一.覺(jué)察日記
（一）事件:與親家聊天，談到兩個(gè)孩子的事。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：積極主動(dòng)硕舆。
（三）感受：開(kāi)心秽荞，喜悅，平靜抚官。
（四）想法：兒媳懷孕是件大喜事扬跋，關(guān)于孩子職業(yè)的選擇，是他們的權(quán)力凌节，他們對(duì)自己的人生負(fù)全部責(zé)任钦听，做父母的無(wú)權(quán)干涉。
（五）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：支持孩子的選擇倍奢。
2.別人對(duì)自己的期待：協(xié)同一致朴上，幫助孩子。
3.自己對(duì)自己的期待：做好自己卒煞，協(xié)助孩子痪宰。
（六）我深層的需要：被愛(ài)，被尊重畔裕。
（七）我的模式：一致性衣撬。
（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：我愛(ài)自己，提升自己扮饶。
（九）生命力：向上
三禪：吃飯具练！喘氣！走路
（一）食禪：蒸蘋果甜无，軟軟的扛点，甜甜的，綿綿的岂丘，放在嘴里有一種馬上化了的感覺(jué)陵究，特別容易消化。有利于腸胃元潘，并且有止瀉的功效畔乙。
（二）行禪：步行去超市購(gòu)物，深呼吸翩概，關(guān)注左腳牲距，不適的感覺(jué)馬上消散，雙腳踏在地上堅(jiān)實(shí)有力钥庇。
（三）呼吸禪：清晨躺在床上牍鞠，呼吸冥想20分鐘。神清氣爽评姨。
