打開手機(jī)，叮咚画机，又彈出了一條消息：11月18日冶伞，天津新增1例本土無(wú)癥狀感染者，點(diǎn)開百度熱榜步氏，該消息位居榜首响禽，接下來(lái)第二條：民航局對(duì)多個(gè)入境航班發(fā)熔斷指令。最近接二連三報(bào)道出新增新冠肺炎信息荚醒，讓我們又再度緊張起來(lái)芋类。是不是不要出遠(yuǎn)門了？會(huì)不會(huì)要和年初一樣界阁？孩子會(huì)不會(huì)又回家上網(wǎng)課呀侯繁？最近，不少朋友議論紛紛泡躯，感受到了壓力贮竟。
說(shuō)起今年上半年，全世界最大的事情莫過(guò)于新冠肺炎了较剃，這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情改變了我們的生活咕别。很長(zhǎng)一段時(shí)間，我們哪里也不能去写穴，只能和家人一起惰拱，呆在幾十平米的屋子里，每天臥室啊送、客廳偿短、廚房三點(diǎn)一線欣孤，不能出門工作，不能出門買菜翔冀、不能出門約朋友导街，每天在家干的最多的事就是刷手機(jī)披泪。放過(guò)去纤子，想想自己有整天整天的時(shí)間不用工作在家刷手機(jī)，可能笑都笑不醒款票，可是控硼，在面對(duì)工作可能即將沒(méi)著落、整個(gè)社會(huì)人心惶惶艾少、房貸等著沒(méi)錢還的時(shí)刻卡乾，連刷手機(jī)，我們也靜不下來(lái)缚够。
這個(gè)時(shí)候幔妨，我們有的最多的情緒就是焦慮。而這份由我們大人產(chǎn)生的焦慮谍椅，在不知不覺(jué)中也蔓延到孩子身上误堡。
孩子一方面在無(wú)意識(shí)中感受到家庭緊張、焦慮的氛圍雏吭，另一方面锁施，長(zhǎng)期呆在家里不能出門、每天盯著電腦上網(wǎng)課杖们、缺乏和朋友的有效溝通悉抵、沒(méi)有自己的私人空間等等，不知不覺(jué)中也變得焦慮起來(lái)摘完。
我們知道姥饰，孩子的情緒控制能力沒(méi)有我們這么強(qiáng)，面對(duì)這種情況孝治，我們?cè)撛趺崔k媳否？是任由孩子自己焦慮嗎？還是去找心理專家荆秦？還是：我們作為父母篱竭，能為孩子做些什么?
正是在疫情肆虐的2020年，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢與治療專業(yè)委員會(huì)文化心理組委員趙小明老師出版了《心理安全員——危機(jī)中的心理干預(yù)和防護(hù)實(shí)操手冊(cè)》這本書步绸，講述了普通人和心理咨詢師如何成為心理安全員掺逼。其中就講述了，我們作為普通人瓤介，如何成為老人吕喘、孩子的心理安全員赘那。
說(shuō)到這里，先介紹一下心理安全員是什么角色氯质。在普通大眾中募舟，有很多心理學(xué)愛(ài)好者，以及心理健康的積極樂(lè)觀的人群闻察，他們雖然沒(méi)有從事過(guò)心理學(xué)方面的專業(yè)工作拱礁，但他們的積極情緒會(huì)影響帶動(dòng)身邊的人群。這樣的人辕漂，我們稱之為心理安全員呢灶，他們發(fā)揮著社會(huì)和大眾心理穩(wěn)定器的作用。
我們也許會(huì)想钉嘹，我可能并沒(méi)有這份能力鸯乃，成為心理安全員，但我們作為孩子唯一的父母跋涣，我們是否可以成為孩子的心理安全員呢缨睡？讓孩子在疫情常態(tài)化的今天平穩(wěn)、健康地度過(guò)這段時(shí)期陈辱。
那么奖年，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
我們以小學(xué)生為例：
對(duì)于6-12歲學(xué)齡期小學(xué)生而言，他們不僅通過(guò)家長(zhǎng)談?wù)撔灾茫€可以自行通過(guò)網(wǎng)絡(luò)拾并、電視、廣播等鹏浅，對(duì)正在發(fā)生的重大危機(jī)事件進(jìn)展進(jìn)行了解嗅义、對(duì)正在發(fā)生的重大危機(jī)事件進(jìn)展進(jìn)行了解。這個(gè)年齡段的孩子隐砸，大多會(huì)控制自己的情緒之碗，不會(huì)大哭大鬧，但他們會(huì)將應(yīng)激情緒內(nèi)化于心季希，表現(xiàn)為：
注意力不集中或健忘褪那；
不會(huì)安排生活作息，無(wú)所事事式塌、做事情效率降低博敬；
煩躁好動(dòng)、易怒峰尝；
無(wú)法做決定偏窝，郁郁寡歡、興趣愛(ài)好減退；
睡眠失調(diào)祭往，噩夢(mèng)連連伦意；
易出現(xiàn)生理性癥狀，如呼吸困難硼补、腹痛驮肉、頭痛、胸痛已骇、腸胃痛离钝。
——《心理安全員——危機(jī)中的心理干預(yù)和防護(hù)實(shí)操手冊(cè)》P16-17
我們可以看出，孩子對(duì)于應(yīng)激情緒的突出表現(xiàn)有：1.不會(huì)安排生活作息疾捍；2.易怒奈辰；3.無(wú)法做決定栏妖；4.睡眠失調(diào)等乱豆。
既然我們知道了孩子容易有以上突出表現(xiàn)，那么吊趾，我們就可以有針對(duì)性的行動(dòng)宛裕。
看到不會(huì)安排生活作息、睡眠失調(diào)的問(wèn)題论泛，我們首先想到的是幫助孩子做好時(shí)間管理揩尸。
說(shuō)起時(shí)間管理，孩子時(shí)間管理的核心是什么呢屁奏？是給孩子安排很多事情做岩榆，讓孩子感覺(jué)很充實(shí)么？還是幫助孩子安排好時(shí)間坟瓢，不要讓孩子在家鬧翻天么勇边？都不是的，幫助孩子做好時(shí)間管理折联，核心還是要回到最初的最初粒褒，我們是孩子的心里安全員，面對(duì)無(wú)法出門诚镰、每天在家悶的慌奕坟、又沒(méi)什么事可做，如果在這樣的環(huán)境中做到內(nèi)心平穩(wěn)清笨、健康成長(zhǎng)呢月杉？時(shí)間管理就是一個(gè)很好的方法。那么抠艾，給予做好時(shí)間管理這個(gè)基礎(chǔ)苛萎，我們作為孩子的心理安全員，可以為孩子做些什么呢？
首先首懈，我們可以和孩子聊一聊绊率，讓孩子認(rèn)識(shí)到新冠肺炎是什么、會(huì)有什么危害究履、我們要怎么應(yīng)對(duì)等等滤否，讓孩子對(duì)新冠肺炎有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，而不是人云亦云最仑，被社會(huì)上的焦慮藐俺、恐懼氛圍帶走；
其次泥彤，我們可以和孩子一起盤點(diǎn)欲芹，看看孩子自己想做什么：先合理安排好學(xué)習(xí)任務(wù)，接下來(lái)吟吝，可以利用在家的時(shí)間看看書菱父、做一些自己喜歡做的事情，比如唱歌剑逃、跳舞浙宜、彈琴、畫畫等等蛹磺，同時(shí)粟瞬，因?yàn)殚L(zhǎng)期在家不動(dòng)，還需要安排一些在家運(yùn)動(dòng)萤捆，比如做做操裙品、瑜伽等。當(dāng)然俗或，以上這些并不是我們告訴孩子市怎，你要做什么，而是在這個(gè)過(guò)程中讓孩子自己選擇想做什么蕴侣，同時(shí)我們?cè)谄渲薪o予一定的引導(dǎo)焰轻。做決定的一定是孩子自己，相信如果我們硬逼著孩子做的話昆雀，不但沒(méi)有產(chǎn)生實(shí)際效果辱志，反而會(huì)挫傷孩子的內(nèi)在動(dòng)力。
最后狞膘，當(dāng)我們換個(gè)角度思考揩懒，我們?nèi)绾伟堰@次疫情的劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)呢？面對(duì)疫情正是孩子心理成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)挽封。我們可以通過(guò)提問(wèn)啟發(fā)孩子思考已球，比如我們可以問(wèn)問(wèn)孩子：在這次重大危機(jī)事件中，你看到了什么、聽到了什么智亮、注意到了什么忆某？在這次重大危機(jī)事件中，你看到爸媽在做什么阔蛉？知道其他大人在做什么嗎弃舒？這些問(wèn)題，正是在考察孩子的觀察力状原，發(fā)展孩子的社會(huì)知覺(jué)聋呢。我們還可以問(wèn)：如果你長(zhǎng)大了，遇到類似的重大危機(jī)事件颠区，你會(huì)做什么削锰？這是讓孩子想象未來(lái)面對(duì)重大危機(jī)該怎么面對(duì)。我們還可以問(wèn)問(wèn)孩子：如果有一天你長(zhǎng)大了毕莱，你會(huì)做什么器贩？你能為咱們社會(huì)、國(guó)家央串、全世界甚至全人類做哪些貢獻(xiàn)磨澡？這個(gè)碗啄，是在引導(dǎo)孩子從小立志质和。立志對(duì)孩子而言，具有極其重要的意義稚字。
相信饲宿，我們可以成為孩子的心理安全員，在疫情常態(tài)化的今天胆描，護(hù)航孩子健康成長(zhǎng)瘫想。
