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常诚耄看到xxx明星持續(xù)多年吃雞胸肉，練出好身材逆襲成為國民老公坦袍；無獨有偶十厢，朋友圈的健身大咖們曬飲食圖，十張有八張離不開雞胸肉...
從什么時候開始捂齐，雞胸肉成了健身圈補充優(yōu)質(zhì)蛋白的標(biāo)配蛮放！
水煮雞胸肉
無油煎雞胸肉
......
吃吃吃吃吃吃吃雞胸肉吃到吐
為什么大家那么熱衷吃雞胸肉？難道只有雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白奠宜？今天讓人馬君用圖為大家揭開疑惑包颁！
目錄
為何熱衷吃雞胸肉
1、舶來的肉食文化
2压真、盲目的健身飲食觀念
該不該只吃雞胸肉
1娩嚼、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、 蛋白的營養(yǎng)價值
為何熱衷吃雞胸肉
（數(shù)據(jù)來源丨互聯(lián)網(wǎng)）
（圖片素材丨互聯(lián)網(wǎng)）
該不該只吃雞胸肉
（參考來源丨互聯(lián)網(wǎng)）
（圖片素材丨互聯(lián)網(wǎng)）
如果仔細(xì)去對比瘦牛肉滴肿、瘦豬肉岳悟、雞胸肉的熱量、脂肪泼差、蛋白質(zhì)贵少，會發(fā)現(xiàn)相差并不大和屎。所以，為何我們還會一而再再而三死死盯著雞胸肉來吃呢春瞬？最大的原因是我們的“思維定性”柴信，也就是說習(xí)慣了認(rèn)可他國健身飲食文化，習(xí)慣了復(fù)制大咖們的健身飲食習(xí)慣宽气。
現(xiàn)在随常，我們要跳出原有思維框架，站在“平衡膳食”的角度去思考我們的飲食安排萄涯，而不是再一次又一次模仿绪氛、一次又一次的因噎廢食！
所以涝影，我們健身的時候應(yīng)該怎么攝入動物蛋白呢枣察？
1）選擇種類不限：比如雞肉等禽肉類、牛肉燃逻、豬肉等畜肉類序目、各類蛋、魚伯襟、蝦等水產(chǎn)肉類都可以猿涨，因為都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
2）選擇部位不限：選擇沒有可見脂肪肉的瘦肉部分姆怪，而針對類似雞胸肉叛赚、去皮雞腿肉等不同部位來說，脂肪含量區(qū)別不算大稽揭；
3）搭配多樣化：每天/每頓選擇攝入的動物蛋白多于兩種或以上俺附，若是能同時進食，都會在很大程度上提升蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值溪掀。
最后事镣，有的參加過人馬減脂營的小伙伴們可能會疑惑為什么在營期間會規(guī)定肉類攝入呢？因為咱們減脂營為了更好配合運動課件進行減脂膨桥，采取循序漸進蛮浑、逐步解鎖的飲食政策唠叛。
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