健康睡眠對身體的意義
不寐是以不能獲得正常睡眠為特征的一類病證,主要表 現(xiàn)為睡眠時(shí)間啤月、 深度的不足, 輕者入睡困難, 或寐而不酣, 時(shí)寐時(shí)醒, 或醒后不能再寐,重則徹夜不寐,常影響人們的正常生活品腹、工作苦银、學(xué) 習(xí)和健康姻灶。
辨病位主要病變臟腑在心铛绰、腦,且與肝、膽产喉、脾捂掰、胃、腎的 陰陽氣血失調(diào)相關(guān)曾沈。
由于心神失養(yǎng)或不安,神不守舍而失眠这嚣。
“腦為 元神之府”,心主血,腎藏精,精血上滋于腦,若腦失其滋則神無所 依,必然導(dǎo)致不寐。
急躁易怒而失眠,多為肝火內(nèi)擾;脘悶苔膩而失 眠,多為胃內(nèi)宿食,痰濁內(nèi)盛;
心煩心慌,頭暈健忘而失眠,多為陰 虛火旺,心腎不交;
面色少華,肢倦神疲而失眠,多為脾虛不運(yùn),心 神失養(yǎng)等塞俱。
辨虛實(shí)
虛證多屬陰血不足,心失所養(yǎng),臨床表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱, 面色無華,神疲懶言,心悸健忘,多因脾失化源,肝失藏血,腎失藏 精所致陰陽不和;
實(shí)證為火盛擾心, 臨床表現(xiàn)為心煩易怒, 口苦咽干, 便秘溲赤,多因心火亢盛或肝郁化火所致姐帚。
心腎不交
病因:或先天不足,或思慮煩勞,用腦過度,或方式不節(jié),致使腎水耗損,不足以濟(jì)心火,心 火獨(dú)亢,心腎不交,夜難入寐。
病機(jī):心火與腎水在正常情況下,相互協(xié)調(diào),相互制約,心火下降, 腎水上升,彼此交通,稱之謂“水火既濟(jì)”,保持陰陽的相對平衡障涯。如腎水不足或心火妄動(dòng),二者 失去協(xié)調(diào)關(guān)系,即稱之為“心腎 不交”罐旗。
癥狀:
煩躁不寧,臥不安席,頭暈耳鳴,煩熱盜汗,咽干,精神萎靡,健忘,腰膝酸軟,夜間 欲向外走,不喜歡聽聲音、不愿接觸環(huán)境,舌質(zhì)紅,無苔,或舌尖紅 赤,脈象細(xì)數(shù)像樊。
治則:
益腎水,降心火,交通心腎尤莺。方藥:交泰丸合黃連阿膠雞子黃湯加味。
心血虛生棍、神不守舍
病因:
思慮無窮,長期心里矛盾,耗傷心血,或體弱血虛颤霎。
病機(jī):
心主血而舍神。人在睡眠時(shí) 神處于靜止?fàn)顟B(tài),而舍于心,故稱心藏神涂滴。若長期精神緊張,思想矛 盾不能解決,都可耗傷心血友酱。
或因其他疾病使體弱血虛,也可導(dǎo)致血不養(yǎng)心,心血虛神無所養(yǎng),故神不能安舍而失眠。
癥狀:
心悸柔纵、怔忡,失眠時(shí)能安臥,喜蜷臥,常以膝頂胸,或愿懷中抱枕被之物假寐,不聲不 動(dòng),惡聞聲,聞聲則心悸,頭暈眼花缔杉、健忘、面色蒼白,或暗淡無澤 ,舌質(zhì)淡,脈象沉細(xì)無力搁料。
治則:養(yǎng)心血,安心神或详。方藥:柏子養(yǎng)心丸加減。
心脾血虛
病因:憂愁思慮,用腦過度,或長期精神高度集中,皆可勞傷心脾,導(dǎo)致心脾兩虛郭计。
病機(jī):心 主血而藏神,脾統(tǒng)血而主思,煩勞傷神則心血虛,思慮傷脾,則脾血 虛霸琴。心血虛神失所養(yǎng),脾虛則 健運(yùn)失司,統(tǒng)血無權(quán)。
癥狀:
臥后則思想云集不由自主,以致不能入睡;或睡眠表淺,多夢,易醒昭伸、怔忡梧乘、健忘、體 倦乏力庐杨、食少选调、便溏,在女性月經(jīng)量少夹供、色淡、或月經(jīng)過多仁堪。面色暗 淡,舌質(zhì)淡,脈象沉細(xì)無力哮洽。
治則:
補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。方藥:歸脾湯加減枝笨。
心膽氣虛型
表現(xiàn)為:平素精神過敏, 體質(zhì)弱消瘦, 不易入睡, 兼有心悸多夢, 易驚醒等袁铐。
選方:柏仁粥揭蜒、酸棗仁粥横浑。
痰熱內(nèi)擾型
表現(xiàn)為:不寐兼有頭重、 頭暈屉更、 胸悶痰多惡食噯氣徙融。 有時(shí)早醒、 不再入睡等瑰谜。
選方:珍珠豬心欺冀、丹黃蜂蜜粥。
肝郁化火型
表現(xiàn)為:不寐兼有心煩易怒萨脑、 頭漲目赤隐轩、 口苦、 肋痛和小便黃渤早、 大便秘結(jié)等职车。
選方:芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶鹊杖。
心膽氣虛型
表現(xiàn)為:平素精神過敏, 體質(zhì)弱消瘦, 不易入睡, 兼有心悸多夢, 易驚醒等悴灵。
選方:柏仁粥、酸棗仁粥骂蓖。
失眠預(yù)防
因?yàn)樘貏e是中老年人的失眠率非常高积瞒，要平時(shí)就注意起來，避免影響身體健康登下。
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