘗試入睡羊娃。
4.睡前閱讀紙質(zhì)類書籍。這條對(duì)我來說非常管用邮利。你可以試一試睡前聞一聞?dòng)∷奈兜姥咏欤苍S它會(huì)讓你更加快地進(jìn)入睡眠贸诚。
5.白天睡覺時(shí)間不能過多。如果你白天睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)械念，那么到了晚上可能你就長(zhǎng)時(shí)間無法入睡运悲。
無論如何扇苞，如果你想要早點(diǎn)入睡，那么你還是要盡快養(yǎng)成一個(gè)良好健康的生物鐘脖苏，而且定踱，良好的生活作息對(duì)你早睡的作用可是非常大的呢崖媚。
