今天閱讀了衩侥，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書国旷。今天閱讀到52頁。第一章的內(nèi)容告訴我們茫死，意志力就是駕馭我要做跪但，我不要和我想要這三種力量，而且意志力是一種抑制沖動的能峦萎，它是我們成為了真正的人屡久。
里面也講到了我們失去意志力的時候忆首，我們會變得暴躁。沖動被环。
而我們想要訓練自己的意志力糙及，我們就需要認清自己。意志力就是兩個自我之間的對抗筛欢。一個是沖動的自我浸锨，一個是冷靜的自我，一個是懶惰的自我版姑，一個是積極的自我柱搜。這兩種截然相反的態(tài)度對抗的時候，這就是體現(xiàn)意志力的時候剥险。當你傾向于消極的沖動的聪蘸，那就是人的一種本能，而你傾向于積極的一方的時候炒嘲，那就是我們意志力的體現(xiàn)宇姚。
意志力的訓練，我們可以用大腦冥想的方式夫凸。第一浑劳。原地不動，安靜坐好夭拌。盡可能的讓腦自己的腦子放空魔熏。第二，注意你的呼吸鸽扁，當你在腦子里還有一些雜念的時候蒜绽，你就專注于你的呼吸。第三桶现。感受呼吸躲雅，并且盡可能的弄清楚自己是怎么走神的。方便以后有針對性的進行訓練骡和。當你冥想的時候感覺糟糕的時候相赁，也是有助于我們培養(yǎng)自控力的時候。剛開始的時候我們冥想可以從五分鐘慰于。當我們形成習慣了可以在逐步的增加冥想的時間钮科。十分鐘到15分鐘為宜。
