打網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\動。
有氧運動的特點是：強度低硕蛹、有節(jié)奏醇疼、不中斷、持續(xù)時間較長法焰。一般來說秧荆，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行壶栋。例如步行辰如、慢跑普监、游泳贵试、騎自行車、打網(wǎng)球凯正、滑冰毙玻、滑雪、打太極拳廊散、跳舞桑滩、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體內(nèi)糖分在氧供應充足時的氧化分解允睹，產(chǎn)生二氧化碳和水运准，釋放能量，能維持10分鐘到數(shù)小時的運動缭受。由于糖分能充分氧化分解胁澳，體內(nèi)沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內(nèi)脂肪米者。
不少唯品會員加入之前不運動韭畸，參與網(wǎng)球項目后宇智，通過大量的有氧運動，體重減輕了胰丁，肚子變小了随橘，也就是脂肪含量變少了，這是可以達到的锦庸。
如果你想達到納達爾机蔗、德約科維奇、費德勒等一線球星甘萧，那近似健美模特般的身材蜒车，僅僅是有氧運動是不夠的，那還需要交替進行無氧運動幔嗦、力量訓練酿愧。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中邀泉，身體的新陳代謝是加速的嬉挡，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖汇恤、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的庞钢。在運動量不大時，比如慢跑因谎、跳舞等情況下基括，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動财岔。當我們從事的運動非常劇烈风皿，或者是急速爆發(fā)，例如舉重匠璧、百米沖刺桐款、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量夷恍，而在正常情況下魔眨，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝酿雪，以迅速產(chǎn)生大量能量遏暴。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
無氧運動指黎，通撑罅梗可以改變肌肉的圍度和力量。使人看起來“穿衣顯瘦袋励，脫衣有肉”侥啤。人看起來也會非常精神当叭。
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很多朋友會找借口盖灸，說每天很忙蚁鳖，沒有時間，這個是你自己選擇的結果赁炎，要想完美的身材醉箕，連時間都不肯投入，這種不勞而獲的事情怎么可能會有徙垫。
網(wǎng)球教主今年即將跨入30歲讥裤，我決定開始塑性，減小腰圍姻报，鍛煉出人魚線己英，我會直播我的健身計劃，大家可以跟我一起來挑戰(zhàn)自我吴旋，讓自己不斷成長损肛。網(wǎng)球教主從2015.1.17開始瘦身減肥，那個時候體重180斤荣瑟。
2012.10.1
2015.1.17
2016.9.1
2016.9.6
未完待續(xù)...........
