所以運動不是關鍵盟广，運動之后的活動安排及環(huán)境刺激才是關鍵闷串。有效的模式是這樣的：在運動后的1~2小時內進行高強度、高難度的腦力活動筋量，比如閱讀烹吵、解題、背記毛甲、寫作年叮、編程，等等玻募，或是一些需要復雜技巧的體力活動，諸如舞蹈一姿、鋼琴七咧，以及參加不同于以往的社交活動，如接觸新的環(huán)境叮叹、人物或事物艾栋，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長蛉顽。換句話說蝗砾，運動之后，腦子需要充分接受考驗或挑戰(zhàn)携冤，才能讓自己不斷地變“聰明”悼粮。
如果覺得麻煩，有一個簡單的方法：讓自己保持做有氧運動時有些氣喘的狀態(tài)曾棕。比如跑步時扣猫，保持足夠快的速度直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘翘地，然后改為快走申尤，調整呼吸，重復即可衙耕，這個活動量幾乎每個人都可以達到昧穿。
