時間管理（29/100）:治拖延癥的速效救心丸
今天學習治療拖延癥的第二種方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法~速效救心丸芦岂。
一共有4個方法寒锚，今天學習前兩個：
第一個是“時間交替法”拴测。
番茄工作法講：25分鐘工作乓旗，5分鐘休息；連續(xù)吃上4個番茄鐘集索，就可以休息半小時屿愚。
如果不一定能成功地運用這個節(jié)奏汇跨，因為可能有很嚴重的拖延，就算是25+5妆距，還是會覺得工作的時間太長了......
這時我們就用“5分鐘交替法”來轉(zhuǎn)化工作和娛樂穷遂，也就是工作5分鐘，然后玩兒5分鐘娱据；
慢慢地蚪黑，再就訓練自己工作10分鐘，玩兒10分鐘中剩；
習慣之后忌穿，再訓練自己工作15分鐘，玩兒15分鐘结啼；
這樣很可能在第三個15分鐘工作時掠剑，就能持續(xù)專注地工作下去了。
這就是一顆治拖的速效救心藥丸郊愧，叫“時間交替法”朴译。
第二個是“象限整合法”。
拖延癥公式：U=E×V / I×D
U代表效率糕珊，E和V是分子动分，I 和D是分母毅糟。
這里的 E 就代表成功的信心红选； V 是對任務感到愉快的程度。
這兩個字母姆另，一個代表快樂喇肋，一個代表意義。
把它們拆解成四個象限：
快樂有意義迹辐；
不快樂有意義蝶防；
快樂無意義；
不快樂無意義明吩。
我們都不會想做不快樂無意義的事间学；快樂有意義的事會愿意做。
快樂無意義的事印荔，想做低葫，但是不能做；
而不快樂有意義的事仍律，大家可能就需要通過“自控力”來迫使自己做了嘿悬。
一個綜合的辦法：象限整合。
把無意義的事和有意義的事整合在一起水泉！
比如：
不喜歡早起善涨，但是很喜歡交友窒盐，這時就可以加入一些圈子，比如“不早起就出局”钢拧，和一群人一起堅持蟹漓。
不喜歡運動，但是很喜歡陪孩子源内，這時就可以陪孩子運動......
今天學習了治拖方法中最簡單牧牢，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸的前兩個：時間交替法和象限整合法姿锭。
人生沒有不能塔鳍，唯有爾等不為！
