大家在運(yùn)用積極暫停時(shí)有什么困擾姜盈、心得低千、疑難？
頭腦風(fēng)暴：1.有時(shí)候暫停不了馏颂；2.那會(huì)啥都白學(xué)了示血，我媽對(duì)我說(shuō)的話全出來(lái)了；3.有時(shí)飆完才想起暫停救拉；4.暫停之后自己憋得慌难审，瞬間又難以找到發(fā)泄的工具；5.腦想暫停亿絮，身和心無(wú)法暫停告喊；6.我對(duì)孩子可以做到暫停麸拄，對(duì)其他人例如我老公暫停之后自己憋得慌，瞬間又難以找到發(fā)泄的工具黔姜；7拢切、暫停不了時(shí)，容易責(zé)怪自己（內(nèi)疚秆吵，這樣其實(shí)又影響了自己的狀態(tài)）淮椰。
剛才在接龍的過(guò)程中，很多同學(xué)纳寂，包括我自己主穗，都有同感以及共同的經(jīng)歷。以上7條我都有烈疚，你們呢黔牵？
所以我一度不用這個(gè)工具聪轿，或者當(dāng)孩子爷肝、老公提示我，讓我去冷靜的時(shí)候陆错，我還是在吼叫：“我無(wú)法冷靜灯抛！”
最近看了《金剛狼3》，電影里那個(gè)制造變異人的博士說(shuō)：“冷血兇殘這些可以后天給他們培養(yǎng)音瓷，但是憤怒卻不行对嚼，憤怒必須從它一出生就具備∩鳎”
咱們學(xué)正面管教纵竖，知道我們的大腦蓋子打開(kāi)了，動(dòng)物腦露出來(lái)了杏愤，會(huì)發(fā)怒靡砌，無(wú)可抑制。而這個(gè)動(dòng)物腦是我們活下來(lái)所必備的部分：戰(zhàn)斗或者逃跑珊楼。如果沒(méi)有這部分通殃，我們就活不下來(lái)，我們的祖先也活不下來(lái)厕宗。我記得知園老師說(shuō)：“憤怒就是生命力画舌。”
首先我們要清晰已慢，憤怒并不是負(fù)面情緒曲聂，并不是不好的。好多抑郁癥患者都憤怒不起來(lái)佑惠，生命能量極低句葵。當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)生命能量很低的人厕鹃，連吵架都吵不起來(lái)的時(shí)候，也是非常痛苦的乍丈。所以剂碴，憤怒的另一面就是生命力，是激情轻专。這就是我今天分享的第一點(diǎn)：憤怒是生命力忆矛。
第二點(diǎn)是：我們?yōu)槭裁窗l(fā)怒？我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)對(duì)方的行為请垛、語(yǔ)言激怒了我們催训，所以我們發(fā)怒了。
按照阿德勒的目的論來(lái)說(shuō)宗收，是我們先有了一個(gè)要發(fā)怒的目的漫拭，然后配合這個(gè)目的，我們產(chǎn)生了憤怒這個(gè)情緒混稽。然后洪荒之力就不可抑制采驻。
那我們?yōu)槭裁匆l(fā)怒呢？我們知道很多種方法匈勋，可是為什么我們單單選擇了發(fā)怒礼旅，因?yàn)榘l(fā)怒是對(duì)我們有好處的，它可以幫我們實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)洽洁。我們的目標(biāo)就是：讓你聽(tīng)我的痘系，你現(xiàn)在得停下來(lái)聽(tīng)我的，照我說(shuō)的做饿自，然后讓你覺(jué)得你是錯(cuò)的汰翠。
所以說(shuō)，憤怒能非痴汛疲快的讓我們把對(duì)方置于一個(gè)錯(cuò)誤的境地复唤，而且我們用憤怒告訴對(duì)方，我現(xiàn)在這樣的言行都是因?yàn)槟銓?dǎo)致的城豁，把責(zé)任也推到了對(duì)方的身上苟穆，所以我們喜歡用憤怒。
我們自己也是唱星，當(dāng)我們的爸爸雳旅、或者我們的領(lǐng)導(dǎo)、或者我們的老師發(fā)怒的時(shí)候间聊，我們很害怕攒盈，一下子就回到了小孩的狀態(tài)。因?yàn)閷?duì)方的憤怒會(huì)非常容易的壓倒我們的氣勢(shì)哎榴，我們首先在氣勢(shì)上就會(huì)輸給對(duì)方型豁，所以人首先遇到?jīng)_突的時(shí)候僵蛛，第一個(gè)都會(huì)選擇用憤怒。
在NLP身心語(yǔ)言程序?qū)W對(duì)憤怒的解釋是迎变，好比一個(gè)人用燃燒自己腿的方式來(lái)取暖充尉，所以我們發(fā)怒的時(shí)候，大家可以想一想衣形，我們是在燃燒我們自己腿的方式來(lái)為自己取暖驼侠，我們整個(gè)的身心，大家剛說(shuō)了谆吴，我們的頭腦想暫停倒源，但是身心感受停不下來(lái)，因?yàn)槟前鸦鹨呀?jīng)點(diǎn)燃了句狼，已經(jīng)燃燒到我們的身體了笋熬，所以我們暫時(shí)是很難消退下來(lái)的。第一我們用憤怒來(lái)保護(hù)自己腻菇，第二用憤怒來(lái)控制對(duì)方胳螟，憤怒是控制對(duì)方的手段。
為什么說(shuō)憤怒是我們選擇的目的呢芜繁，阿德勒在《被討厭的勇氣》那本書(shū)里講到旺隙，當(dāng)一個(gè)媽媽正在罵她的女兒的時(shí)候绒极，突然電話響了骏令，一接電話，原來(lái)是女兒學(xué)校老師打來(lái)的垄提，媽媽的語(yǔ)氣立刻轉(zhuǎn)向理智榔袋、溫柔的聲音，掛了電話铡俐，回來(lái)繼續(xù)轉(zhuǎn)到憤怒的狀態(tài)來(lái)訓(xùn)孩子凰兑。所以阿德勒說(shuō)憤怒是我們可以收放自如的，是我們?yōu)榱丝刂茖?duì)方所采取的一種方式审丘，我們的目標(biāo)是發(fā)怒吏够，我們才會(huì)用憤怒的情緒來(lái)武裝我們自己，做出不能暫停的這樣的言行滩报。
剛才一位學(xué)員說(shuō)“但是發(fā)現(xiàn)我只要努力暫停下來(lái)锅知，效果出奇的好，孩子能很快平靜下來(lái)”脓钾。這說(shuō)明什么原因呢售睹，這說(shuō)明我們是可以停下來(lái)的，只是我們不愿意停下來(lái)可训，或者認(rèn)為停下來(lái)自己就輸了昌妹，敗了之類的捶枢。只是我們不愿意改變，不是我們改變不了飞崖，就是阿德勒說(shuō)的烂叔，我們改變的決心還不夠大。
我們選擇了不改變固歪，我們選擇了暫停不了长已。因?yàn)闀和２涣藢?duì)我們可能有一些好處，所以我們暫時(shí)還不愿意放下那些好處昼牛。尤其是當(dāng)我老公在場(chǎng)的時(shí)候术瓮，我就更不愿意在我孩子面前暫停了，那樣會(huì)讓我覺(jué)得贰健，我在孩子面前沒(méi)有威信胞四，我說(shuō)的孩子不聽(tīng)，我會(huì)感覺(jué)到自己很沒(méi)有地位伶椿，所以有老公在場(chǎng)的話辜伟，我反而會(huì)更兇一點(diǎn)。
阿德勒的《被討厭的勇氣》里面一直在說(shuō)脊另，我們不要在意外界怎么樣导狡，我們要有被別人討厭的勇氣。他其實(shí)還說(shuō)道偎痛，我們要有改變的勇氣旱捧，我們要有獲得幸福的勇氣，獲得幸福的勇氣就是下決心改變的勇氣踩麦。
我相信每個(gè)學(xué)正面管教的學(xué)員走進(jìn)課堂枚赡，都是有這個(gè)勇氣的，可是有了這個(gè)勇氣之后谓谦，我們就不會(huì)再發(fā)脾氣了嗎贫橙？我們就能保證自己百分之百的可以暫停了嗎？不可能反粥，因?yàn)閼嵟且环N生命力卢肃，所以它會(huì)在我們?cè)庥龅嚼Ь车臅r(shí)候，第一個(gè)跑出來(lái)保護(hù)我們才顿，使我們活下去莫湘。當(dāng)我們知道了憤怒這樣一個(gè)特點(diǎn)之后，我們發(fā)怒的時(shí)候娜膘，我們可以告訴自己逊脯，我是安全的，除了憤怒我還有其他的方式竣贪。
1.有時(shí)候暫停不了=更多的時(shí)候军洼，我暫停了巩螃；2.那會(huì)啥都白學(xué)了，我媽對(duì)我說(shuō)的話全出來(lái)了=我看到了代代相傳在我身上發(fā)生了匕争，我可以和我媽媽不一樣避乏；3.有時(shí)飆完才想起暫停=生命的本能比頭腦跑得快；4.暫停之后自己憋得慌甘桑，瞬間又難以找到發(fā)泄的工具=暫停之后可以做點(diǎn)什么呢拍皮；5.腦想暫停，身和心無(wú)法暫停=我知道了身體和心靈的重要性跑杭；6.我對(duì)孩子可以做到暫停铆帽，對(duì)其他人例如我老公暫停之后自己憋得慌，瞬間又難以找到發(fā)泄的工具=孩子是療愈我們的天使德谅；7爹橱、暫停不了時(shí)，容易責(zé)怪自己（內(nèi)疚窄做，這樣其實(shí)又影響了自己的狀態(tài)）=我選擇從錯(cuò)誤中選擇愧驱，并活在當(dāng)下 。
當(dāng)我們可以從另一方面看待事情的時(shí)候椭盏，我們就可以選擇了组砚。
第三個(gè)問(wèn)題：暫停后我們干點(diǎn)什么，防止我們?cè)偃フ液⒆拥氖聝耗兀?/p>
1掏颊、 如實(shí)表達(dá)（可以用我句式糟红，趁機(jī)向孩子講述這個(gè)情緒的身體感受）。如：我對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在很憤怒蚯舱，我的胸口好像有一團(tuán)火改化，特別疼掩蛤，我感覺(jué)我快控制不住了枉昏，因?yàn)椤ㄕf(shuō)了一堆別人的原因），我知道我自己出了問(wèn)題揍鸟，可是我怎么也弄不好自己兄裂。”
2阳藻、 找一個(gè)安全場(chǎng)所晰奖，不傷害自己不傷害別人，也不傷害環(huán)境（PD里的三個(gè)尊重）發(fā)泄自己的情緒腥泥。憤怒只是我們的殼匾南，里面有傷心、難過(guò)蛔外、委屈……這樣通過(guò)情緒剝離可以促使自我理解蛆楞。
3溯乒、 學(xué)習(xí)一些新技能：比如動(dòng)態(tài)靜心，曼陀羅來(lái)療愈自己的憤怒豹爹。讓自己有一些方法裆悄、技能去面對(duì)自己的情緒。而且可以看到憤怒底下掩藏的創(chuàng)傷臂聋，去療愈自己的創(chuàng)傷光稼。選擇面對(duì)痛苦，而不是逃避問(wèn)題孩等。
