瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響---甲狀腺
內(nèi)分泌系是神經(jīng)系以外的另一重要機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)红选。
內(nèi)分泌系歸納為兩大類，一類是在形態(tài)結(jié)構(gòu)上獨(dú)立存在姆另，而且肉眼可見者喇肋，稱為內(nèi)分泌器官，如垂體迹辐，松果腺蝶防，甲狀腺，甲狀旁腺右核，胸腺慧脱，腎上腺等；另一類為分散在其他器官組織中的內(nèi)分泌細(xì)胞團(tuán)贺喝，稱為內(nèi)分泌組織菱鸥，如胰腺內(nèi)的胰島，睪丸內(nèi)的間質(zhì)細(xì)胞和卵巢細(xì)胞及黃體細(xì)胞等躏鱼。
內(nèi)分泌腺無排泄管氮采，又稱為無腺管。其分泌物為激素染苛，直接進(jìn)入血液或淋巴，借循環(huán)系運(yùn)送至全身茶行，主要調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝躯概，生長發(fā)育或生殖功能等畔师。
甲狀腺位于頸部前側(cè)娶靡，是不成對的腺體，為棕紅色看锉，呈“H”姿锭，由左右葉和連接兩葉的甲狀腺峽組成。甲狀腺分泌含碘的甲狀腺素伯铣，主要作用是促進(jìn)機(jī)體新陳代謝呻此，加速血糖分解，維持機(jī)體正常發(fā)育和生長腔寡，尤其對骨骼和神經(jīng)發(fā)育極為重要焚鲜。
甲狀旁腺呈扁卵圓形，棕黃色，如綠豆大小恃泪，一般有上下兩對郑兴，均貼附于甲狀腺左右葉的后緣或埋藏于甲狀腺組織中。
甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素贝乎，主要功能是調(diào)節(jié)鈣的代謝情连，維持血鈣平衡。如果甲狀旁腺素分泌不足览效，可引起血鈣下降却舀，出現(xiàn)手足抽搐。
在臨床上锤灿，甲狀腺素分泌過多挽拔，引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，機(jī)體代謝旺盛亢進(jìn)但校。多表現(xiàn)為激動(dòng)螃诅，易怒，失眠状囱，緊張术裸，多慮。甚至出現(xiàn)心悸亭枷，食欲亢進(jìn)袭艺，體重減低，多汗叨粘，眼睛突起等癥狀猾编。相反，如果分泌過少升敲，則會(huì)出現(xiàn)嗜睡答倡，食欲減低，肥胖驴党，眼瞼下垂等癥狀苇羡。
而瑜伽體式要求我們在一個(gè)穩(wěn)固而且舒適的姿勢上保持深長呼吸，而個(gè)別體式由于對我們的頸部前側(cè)起到了一定的伸展性效果鼻弧，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧氣锦茁，由此加強(qiáng)了頸部的血液循環(huán)攘轩，從而加強(qiáng)了甲狀腺素的分泌。所以码俩，這里就該注意了度帮，患有甲狀腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不適合做這些姿勢的。
比如，我們所熟悉的眼鏡蛇式笨篷，蝗蟲式瞳秽，弓式等。還因?yàn)檫@些體式屬于熱性體式率翅，易加速體內(nèi)血液循環(huán)练俐，使機(jī)體出現(xiàn)興奮，情緒高昂冕臭。相反腺晾，針對甲狀腺激素分泌過低的患者，如果沒有形成脖子粗大而壓迫喉部和氣管辜贵，則可以適當(dāng)練習(xí)這些體式悯蝉。
還有一點(diǎn)需要說明，這些姿勢拉伸腹部功效較強(qiáng)托慨，刺激和按摩到腸胃鼻由，所以患有胃下垂，腸結(jié)核厚棵，疝氣和胃潰瘍的人也不適合練習(xí)這些姿勢蕉世，以免造成腸胃黏膜的損傷，或加重下垂窟感。
另外讨彼，我們那些收束下頜的姿勢，比如下頜收束法柿祈，犁式哈误，肩倒立式，將血液封鎖約束在下頜躏嚎，借以刺激甲狀腺體蜜自，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，所以卢佣，患有甲亢的患者也不適合練習(xí)下頜收束的姿勢重荠。
可是，針對甲亢患者虚茶，應(yīng)該如何習(xí)練瑜伽呢戈鲁？向大家推薦幾種：
1、練習(xí)一些前彎的體式嘹叫，如雙腿背部伸展式婆殿，束角式，頭碰膝扭轉(zhuǎn)等罩扇，可以減少煩躁的情緒婆芦，易使人安寧鎮(zhèn)靜怕磨。
2、練習(xí)休息術(shù)消约、語音冥想等肠鲫，可極好地放松心情，釋放壓力或粮，在關(guān)注自我的過程中导饲，穩(wěn)定情緒，改善機(jī)體的亢奮狀態(tài)被啼。
3帜消、瑜伽呼吸法，平衡機(jī)體新陳代謝浓体，放慢心率泡挺，使人體寧靜祥和，調(diào)節(jié)人體機(jī)能命浴，呼吸趨于穩(wěn)定娄猫，控制感官。
在做任何姿勢時(shí)生闲，不要勉強(qiáng)自己的承受限度媳溺，呼吸盡量深長自然，并學(xué)會(huì)關(guān)注自我碍讯，讓意識(shí)與自我悬蔽，呼吸與身體和為一體，進(jìn)入瑜伽所賦予的和諧狀態(tài)當(dāng)中捉兴。
瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——腎上腺
腎上腺位于兩腎的上端蝎困，左右各一，呈黃色倍啥，左側(cè)近半月型禾乘，右側(cè)呈三角形。腺實(shí)質(zhì)可分為外層的皮質(zhì)和內(nèi)部的髓質(zhì)虽缕，兩者的結(jié)構(gòu)和所分泌的激素均不相同始藕。
腎上腺皮質(zhì)分泌多種激素，如調(diào)節(jié)水鹽代謝的鹽皮質(zhì)激素(如醛固酮)氮趋，鹽皮質(zhì)激素為防止血液流失伍派，而儲(chǔ)存鈉，增加血液含量剩胁，而這會(huì)導(dǎo)致高血壓拙已。此外，還有分泌性激素的功能摧冀。
腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，兩者都使心跳加快，心力加強(qiáng)索昂，小動(dòng)脈收縮建车，從而使血壓升高。
人類長期處于壓力緊張的狀態(tài)當(dāng)中椒惨，吸煙喝酒缤至，飲食不規(guī)律，睡眠不穩(wěn)定康谆，就會(huì)造成交感神經(jīng)興奮领斥，使腎上腺髓質(zhì)激素分泌旺盛，其中去甲腎上腺素引起周圍小動(dòng)脈收縮沃暗；而腎上腺素則增加心排血量月洛，均使血壓升高。
持續(xù)的高血壓可促使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展孽锥，并引起心腦腎的多種病變嚼黔。
1、對于心臟惜辑，血壓增高唬涧，左心室負(fù)荷過重，可使左右心室肥厚盛撑，擴(kuò)張碎节；因其對血管的影響，可導(dǎo)致心肌缺血抵卫。
2狮荔、腦小動(dòng)脈硬化，可伴有血管痙攣或血栓形成陌僵，造成腦出血轴合。
3、腎小動(dòng)脈硬化碗短，一些腎單位萎縮受葛，另一些則有代償性肥大，腎表面呈顆粒狀偎谁，皮質(zhì)變薄总滩。
4、此外巡雨，還可能出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血闰渔，滲出及神經(jīng)乳頭水腫。
腎上腺屬于腹輪铐望，這些體式對腹輪具有很好的功效：
1冈涧、扭轉(zhuǎn)體位——因?yàn)榕まD(zhuǎn)體位主要采用腹式呼吸茂附，因此，對肚臍周圍的內(nèi)臟督弓，包括腎臟营曼，腸臟，胃臟產(chǎn)生很好的按摩功效愚隧。由于脊柱的扭轉(zhuǎn)蒂阱，使脊柱周圍血液循環(huán)加強(qiáng)，因此狂塘，可以調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌录煤。
2、前屈姿勢——伸展背部肌肉荞胡，拉伸脊柱妈踊，對下脊柱區(qū)域具有滋養(yǎng)作用。另外硝训，前曲姿勢可以緩和心情响委，改善易怒的緊張的情緒，所以窖梁，可以降低外周交感神經(jīng)活性赘风，減少去甲腎上腺素的分泌，使血壓下降纵刘。但是邀窃，高血壓患者一定要謹(jǐn)慎練習(xí)頭向下的姿勢，或者干脆不做假哎，以免壓迫頭部血管瞬捕，造成危險(xiǎn)!
3喉祭、蝴蝶式殉簸，鴿王式——放松髖關(guān)節(jié)峦朗，同時(shí)改進(jìn)腹內(nèi)臟器血液循環(huán)绊汹，放松腸胃，按摩背部右冻，促進(jìn)腎部血液循環(huán)鹃共。
高血壓患者在做瑜伽體位時(shí)橙垢，一定要保持深長而自然的呼吸香嗓，做姿勢時(shí)一定要慢迅腔，并配合好意念與呼吸。切記靠娱，不要屏住呼吸沧烈，尤其是內(nèi)懸息，極宜造成心臟壓力像云，從而使外圍血壓升高锌雀。另外蚂夕，要飲用清淡食品，戒煙戒酒腋逆。
針對低血壓患者双抽，可以練習(xí)：
1、拜日式——促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)闲礼，增加心肌供血。
2铐维、倒立姿勢——加強(qiáng)頭部供血柬泽，恢復(fù)頭腦精力，使腦細(xì)胞充滿活力嫁蛇，增進(jìn)心智锨并。并且使兩腿血管得到放松。如犁式睬棚，肩倒立等第煮。
（注：以上所寫，是參照人體解剖學(xué)和內(nèi)科學(xué)所整理總結(jié)的資料抑党，僅供參考和交流包警。）
瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——胰腺
胰是人體的第二大消化腺，位于胃的后方底靠，在第1害晦，2腰椎的高處橫貼于腹后壁。胰形態(tài)較長暑中，可分為胰頭壹瘟，胰體，和胰尾三部分鳄逾，胰頭較大稻轨，被十二指腸包繞，胰體為胰的中間大部分雕凹，橫跨下腔靜脈和主動(dòng)脈腹部的前面殴俱；胰尾較細(xì)，伸向左上请琳，至脾門后下方粱挡。
胰管位于腺實(shí)質(zhì)內(nèi)與胰的長軸平行，它起自胰尾部俄精，向右行過程中收集胰小葉的導(dǎo)管询筏，最后胰管離開胰頭與膽總管合并，共同開口于十二指腸大乳頭竖慧。
胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺內(nèi)分泌部混合組成嫌套，外分泌部分泌胰液逆屡，可分解蛋白，糖類和脂肪踱讨；內(nèi)分泌部分分泌胰島素魏蔗，可調(diào)節(jié)血糖的代謝。
糖尿病是常見的內(nèi)分泌代謝病之一痹筛，此病的發(fā)生是由于胰島素分泌絕對或相對不足莺治，引起糖，脂肪帚稠，蛋白質(zhì)代謝紊亂造成的谣旁。
臨床多表現(xiàn)為：多尿，多飲滋早，多食榄审，疲乏消瘦等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)血管病變杆麸；皮膚感染而導(dǎo)致敗血癥等并發(fā)癥搁进。所以在臨床上，多數(shù)人說：糖尿病本身不可怕昔头，可怕的是并發(fā)癥饼问。
瑜伽里認(rèn)為胰腺屬于臍輪，一些對腹部伸展性較強(qiáng)的體式减细，在保持過程中不僅鍛煉腹部肌肉匆瓜，而且還會(huì)對十二指腸和胃，包括膽囊產(chǎn)生一定的按摩效果未蝌。
如果在保持中采用腹式呼吸驮吱，那么就會(huì)使豐富的血液聚集到腹內(nèi)臟器，從而起到調(diào)節(jié)臟器血液循環(huán)功能萧吠，使臟器更有效地發(fā)揮其自身功能左冬，或起到很好的相互協(xié)調(diào)功能，氣血運(yùn)行旺盛纸型，條理氣機(jī)拇砰。
哪些瑜伽體式會(huì)對胰起到很好的按摩效果呢？
1狰腌、全船式——仰臥除破，腰背和雙腿收緊，腹肌用力琼腔，隨吸氣瑰枫，上半身和雙腿抬離地面六十度左右，尾骨內(nèi)收并控制平衡，腳尖盡量繃直略高于頭頂光坝，雙手臂抬起與雙腿平行尸诽，如果難以控制的話，可以將手指尖于臀部兩側(cè)撐地盯另，以控制平衡性含。
在保持過程中，意念在中腹部鸳惯，腹肌或許有微微顫動(dòng)的感覺商蕴，隨后漸漸變熱，血液聚集于此芝发，隨著深呼吸究恤，內(nèi)臟得以按摩，從而刺激胰腺分泌胰島素后德，促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的利用和肝糖元的儲(chǔ)存，調(diào)節(jié)血糖的代謝抄腔，并促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成瓢湃。
2、坐立扭轉(zhuǎn)體位——如半脊柱扭轉(zhuǎn)赫蛇，全脊柱扭轉(zhuǎn)等绵患，通過扭轉(zhuǎn)體式的練習(xí)，使腹部臟器得到擠壓悟耘，血液集中于此落蝙，產(chǎn)生很好的按摩功效。
隨著每一次深吸氣暂幼，盡量將腹部膨脹筏勒，呼氣時(shí)，脊柱向后扭轉(zhuǎn)到最大限度旺嬉，下頜和后展的肩膀盡量平行管行，眼睛平視后方，并時(shí)刻關(guān)注自己的背肌舒展程度邪媳，意在呼吸捐顷。
3、前彎體式——雙腿背部伸展式雨效，增延脊柱伸展式等迅涮，但是要注意，如果伴有血管病變徽龟，比如心臟病叮姑，高血壓，腦血管病變患者顿肺，不要做站立前彎頭向下的姿勢戏溺，以免造成心臟壓力過高渣蜗，或頭部血管壓力增大，而產(chǎn)生危險(xiǎn)旷祸。
在做這些姿勢時(shí)耕拷，要盡量先將腹部向下貼靠，并伸直背部托享，切記不要屏氣骚烧，呼吸始終在你能控制的程度中，如果感覺費(fèi)力了闰围，或呼吸不能掌控了赃绊，就說明超越自己的承受限度了。
在腹部能貼下的程度上羡榴，再將胸部和頭部依次向下碧查，做不到也不要勉強(qiáng)，在最舒展的程度上保持呼吸校仑，并學(xué)會(huì)關(guān)注自己肢體忠售。
4、后彎體式——眼鏡蛇式迄沫，橋式稻扬，魚式等。在后彎的過程中羊瘩，伸展腹肌明顯泰佳，頸部充分舒展向上，可按摩甲狀腺尘吗，調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝逝她，加速血糖分解，增強(qiáng)臟器功能睬捶。
5汽绢、倒立姿勢——犁式，肩倒立侧戴。這些姿勢宁昭，可以使內(nèi)臟顛倒過來，從而補(bǔ)充其活力酗宋。采用強(qiáng)有力的下頜收束法积仗，使血液停留在頸部，加強(qiáng)甲狀腺分泌功能蜕猫。而且寂曹，倒立姿勢還可以治療便秘。
但是，腰椎不好應(yīng)謹(jǐn)慎練習(xí)隆圆；高血壓漱挚，心臟病等血管病變，頸椎增生等盡量不要練習(xí)渺氧。
溫馨提示：瑜伽體式雖好旨涝，但是不是治病的主要手段，只是起到一定的預(yù)防和保健作用侣背，不要因盲目修練體式而忽視有效的醫(yī)療手段白华，要配合專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行有效的治療，才會(huì)更好更早地治愈疾卜纺汀弧腥！要注意飲食，以清淡綠色蔬菜為主潮太，禁煙禁酒管搪，養(yǎng)成良好的生活習(xí)性。
Yoga Lifestyle
瑜伽
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